國球第六人2018-12-06 11:56:30眾所周知，乒乓球是項技巧性很強的運動專案，對於力量的運用更是個技術活。
拉球無力，說白了就是拉球時對力量的運用不合理，這就要我們迴歸到乒乓球的發力原理和發力技巧。
簡單列舉幾個導致拉球無力的原因？
1，只用胳膊手臂拉球，不會藉助身體的力量和重心的力量
2，拉球時沒有加速，而是勻速拉球導致發力不夠集中
3，拉球時撞擊太少，摩擦過多，同時沒有迎前擊球，只是後座式的旱地拔蔥
如何解決拉球無力？
時刻牢記，打乒乓球是用身體打球，同時藉助重心的力量，而不是用胳膊打球，這個意識一定要有。
胳膊力量再大也拗不過大腿，一定要用上身體的力量。蹬地-轉腰-收臂這是最基本的發力順序，其中蹬地是力量產生的源泉，轉腰頂胯是力量傳遞的關鍵，收臂是力量輸出的保證。
所以，如果拉球時只用胳膊發力，這個要回爐重學，不要求你動作多標準，最起碼得體會到腰腿發力的感覺和藉助重心轉移時所產生的勢能。
拉球無力還一個重要的原因就是拉球時是勻速運動，最後接觸球的一尺距離沒有加速運動。
如題主所言，剛開始學球時，教練要求你放慢動作不要發力，這是讓你找到摩擦球的感覺，先把球掛起來，有了一定基礎後，就要體會瞬間加速發力擊球的感覺，同時還要學會制動，方便下一板還原。
拉球時的精華都體現在最後一尺的瞬間發力，對於板型的掌控、撞摩的感覺、觸球的部位等等，都要在這一尺的距離得到充分體現，尤其手腕手指對於球體摩擦的瞬間感覺更是妙不可言。
拉球無力，還一個原因是拉球時對球體的撞擊太少摩擦太多，只是在那幹蹭球使得球的前進力不夠衝。
在學會了加轉弧圈球后，就要嘗試著把板型稍微亮開一些，增加撞擊成分，在來球上升前期擊球，也就是我們所說的前衝弧圈球。
值得一提的是，重心一定要敢於迎上去，如果只是後座式的在那幹拉，看著是在用力拉球，但其實力量都被自己內耗掉了（告訴你個小竅門：解決重心後座的問題切忌後腳掌著地，稍微抬起一點點來你會有驚喜發現）。
以上是我對這個問題的回答，希望對你有所幫助，期待您的點贊和關注。歡迎下方評論區對這個問題進行補充，一起交流共同提高球技。
微乒乓2018-10-03 16:46:30我不能說您的師傅指導得不對，因為一他是您的師傅，您很尊重他；二您的師傅就在你的身邊，只有他更瞭解你的打球現狀。
拉球很慢，我個人認為應該你處於拉球的初級階段，就是說可能是加摩擦的階段。拉下旋球、拉下降期，可以理解為傳統的高吊弧圈或者叫加轉，師傅是先讓你建立摩擦甚至可能是“掛”球的階段。這本身沒有什麼不對，不少後來拉球暴的最初的時候就是這樣拉球，因為要建立摩擦的手感。所以不用糾結現在的勝負。
其實對於業作選手來說，如果能夠把下旋球如此拉成強烈的上旋加轉弧圈，也是很恐怖的。因為業餘層面，很多人不怕快不怕暴卻怕旋轉。筆者七八年前剛出去打比賽時，遇見拉加轉高吊好的，心裡就往往很害怕的。對方是慢悠悠的，但旋轉真的很強，推不住，扣殺也不行，總之是一碰就飛。
至今也仍然有一些好手，第一板起下旋，總是用加轉，然後再銜接前衝，或者扣殺。但必須有一點，一定要把旋轉加足，超出一般人。這樣，即使對方能夠防過來，也會帶來機會，或者直接扣殺，或者暴一板，得分。這是一個得分點也是一個套路了。尤其是對防守加轉不太好的來說，這種套路就是必殺技。
但是一直在這個拉加轉階段是不行的吧。當磨擦的手感建立起來，就是即使慢，能夠拉出非常轉的弧圈後，就應該加強所謂前衝的練習。前衝個人認為就是攻球動作的弧圈化。因為你具備了加轉弧圈的摩擦手感。摩擦解決了。但還要轉化一個撞擊與摩擦先後的問題。
拉球時重心向前迎，爭取先撞擊，再摩擦，腿與腰要真正的內在發力而不是通常說得所謂轉腰。胯部要有向左前方“頂”的內在動作，那個寸勁兒要有，加之重心交換，這樣就能夠拉出比較暴的前衝。
前衝可能旋轉不足於加轉，但集力量、速度與旋轉為一般，殺傷力還是要更大，也是人們的終極追求。
不過，拉前衝弧圈，動作做完以後，一定要儘快放鬆、還原。因為一旦對方防守過來，速度也會很快，甚至角度也更大，除非你能拉出馬琳、柳承敏式的不是你死就是我活的的“一板過”。
就說這麼多吧，希望對您有幫助。
乒乓網2017-12-26 15:51:18您好，首先感謝您邀請
乒乓網
進行問題解答，下面給你講解一下：
下旋球初期練習還是以拉下降初期為主，這樣比較穩定而且好借力，但是當穩定後，要開始練習拉高點期和高點前期。
拉下降初期，發力軌跡稍向上；拉高點期要向前發力。
至於拉球的整體質量，或者說增加力量和速度的話，大致說兩點：
1、身體要適當放鬆，身體重心要前迎，只有在觸球前期才開始集中發力，要將力量釋放到板頭。
2、擊球時，要適當增加撞擊的比例，如果摩擦過多，旋轉有餘，力量不足。
以上就是乒乓網對於您提出問題的詳細解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技術問題歡迎到乒乓網提問，我們將會有針對性的問題拍攝成
《全民解答》
乒乓球教學影片進行講解。
竹林清風說乒乓2019-10-17 06:22:52爆發力不夠強，原因很多，如果動作外形基本標準 ，爆發力仍然不夠，主要原因是擊球前小臂、手腕過緊，沒有適度放鬆，大臂沒有適度收緊，擊球時全身除了小臂、手腕、手指適度放鬆，其他部分都要適度收緊，球拍接觸球的瞬間，全身加速發力，就能打出鞭打效果，一般來說，鞭打發力的效果主要體現在手腕處，多注意手腕部放鬆，慢慢體會的就能體會的鞭打發力的感覺。
有狐體育2018-10-04 08:49:46兩個問題，一是小心翼翼拉球過去，被對方反攻得手，信心受到打擊。說明你沒體會到拉球的實質，也就是力量源和擊球的合力點。拉球的力量在揮拍接觸到來球時必須達到最大，力量來自你的身體，而不是你的大臂。如何理解用身體拉球？打個比方，就像你側彎腰去拔田地裡的蘿蔔，然後再拋到遠處的籮筐中，那麼開始拔蘿蔔的那一刻才是最大的力量，拋蘿蔔只是順勢而為。還有要注意的是，常說蹬地轉腰，怎麼蹬地？一些教練沒講清楚，右腳掌踩實地面，腳後跟略抬起，這樣你的腰部腿部才能轉動。實際上是跑步的後仰動作，這樣拉出去的球力大，還會加轉，會給對方造成威脅。拉球后要迅速還原。第二，你拉球常下網，是因為你站臺靠前，被球頂住了，還有壓拍過死，拉球變成蹭球。這需要隨時調整站位和重心。祝你球技進步！
功夫乒乓球2019-01-16 02:52:49你說拉下旋球時緩慢無力，這個問題應該在“緩慢”上。
我們首先要了解球的旋轉。
我們知道拉上旋球是逆旋轉擊球，由於反向旋轉球拍給球一個反向的力，輕輕一拉球的執行軌跡就會向前向上飛去。
而拉下旋球是順旋轉擊球，來球是向下旋轉，球 觸拍以後球向下旋轉飛行，很容易下網。
知道了下旋球的旋轉性質以後，我們就要來克服和抵消這些旋轉。因為球向下飛行，我們就多往下引拍，向上拉起抵消向下的旋轉，讓球過網。又因為向下的旋轉消耗了我們拉球的力量，一般的拉球力量是出不來質量的，這就要求我們用爆發力來提高球執行的質量。
爆發力，就是集全身的力量，集中的瞬間爆發，就像炸彈爆炸一樣瞬間爆出能量。
瞭解了爆發力，我們進入主題。拉下旋球首先要降低重心，把重心壓在持拍手一方的腿上，小腿和大腿幾乎成90度 沉肩向下引拍至膝蓋以下，蓄力待發，猶如箭在弦上。看準來球，在球的下降初期，猛的蹬腿（爆發力就在此一蹬）擰腰，瞬間摔臂（就像拳擊裡的擺拳一樣要打出數百公斤的力道），球拍向上向左前撞擊摩擦球體，這樣的力道一般是一擊必殺。
以上是個人體會，關鍵在於爆發，希望對你有幫助。
幸福的菸頭2017-12-26 19:59:25首先要明白引拍不是向下放胳膊，是隨身體引拍，拉下旋不要著急引拍，引拍過早要等，這一等就發不出力了，要端住拍子，等球落案，隨球引拍，身體轉體引拍給腿一個壓力，腿才能蹬地有力，擊球時要撞住球，瞬間發力摩擦。
乒乓球8042018-10-07 22:49:33如果感覺拉球無力，我獻一策：你冬天抽過冰尜兒（陀螺）嗎？如果你拉球的動作與抽冰尜兒的姿勢一樣，那你拉出的球就不會軟弱無力了。攻球、前衝弧圈球的動作，也與此大體相同，區別是冰尜兒在地上，乒球在臺上。
要想讓拉球（攻球、前衝弧圈球）有爆發力，秘密就是讓臂彎由鈍角迅速地變成銳角，臂彎的角度變化越快，爆發力就越強。不少乒友攻球用力很大，但回球的爆發力並不太強，原因就是臂彎的角度變化不大。誰有興趣，可以嘗試一下。
rlkmds2018-10-03 18:48:42拉球無力主要原因是撞擊少，我們都知道下旋球要剋制他的旋轉，雖然是下旋球但是我們拉球的時候還是要加入一定量的撞擊，只是撞擊的成分可能沒有上旋球那麼多，像你上面所講，初學下降期拉球一般都是拉加轉，為了保證上臺率，摩擦過多也很正常，想要解決也很容易，一個是搶高點期去拉，二是拉球前引拍要向後引多一點，揮拍時向前上方揮，至於說腿部發力，其實我們講打乒乓球腿很重要，但是你所說的問題關鍵不在於腿，因為你向上揮拍的話就算蹬腿轉腰，也只會把這個球拉轉，速度還是會慢。
蘋果1883121672018-10-03 22:26:59第一，要在球的高點拉。這樣才能借上來球的力量。所以引拍要早一些，不要等球過網才引拍，這樣就晚了。
第二，要用下半身的力量，引拍重心要壓在右腿上。然後腿先發力，快觸球時，上半身發力，加強爆發力。有些小運動員打球力量很大，主要應該是靠下半身的力量。下半身的力量如果能用上一點，也能極大減輕手臂肌肉的負擔，不容易疲勞。
第三，要練習肌肉力量，比如臥推，深蹲。運動員的臥推力量都很大的。胸肌和爆發力有很大關係。現在乒乓球技術已經越來越依賴力量了。除非天賦很好，可以用巧勁，大部分人需要練肌肉。
賴寶的朋友2017-12-26 20:54:21不是爆發力的問題，是發力方式的問題，你師傅教你的是比較老式的高吊弧圈球打法，這種球比較穩，但是弊端就是弧線高，速度慢，如果遇到高手直接會被拍死。
要學會用重心打球，如果不敢迎前打高點，也可以在球下降期用加轉的方式回擊。建議多看看許昕的加轉弧圈球發力方式
愉悅的晚風n2019-07-17 10:53:14你的問題我遇到過，剛解決了，其實不是你爆發力不好，主要問題你是沒有體會到什麼叫摩擦，不敢重磨，發力磨，多練習下摩擦就好了。
使用者41967288419522018-12-08 06:35:41可能是站姿影響了發力帶動手臂，力從腳下起，從蹬腳那開始一節節最後到拍子，所以爆發力先試試蹬得短而有力，結合轉腰
