杭川醫俠陳醫生2018-03-01 22:57:37
人到中年，在單位上是業務中流砥柱，在家裡上有老下有小，在社會上既不能像年輕人一樣，大不了從頭再來的
灑脫和放縱，又
不能像老年人一樣倚老賣老的偷閒。中年人啊，實在有些身不由己，有些壓力和無奈。這時也是身體退化最明顯的時期，高血壓、糖尿病、肥胖等疾病在這個特殊時期最容易找上門來。
那麼中年人要怎麼科學的調理自己身體？
1。保持健康的生活方式
中年是個壓力的時期，也是事業和家庭穩定前景的時期，繁忙、壓力、成功、失意都是正常的情況，這個承上啟下的特殊時期，更要保持健康的生活方式。
規律的作息時間，按時吃飯和休息，
保持
充足的睡眠；
飲食調和，以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜和水果，經常吃些魚類、牛肉等優質蛋白
勞逸結合，每天多運動，每週保持2次以上的有氧運動，每次至少40分鐘；
戒菸限酒，避免熬夜、暴飲暴食，避免就坐久站；遠離賭博、酗酒、吸毒。
2。保持健康陽光的心態
人到中年，除了生活的壓力，還有心理的壓力。人生總是有缺陷和遺憾，不要過分追求完美；不要去和追求和對比不現實的目標和人群，人比人真的會氣死人的。保持健康陽光的心態，只要自己努力工作，好好照顧家庭，善待社會，問心無愧就好。
3。出現身體不適，務必及時就醫和調理
中年人常常出現疲勞感覺，或者頭暈、失眠等身體任何不適的感覺，這時是我們身體發出預警了，需要注意保養和調養了，這是依靠泡些枸杞是不管用的，甚至有副作用的。建議到醫院去檢查和就診，如果是疾病就及時治療，如果檢查指標都正常，沒有器質性的疾病，那麼建議到中醫科去就診，中醫根據體質辯證論治的調理，氣虛的給予補氣，血虛的給補血，腎虛的給予補腎，效果都不錯。
千萬不要諱疾忌醫，小病不理變大病，悔之晚矣！
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健康衛士294065732292018-03-02 08:55:35枸杞子：味道甘甜，性質平和，歸肝經腎經，具有養肝補腎的功效，主要調理因肝血不足肝腎虧虛所導致的視物模糊，腰膝痠軟，性慾低下，腿腳抽筋，貧血等症狀。
本問題主要講的就是肝腎虧虛。
“人過40金氣自半”。這句話說的就是人過了40歲身體內的精氣已經消耗了一半。這個主要說的是腎金。
腎金包括腎陽和腎陰，腎陽主功能，腎陰主物質。
腎陰不足的表現：口渴多飲，小便量大且清晰，五心（梁手心，腳心和心口窩）煩熱，夜間盜汗，腰膝痠軟，性慾強而且不持久。治療以補腎滋陰清熱為主要原則，可以使用熟地黃，山萸肉，山藥，茯苓，牡丹皮，澤瀉，配合使用可起到良好的調理效果。建議中成藥可選用六味地黃丸。
腎陽不足的表現：口乾不欲飲，小便頻數（次數多而且量大），四肢怕冷，動則汗出，腰膝痠軟，性慾低下。以補腎助陽為主要原則調理，可以使用附子，肉桂，乾薑，熟地黃，山萸肉，山藥，茯苓，牡丹皮，澤瀉，來配合使用。建議中成藥使用桂附地黃丸或金匱腎氣丸，可以起到良好的調理效果。
生活調理：
1。少食油炸食物，油炸垃圾食品可以增加肝腎的代謝負擔。
2。不要熬夜早睡早起，熬夜可以大量消耗肝血和腎精。
3。適量運動，適當運動可促進氣血迴圈消除疲勞。
4。減少性生活，可以大大減少腎精的消耗。
5。保持心情愉快，心情舒暢可以平衡內分泌。
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