辣眼睛的大腦斧2020-09-07 11:10:37每一個準爸爸、媽媽都希望生一個健康活潑的寶寶，所以備孕期顯得尤其重要。備孕期的營養狀態也直接關係著孕育和哺育新生命的質量，對於孕期本身還有寶寶的健康成長十分重要。
很多備孕的媽媽對於營養這個概念可能都不太一樣，有的媽媽覺得多吃點肉比較好，有的認為多吃些水果以後懷的寶寶可能面板比較白。其實備孕期媽媽們最應該注意的是鐵、碘、葉酸的補充，因為這些因素直接關係到寶寶的健康成長。
1、孕前3個月開始補葉酸：
建議準媽媽在備孕時候就要開始葉酸的補充，每天補充的葉酸為400ug為宜。葉酸補充劑400ug是目前公認的預防胎兒神經管畸形的最低有效劑量，至少連續服用3個月是為了使體內的葉酸濃度達到平衡穩定的水平，備孕期應該按此劑量服用葉酸，並且一直要持續到整個孕期。因為妊娠頭4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，此時期服用葉酸可避免發生神經管畸形及早產的危險。
除了葉酸補棄劑，還要儘可能多攝入富含葉酸的深綠色蔬菜、豆類以及適量的動物肝臟。可能有的準媽媽們比較推崇天然的食物調理，認為多吃些綠葉菜、豆類，每週再吃點動物肝臟不就可以了嗎？其實不然，天然食物中的葉酸進入體內經過分解才能被小腸吸收，生物利用率約為50%。由於對熱、光和酸敏感，烹調加工的損失率可達50%-90%。而人工合成的葉酸補充劑穩定性好，可被腸道直接吸收，是天然食物葉酸生物利用率的1。7倍。因此食補和補充劑缺一不可。
2、保證攝入加碘食鹽，適當增加海產品：
準媽媽如果在孕早期缺碘可增加新生兒發生克汀病的危險性，因為孕前和孕早期對碘的需要相對較多。為保證碘的充足攝入，推薦每天6克食鹽的攝入應選擇加碘食鹽。此外，每週應該再攝入一次富含碘豐富的海產品，如海帶、紫菜、淡菜，以增加一定量的碘儲備。
3、常吃含鐵豐富的食物：
孕前期充足的鐵營養是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵容易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重，所以孕前女性要有足夠的鐵儲備為孕期所用。動物血、肝臟和紅肉中鐵含量以及吸收率比較高，所以每天宜攝入紅瘦肉50-100克，每週食用1次動物肝臟25-50克。
在食用動物性肉類的同時，最好搭配維C豐富的蔬果類，因為維C可促進鐵的吸收和利用。維C豐富的食材有青椒、菜花、蘿蔔纓、芥菜、獼猴桃、草莓、鮮棗等。
健康備孕，為迎接寶寶的到來準備一個天然的生活環境，每一個媽媽應該注重備孕期的飲食健康生活方式。只有準媽媽的身體素質提高，才可以提高寶寶的綜合素質。
再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥識字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。
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陸叔232020-09-06 08:23:22想要生一個健康的孩子，先決條件是雙方都非常健康的情況下，心情特別好時，孕育的生命一定會健康。
自在睿智的隨心2020-09-06 11:33:20身心健康，心情愉快，春夏季懷孕比較舒服
