全科醫聊2020-05-28 21:41:54年過50，腦供血不足容易高發，生活中如何進行防控？
年過半百，如同過午的太陽，會出現一個拐點，身體素質日趨下降，是一種規律。但是有的人拐點靠前，有的人拐點靠後，決定因素是多方面的。
年過50，容易出現腦供血不足，是出現的健康問題的一種。要想了解生活中如何預防腦供血不足，就需要先來看一下什麼原因會導致腦供血不足？
第一，血壓過高或者過低。
大腦的血流量與血壓高低有直接關係。血壓過低或過高都會導致大腦血流量不足而不能保證腦組織的正常供血。血壓過低（收縮壓低於80mmHg時），泵血無力，大腦供血不足。
隨著血壓升高大腦的血流量會增加，但當血壓升高到一定程度時（如收縮壓高至160毫米泵柱時），大腦的血流量反而會減少。
第二，心功能不全者。
心臟功能不全者者，心臟搏出量減少引起腦供血不足。有動脈硬化的人，血流緩慢，也會發生腦供血不足。
第三，血液化學成分的改變、黏稠度增高。
如紅血球增多症、高血脂症、脫水、血容量減少，使血流鬱洩，都是導致腦供血不足的原因。
第四、血管壁受損，管腔狹窄。
腦動脈硬化，管壁硬化斑形成，管腔狹窄、變細、血管阻力增加致血流量減少。也常常發生腦供血不足。
第五、頸椎病。
椎動脈是供應腦的重要血管，它穿行於頸脊椎兩側的橫突孔，上行至顱內。當病人有較明顯的增生性頸椎病，伴有椎間孔狹窄，尤其是猛烈轉頸時，可使椎動脈受壓，引起暫時性腦供血不足，而發生眩暈。
而引起腦供血不足往往是生活中很多的誘發因素。比如年齡因素、肥胖、吸菸、生活不規律等會誘發或加重動脈粥樣硬化程度，久坐、不良坐姿會導致頸椎病等等，均會誘發腦供血不足。
出現腦供血不足都有哪些症狀？
典型症狀可表現為頭痛、頭暈、眩暈；出現疲勞、整天昏昏欲睡；精神症狀，比如易怒、注意力不集中、睡眠障礙、焦慮和抑鬱；肢體障礙，單側臉、手、腳麻木；肢體無力或僵硬，單側或肢體某一部位無法控制的痙攣；昏厥；噁心、嘔吐和血壓波動；突然而短暫的失明等等症狀。
回到正題，腦供血不足日常如何防控？
第一，
合理飲食
。低鹽低脂低油飲食，少吃肥肉，儘量不要食用醃製、燒烤、速凍等食物，多食清淡蔬菜，適當增加魚肉等高質量蛋白。
第二，
戒菸戒酒。
第三，
規律作息不熬夜
。避免熬夜上網、看手機等不良作息習慣。
第四，
超重時減肥
。
第五，
積極進行體育鍛煉
，尤其多進行有氧運動如游泳、慢跑等，量力而行，每日堅持。
第六，
避免久坐，力所能及的參加勞動
，尤其是在辦公室工作人員，積極參加勞動，避免長時間坐著。
第七，
保持良好心情
。透過增加社交，改善心情，儘量避免憤怒、生氣、緊張等不良情緒。
第八，
定期檢測腦動脈狹窄或者血流動力學異常等情況
。嚴重時及時干預。
第九，積極治療可能導致腦供血不足的病因，包括頸椎病、心臟衰竭等。
第十，
積極控制高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性疾病
。
十一，出現上述腦供血不足症狀時，及時就醫。
綜上所述，腦供血不足目前發病越來越多，與日常生活方式等因素有很大關係。所以需要積極的日常生活方式等干預。出現不適及時就診。
