遷安九江焦化1
2017-12-21
月經期飲食以及注意事項包括：
1。飲食：禁食冰冷食物，如冰淇淋；
2。月經期要注意保暖，避免受涼，容易導致子宮內膜異位症與肌腺症；
3。月經期儘量避免同房：容易繼發感染導致婦科炎症。
月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體會受到一定的影響。
乾巴巴哇咔咔
2017-12-21
1。富含優質蛋白和鐵元素的肉類。羊肉、魚肉、、肌肉、精瘦肉，這些含鐵量和蛋白質含量高的肉類應該是料理的主要材料。來自動物身體上的活肉不僅營養價值高，利於經血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高於植物，一定要合理安排在一日三餐之中。2。微量元素和礦物質含量豐富的蔬菜。時令鮮蔬不僅鮮美可口，而且營養豐富，可以增強機體的抵抗力，減輕經期的疲勞感，對身體很有好處。在調理內分泌方面，蔬菜中的營養物質也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素也很豐富，那些例假量過大的女士應該多多食用。3。補血活絡的蛋類。蛋類的營養價值很高，富含機體必備的氨基酸、蛋白質還有鈣、鐵等無機物和多種維生素，在補血活絡和血紅蛋白的再生方面有不小的貢獻。經期的女性會因下體出血而流失大量的蛋白質和礦物質，因此吃一些蛋類是有必要的。
茉莉說生活
2020-09-29
月經是女性所獨有的生理特徵，經期的飲食非常重要。
