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2014-04-08 回答女性在月經期間會流失很多血液，所以身體會比較虛弱，抵抗力下降，在此期間必須保證自己有充足的休息，另外也要多吃一些溫熱的食物，可以服用金巢安進行調理，每天2袋，沒有任何副作用，能夠從根本上調節內分泌、對女性身體有很好的幫助。
1、飲食減肥
月經結束之後一個禮拜內，女性可以嘗試飲食減肥的方式，需要吃一些營養豐富又容易消化的食物，比如說新鮮的蔬果，主食應該堅持高熱量，低脂肪，低熱量，儘量避免油炸以及燒烤類的食物，不管工作有多忙，自己早餐都要吃得豐盛一點，午餐葷素必須搭配好，晚餐完全可以喝一碗粥或者是吃幾個水果。
2、運動減肥
有很多女性月經期間痛經比較嚴重，所以常常臥床休息，而在月經結束之後，就需要根據身體情況參加有氧運動了，比如說游泳，瑜伽，爬山等，只要每天堅持40分鐘，就能起到相應的效果，為了避免拉傷肌肉或者韌帶，在運動之前，首先應做好熱身工作。還有就是女性在月經期間一般腸胃蠕動速度比較慢，很容易便秘，而在月經之後如果能夠參加體育鍛煉，就能有效的促進腸胃蠕動，改善便秘，排出體內的毒素，這樣也能起到減肥的效果，另外也能讓腸道更加健康。
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2014-04-09 回答女性經期後的最佳減肥時間是月經後第7～14天，一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一週是做有氧運動的最佳時機。
減肥方法：
1。 運動和飲食相結合才能甩掉多餘的體重。 減肥並非單純增加能量消耗就可以成功的，飲食控制也十分重要。這裡並不提倡節食（不吃東西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物，如果過量，同樣會轉化成脂肪儲存起來。
2。 並非所有運動方式都適合減肥。 短跑、舉重這些力量和爆發力的訓練主要透過無氧代謝供能，葡萄糖會轉化為乳酸堆積起來，造成肌肉痠痛。正確的選擇是有氧運動，如快步走、游泳、慢跑等中等強度、持續性的運動，心率達到估計最大心率（220減去年齡）的70%-85%後持續20分鐘以上，這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒。
3。 減肥一定要持之以恆！ 肥胖是遺傳和生活習慣共同作用引起的，如果跟別人吃同樣多的食物，做同樣強度的運動，別人沒胖您胖了，說明人體內可能本身就帶有肥胖基因。這時減肥便像逆水行舟，不進則退。如果還想保持好的體型，就必須比別人付出更多的努力，適當控制熱量攝入，每天運動60至90分鐘，堅持不懈。
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2014-04-09 回答1．制定減肥目標（理想或標準的體重）。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
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2014-04-09 回答減肥是個需要毅力的事，
1．制定減肥目標（理想或標準的體重）。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
未來之路
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2014-04-10 回答你好！試一下我的建議；
首先，早餐要吃好，兩根香蕉加一片全麥麵包和一杯酸牛奶既可減肥有非常有營養還可美容。早餐吃香蕉真的很快瘦，我的同學就是這樣的，很有效。
其次，午餐不要吃太多的肉類和很多脂肪的東西。最好是飯前飯後一碗湯，既減肥又營養，像冬瓜，紅豆之類的食物都可變瘦。
晚餐要吃清淡的，多吃些綠色蔬菜，千萬不要吃宵夜，睡前3小時不要進食。
最後說一些；想吃零食時就用水果代替，不要吃像冰淇淋這樣的甜食。吃飯吃七分飽，飯後站立30分鐘，多運動，還有充足的睡眠也有助於減肥。
你說的這段時間是女生養身體的最佳時間，不要因為絕食減肥而弄壞了身體，要營養科學的減肥，相信我的這種方法是很不錯的選擇。謝謝，祝你成功！
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2014-04-09 回答你好，如果想減肥，建議主要透過增加鍛鍊，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
