崔清國矯形2019-04-16 16:31:21首先，要看你屬於什麼型別的O型腿，還要看你O型腿的嚴重程度
我們首先需要了解你是屬於那種腿型，不同的腿型有不同矯正辦法。第一種是雙膝是相對的，也就是內旋型O型腿，這類最多見。
第二種雙膝是朝向外的，屬於外旋型O型腿，這類比較少見。
第三種是膝下空間比較大，也就是XO型腿，這類比較多見。
矯正的方法有很多種，下面是幾種簡單的練習建議，希望可以幫到你，但是如果你想根本上治療O型腿，我建議你進行相關手術治療。
一、調整走姿
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
二、一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
三、纏繃帶矯正法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿（走路容易外八字）、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正。
準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
1、先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
2、如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。
3、捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。
4、也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。
5、蹲起矯正法，鍛鍊小腿內側肌肉。雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2~4組。堅持一個月，會看到效果的。
小女姓美2019-03-18 21:22:38羅圈腿不宜穿緊身褲，特別是短褲或迷你裙。可以穿寬鬆的長褲過裙褲，或長下襬的裙子等，這樣可以避免露出羅圈。
羅圈腿的人一般腿也顯得比較短，所以上裝要稍短，褲子也不宜太長，比一般標準略短，以突出腳踝，這樣看起來顯得腿長。
衣物的掩飾總歸治標不治本，說到底還是要矯正，養成正確的走路姿勢。以下是幾個矯正羅圈腿的建議，可以根據自身情況參考。
一、蹲起矯正法，鍛鍊小腿內側肌肉。雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做蹲和起立的動作。20次一組，每天堅持2-4組，堅持一個月，會看到效果。
二、調整走姿。走路時重心放腿內側，身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖稍向外或正前方伸出，跨步均勻。
三、一有空就做夾緊動作。無論是等車還是在辦公室裡或者其他空暇時刻，都要常常記得蜷縮雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。
四、纏繃帶矯正法。準備具有彈性的橡皮帶，或者布制的長形帶子，均勻的纏繞雙腿幫助雙腿夾緊。
1、先坐在椅子上，將雙腿併攏，在除膝蓋以下腳跟以上外，均勻的捆綁橡膠帶。第一次捆綁時不要過緊？
2、捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，站立約15分鐘即可。如果站立時會疼痛或腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次，最好一天可捆綁兩次。
3、也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下站起的重複動作，每次約15分鐘。
大概就這麼多了，希望能幫到你。
徐克茹2019-03-19 01:10:55人的腿並不是兩根從上到下直直的“棍子”，而是由骨骼、關節、筋肉組合而成的。連線膝關節上下兩根骨頭的筋和肌肉在一定程度上是可以變形的，因此O型腿的嚴重程度並非一成不變，透過練習能夠在一定程度上得到矯正。
首先，給您介紹一種夾紙練習的方法，見下圖：
頭上頂書是為了調整頭和軀幹至正位。您一開始的時候可以不用頂書，等膝蓋能夾住紙之後再練習頂書。
膝蓋夾紙練習，是用兩個膝蓋將一張紙夾住。O型程度大的人一開始是夾不住的，彆著急，請將兩個膝蓋同時彎曲、身體下沉，膝蓋彎曲到一定程度的時候，所有人都能夾住紙。然後儘量保持夾緊，慢慢站直。到一定程度的時候紙又會掉，沒關係，再下沉身體、夾緊膝蓋，慢慢站直。
如此往復，每天做半小時；平時只要有合適的機會，就順便做幾個儘量夾緊膝蓋的曲腿和直立動作，通常三個月之後O型腿的情況都會有所改善。
其次，是平時的站姿。在站姿的腳位當中，最適合O型腿的是丁字站姿：
丁字站姿是一腳尖朝前，另一隻腳在後側，形成類似“丁”字的腳位。這種站姿對O型腿有非常好的美化效果。
最後，是走路時的腳位。
女士走路的腳位要求是：雙腳內側緣在同一直線上。O型腿可以略往內側偏移，如上圖所示。
練習的方法：可以參照地板直線進行練習。
練習的時候最好面前有落地的鏡子，能看到腿和腳的動作。平時在街上走的時候，也可以試著在人行道的水泥邊沿上走直線，前提是要注意安全哦！
