百米重開2018-04-07 11:16:26運動時關節發生彈響屬於正常情況，是由於關節韌帶、肌腱、滑囊等在運動時發生摩擦，進而產生響聲。
一、
大部分人關節都會有響動，長期沒有鍛鍊的彈響聲音比較大，這是因為關節周圍肌肉力量不足，關節穩定性較差導致的。
健身鍛鍊一段時間以後，關節周圍肌肉力量增長，關節穩定性得到提升之後，關節彈響的聲音就會很小，或者消失，頓挫感也會減小。
二、
冬天比夏天更容易關節彈響，那是身體關節不夠潤滑，所以熱身能夠潤滑關節，減輕彈響及關節頓挫感。
在做大重量高負荷訓練時，關節彈響會影響發揮，有時候還會導致受傷情況，所以大重量訓練一定要熱身充分，減輕彈響。
三、
如果關節在彈響時有疼痛感，類似於筋擰了的感覺，並且關節表面面板紅腫，那這種彈響就是不正常的。
這種不正常的彈響一般在長期不鍛鍊且體質較差的人身上出現，也在傷痛後恢復期出現，及時就醫。
如果在訓練中有不認同或者不理解的地方，歡迎在評論區和我互相討論學習。
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骨科王健醫生2018-08-18 09:46:31當今社會，人們的生活水平不斷在提高，重視健身的人越來越多，特別是久坐的工作者。在健身的時候，往往會遇到各種狀況。較為常見的是，健身的時候關節發出咔咔的聲音。在這個時候，可能有些人會考慮是否需要休息的問題吧！那麼，健身時關節響，還可以繼續訓練嗎？
在運動時，彈響一般發生在膝關節。考慮是否能繼續鍛鍊，主要看是什麼彈響，若為生理性彈響，則可以繼續；但是如果是病理性的，則最好暫停。
生理性彈響是從關節腔內發出的，聲音清脆、單一。根據聲響，可將生理性關節彈響分為三種：
1、聲調高，聲音為清脆的“咔”或“噠”，無痠痛
活動關節或掰手指、扭手腕時，常會發出咔咔的聲音。之所以會發出聲響，是因為在擠壓或者扭動時，關節囊（內有氣體和滑液）內的氣體被擠開所致。這種彈響不會危害到健康，但是經常做一些動作，會導致關節的強度降低。
2、聲調高，聲音為沉悶的“彭”或“咔”，無痠痛
在負重深蹲、硬拉的時候，膝、髖關節可能會發出這樣的聲響。這是由於關節面受到摩擦碰撞產生的。若是久坐，腰、髖的相關部位也是會發出這種彈響的。
3、發出“嘎”或“吱”的中調音，無痠痛
這種彈響幾乎不會影響到健康，主要常見於肘部和髖部，發生這種彈響的原因是肌腱或者筋膜掃到凸起的骨骼所致。
發生病理性關節彈響時，常伴有疼痛或者痠痛。如果關節受到損傷或者結構發生改變、患病，都會導致滑膜變得粗糙，關節囊以及韌帶變得鬆弛等。而導致的這些變化會使得關節組織在摩擦的時候發出這種彈響。
以上生理性關節彈響和病理性關節彈響的簡單介紹，在運動時若發生彈響，根據是否有疼痛感來判斷是哪一種彈響。若為病理性彈響，則可能是該部位出現異常，此時需要停止活動，檢查是否有其他不適，最好還是到醫院檢查一下。而若是生理性關節彈響，則不需要擔心，一般不會影響到健康，可以繼續運動。
總結一下，健身時發生關節彈響的情況是存在的，瞭解生理性彈響和病理性彈響的區別，考慮是否繼續進行訓練。
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肌肉快跑快跑2018-04-07 16:28:20一個正常的人去健身做一些彎曲動作，力量訓練都會有關節響。
我自己總結的原因是運動前沒有做熱身運動，特別是做一些力量訓練的時候。
還有就是健身初期關節響比較頻繁，建議你不要一開始訓練就做力量型運動。先做做簡單的熱身，逐級增加運動數量和力度。如果運動一段時間之後還出現這樣的情況且關節響的同時還有別的症狀的就停止訓練，可以去檢查一下。飲食方面葷素搭配好，然後休息也要充足。
靜坐竹林看雨聽風2018-04-07 11:01:09同學你好：健身時關節響，一般情況是運動過量休息不充分，再就是運動時強度負荷過大的原因，建議你休息幾天加強營養。再就是運動出汗量大沖洗用水過涼也會造成血液迴圈不好造成關節響，注意休息與身體的保暖。
