使用者32081714593122019-06-06 14:01:30學會換氣的步驟：
首先是單純換氣的問題。在水底憋氣之後要吐氣，把胸腔裡的空氣都排乾淨你抬頭換氣的時候才能讓新的更多的空氣進入體內。這裡有兩個在水底吐氣的方法你可以借鑑，
一個是用嘴吐氣，吐小泡泡，這樣你可以控制你的呼吸。
第二種是用鼻子吐氣，鼻子發拼音m的聲音。初學的時候個人感覺鼻子出氣其實更容易些，後來改的用嘴換氣，但這看個人的習慣了。
注意事項：
蹬壁後漂浮的過程中肩部不夠放鬆，這個階段頭其實是埋入水底最深的時候，你的下巴是貼著脖子的，這樣有助於肩的放鬆。同時要注意手臂自然伸直前伸，但不用過於緊張。
蛙泳的劃手其實是抱水。雖然蛙泳前進力量主要來源於蹬腿，但劃手在很大程度上會影響你身體浮沉的問題。劃手主要有三個問題，其一是雙手向外掛水的寬度，其二是向下壓水的深度，其三是抱水的速度與力量與位置。
具體來說，寬度決定了身體能否很好上浮，好比你雙手支撐泳池邊緣，看能否支撐起自己身體起來。這個寬度就差不多是划水的寬度，通常比肩寬一些；壓水的深度在三尺左右，太深遊久會很累，太淺上浮力會不夠；抱水的位置在頭部的稍微前方就可以，不要太靠近胸前，這樣會下沉的厲害，抱水類似於抱了個水桶，你可以找一下感覺，抱水要快才有足夠的力量支撐身體出水。
就是蹬腿的問題。教練當時教我的幾個字就是“收，翻，蹬夾”，具體的動作不贅述，就說一下可能導致身體下沉的情況。其一，整體來說，收翻要慢一點，蹬夾要快速，快速才能加速前進。其二，收小腿的時候注意要雙腿開啟比肩稍微寬一些，太窄蹬的時候力量不夠，太寬夾水會費力。再有，如果收小腿的時候大腿也跟著向前收，非常容易下沉！這是一個很常見的問題！大腿不要動才是對的。其三，蹬夾速度太慢，如前所述。
做完整個動作要記得漂一下，既會省力也會助於保持身體的平衡。動作時候的發力不均衡也會導致平衡的失調進而下沉。總之，下沉並非單方面的原因，建議用浮板一個個動作分別練好，這樣會避免很多問題的產生。
