月經期能吃香蕉嗎？月經期不能做的事有哪些？

帶著夢想去流浪xl2018-01-08 10:03:15

專家指出由於香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒。香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。

月經期由於失血量過多，會導致體內的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。因此，月經期女性可以吃香蕉。 經期可以吃香蕉嗎？

1、月經期可以吃香蕉嗎

專家指出由於香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒。香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。

月經期由於失血量過多，會導致體內的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。因此，月經期女性可以吃香蕉。

但有些身體虛寒者，就不能吃或者必須少吃，因為香蕉是寒性的，傷陽氣。香蕉有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調，所以經期吃香蕉要注意控制數量，最好少量的吃一些。

2、經期吃香蕉的注意事項

從營養角度來說，香蕉是澱粉豐富的水果，而從中醫角度來說，香蕉性寒，可以清熱潤腸，因此具有促進腸胃蠕動的作用，但是脾虛洩瀉者卻不宜。

不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（洩瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

所以，如果屬於身體虛寒的女性，經期吃香蕉可以蒸熟後再吃。並且注意不要吃的太多，最好每天不要超過一根。

3、月經期的保養

生理期期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾；生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣，在冷氣房裡要多穿衣服；忌喝冷飲，喝冰水會讓汙血無法順利排出；吃點甜食，可以幫助汙血代謝。

月經期不能吃什麼

1、茶和含咖啡因的飲料。女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

含咖啡因的飲料使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

3、冷飲和汽水。寒性月經病者忌飲冷飲，還有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

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