沒有哪個女生不羨慕維密天使們的大長腿吧，但是光想沒用啊。減肥這個口號不能光說不做！得行動起來啊盆友們！！
有位健身教練的盆友和我說，減肥這件事，三分練，七分吃。
所以，最近瞄上了——
酸奶！！
好吃，好做，好買，吃不胖。
注意啦！酸奶是用來取代零食、宵夜、下午茶的，
不是讓泥萌當正餐啊！！
三餐一定要吃！
三餐一定要吃！！
三餐一定要吃！！！
除非你這輩子都不吃飯，不然節食減肥的後果就是：一旦開吃，就會反彈。
今年少吃一口肉
明年維密我走秀
怎麼選酸奶
港真，現在的酸奶真是五花八門，挑不好會越吃越胖！減肥星人+選擇強迫症的寶貝們，我來解救泥萌了。
腸道更健康，選低溫乳酸菌酸奶
低溫乳酸菌酸奶，就是我們常見的益力多、每益添這些的，乳酸菌的活性高，蛋白質含量少。
想讓腸道更健康，又不想攝入蛋白質的愛美星人，低溫乳酸菌飲料是最好的選擇。
一定要儘快喝完，喝不完要冷藏。因為這些乳酸菌很脆弱，一旦變成常溫就會死翹翹，那時再喝就沒效果了哦。
想要減肥，選普通酸奶
有的少女愛喝什麼大果粒，藍莓酸奶的，以為會更有營養。
其實，為了讓水果在酸奶中不變質，這些水果要經過高溫燙洗，很多營養素也流失了，為了保證酸奶中的水果味兒，還加香精。
這種酸奶沒有營養，只有脂肪和熱量。
減肥星人選酸奶一定要看營養成分表，選擇
純酸奶
，而且要選脂肪含量低的！！
雖然口感沒有那些妖豔酸奶好喝
但是……
下面我就告訴泥萌怎麼讓酸奶更好吃！
炒雞簡單！！
怎麼吃酸奶
益力多這類酸奶，口感已經很好了。不過，如果，想當一個精緻的少女，我們還可以喝的更高階一點！！
綠茶青檸益力多
原料：
綠茶茶包，青檸檬一個，益力多一瓶
做法：
1。 綠茶茶包泡開晾涼，青檸檬切片。
2。 半杯綠茶，半杯益力多，放入青檸檬。
3。 攪拌攪拌，喝！
益力多水果冰沙
原料：
益力多，你愛吃的水果適量
做法：
1。 益力多放在冰格里，凍成冰塊。
2。 取出來，搗碎成冰沙。
3。 喜歡的水果切塊，放在冰沙上。
Tips:
益力多凍成冰塊，乳酸菌都會變成盒子（就是死光光的意思），雖然沒有清理腸道的功效，不過，當做零食解饞還是很棒的。
還挑了兩種最簡單低脂
純酸奶的喝法給泥萌
燕麥酸奶
原料：燕麥，純酸奶，藍莓等水果少許。
做法：
1。 在杯子底部鋪上厚厚一層燕麥，再鋪一層老酸奶，然後鋪一層藍莓。
2。 重複步驟1到杯頂，最後一層可以放上藍莓。
3。 做完之後將杯子密封好，放冰箱一晚上，第二天就可以吃了。
Tips:
可以根據個人口味換上喜歡的水果，但是不要用需要切開的水果（比如芒果），以免變質喲！
燕麥&酸奶
可以加你喜歡的水果
紅酒酸奶
原料：紅酒小杯，堅果，純酸奶
做法：
1。 酸奶倒入玻璃杯中。
2。 用勺子往杯子裡放上適量紅酒
3。 撒上喜歡的堅果，口感更豐富！
Tips:
紅酒一定要要一勺勺舀進去啊！不要直接倒在酸奶上，造型會被破壞的！
紅酒&酸奶
養顏減脂，好看又好喝
冬天動的少吃的多，很容易變胖。但是即便是生了好幾個北鼻的維密天使，身材都是一級棒。
無論什麼時候，都不能鬆懈對自己的要求，減肥不單單是變瘦變美這麼表面。
透過我們的自制力，管理掌控自己的身體，會大大的增加我們的自信心。
泥萌都有什麼減肥的好辦法
留言和大家分享一下吖~
