瑜伽微社群2018-02-06 10:30:59
小伽語錄：愛一個人，言語可以騙人，笑容可以騙人，但唯獨眼神騙不了人。
今年網路上流行起曬身材，眾多女神紛紛走向健身房揮灑汗水，只願趕走小肚子，還我馬甲線、A4腰。看到朋友圈、微博上那些美美的照片，是不是很多人都心動了呢？美女們怎麼還能忍受自己的“蘋果腰”沒法出鏡的窘境呢？
對於這些希望塑身，打造完美身材的女性來說，瑜伽不失為一種簡單易上手的運動，不僅不拘於場所，鍛鍊強度不大，同時還能夠幫你趕走“蘋果腰”，讓你一個月完成大變身。
夏季快要到來之前，不妨“小心機”的練上一個月，讓春節時期吃吃喝喝積累下的脂肪迅速動起來，讓身體的血液流動起來。每天一練瑜珈，幫助你的身體從冬季復活，配合上簡單均衡的飲食，排除身體的毒素，讓面板更加細膩，氣色更好。
話不多說，小伽今天就要交給大家趕走“蘋果腰”的七個瑜伽體式，讓你完成大變身，夏季美美的秀出你的小蠻腰！
1。 半月式
a。 由側板起式。身體側對，一手撐在地面，一手向上伸直，雙腳腳尖點在地面，支撐住身體。
b。 在上的腿向上抬起，試著與伸直的手接觸，同時眼睛看著腳尖。
c。 保持動作進行5-10次呼吸。
2。 舞蹈式
a。 身體直立起式。然後左腿向後上方抬起，同時上半身向下傾斜。
b。 右手向前方抬起伸直，與地面平行，左手抓住後方抬起的左腿腳腕。眼睛順著右手向遠方望去。
c。 保持動作進行5-10次呼吸，換個方向重複以上動作。
