李家存醫生2020-09-29 16:03:21脊柱有四個生理性彎曲，即頸椎向前凸，胸椎向後凸，腰椎向前凸，骶椎向後凸，形成脊柱平衡，以維持體態。
腰椎曲度變直，臨床常見於長期久坐者，如司機、程式設計師、財務人員等。
那麼，如何自我糾正腰椎變曲度呢？
第一，靠牆站立，如下圖，腰部與牆面保持放一拳頭大小的距離，可以恢復腰椎曲度，還可糾正含胸駝背，脊柱側彎變形，對體態的保持有非常好調整和維持作用。
第二步，仰臥位正確使用腰墊，如下圖所示。
第三步，可以找專業的中醫推拿正骨的醫生或康復師都可以幫你恢復腰椎曲度。
總之，除了以上方法之外，加強腰背肌肉和下肢力量訓練也至關重要。脊柱的生理曲度除了維持體形之外，也是維持身體平衡的關鍵，脊神經更支配臟器的功能。
