南城的北方妞2018-06-30 13:30:40感謝邀請
首先，你要有一顆堅定的減肥決心。沒有這個，說什麼都是沒用的，靠著你三天打魚 兩天曬網的毅力，你不胖就算好的了，所以，在減肥一開始你就要有堅決的態度來面對減肥這件事，即使遇到任何困難你也會克服的
其次，就是要找對方法。節食減肥和運動減肥是很多人在減肥最開始都會選擇的減肥方式，節食減肥對人體的危害不用我多說了吧，大家都懂，尤其是女孩子，身體是自己的，一定要愛惜啊。運動減肥是科學的，但是如果沒有好的知道或者其他的技巧類的，反而會適得其反，會造成肌肉腿啊，大腿粗壯啊，等等，而且這些問題一旦形成了，就需要你花費更多的精力去解決它，更加的耗時耗力。所以，運動減肥，需要在你有時間，有金錢，你就可以選擇，去健身房，在專業人士的指導下去完成（對於基數大人就沒有那麼清晰的界限，但就是在運動中要注意，以防引起膝蓋，腳腕的傷害）
最後，飲食很重要。減肥期間，很多人都在苦惱吃什麼，尤其是對於上班族和學生黨，飲食方面完全無法自己掌控，所以這個就要注意了。早餐，很重要，要吃的飽還要吃得好，一般我早上七點多起床先喝一包減脂咖啡，然後再去刷牙洗漱，收拾收拾，過半個多小時之後喝杯溫開水，然後有課就去上課，順便自己在學校早餐都是去餐廳買一盒牛奶／粥，餅，還有一顆雞蛋，完全可以吃到撐；午飯，食堂有什麼就吃什麼，粉面米飯換著吃，也沒有什麼節制；晚餐，我一般不吃（畢竟是減肥的人，這點AC數我還是有的），有時候中午吃的不是很飽，晚上餓了我會吃點水果，或者酸奶泡點麥片，酸奶拌水果什麼的，這裡要強調一下有很多人都用水果來代替正餐減肥，但是要注意的就是其實有很多水果是要比飯都胖人的，熱帶水果尤為明顯，所以在水果上多選擇蘋果啊什麼的，也可以多吃點西紅柿、黃瓜什麼的，既美容又減肥，一舉兩得
可能我說的不是很好，但請大家不喜勿噴，畢竟輿論的力量我還是不敢惹的，這只是我個人（一枚又窮又沒錢的學生狗）的減肥歷程和心得，現在我160，45公斤多一點，下一步就是塑形了，女孩子嘛，氣質和形體還是很重要滴，希望大家都可以瘦瘦瘦，美美美，減肥加油哦！！！
京城散客2018-07-01 21:02:50瘦身成了當今社會男女共同的話題，說明人們對健康和形體美的追求與重視！到底如何才能瘦身呢？個人認為瘦身是個系統的事，要系統地去實踐！
第一，選定可持續的的有氧運動！
運動減肥瘦身是科學而健康的瘦身方式，一定要首選。而在決定運動瘦身之後的又一個重要決策是選哪項運動！這項運動要能夠堅持下來，並會喜歡上這個運動！例如跑步、騎行丶游泳等，然後制定一個強度適度的運動計劃！跑步大約每天跑5公里，或者50分鐘以上！
第二，制定合理的飲食結構！
飢餓減肥瘦身的方法是不可取的，也是不會持續的。但是不制定合理的飲食習慣也是萬萬不可以的，放鬆飲食的結果是永遠瘦不下來。所以要控制高熱量食物，油膩丶富含脂肪的食物一定要控制，均衡蛋白質丶植物纖維！不節食不意味著控制，每天吃七八成飽即可，吃健身食物，不完全是自已喜歡的食物。
第三，開始運動瘦身時不要介意體重！
很多人瘦身時天天秤重，希望幾天就減掉很多，這是不現實的，開始減肥瘦身時要享受運動，享受正確飲食，同時盡情燃燒脂肪，提高肌肉的力量和自己的體力！這樣慢慢瘦下來的形體才會越來越美！
第四，還有些細節要注意！
吃飯時細嚼慢嚥，放慢進食速度；睡覺前三個小時不吃飯，同時要控制零食，蛋白質丶礦物質丶維生素、糖分以及脂肪要均衡。另外，運動不要過量，不要透支，要學會適時休息！
總之，瘦身是個終身的健康計劃，要用後半生的耐心去堅持這個計劃！
