如何定義一個女人美不美的呢？
除了臉以外，就看她舉手投足的儀態，也就是看她的肩、頸、背。倪妮就完美地詮釋了這句話，
擁有天鵝頸、蝴蝶背的倪妮簡直就是開了掛，
怪不得時尚之路越走越順！
今天，倪妮的一組時尚街拍就上了熱搜榜：
復古的英倫風西裝造型，別有一番禁慾之美。靈動瀟灑，質感十足。
有不少網友留言，“姐也太有氣質了吧”，“瞬間被治癒的感覺”。
倪妮可以說是身材比例完美的代表了，
一字肩、細腰、蝴蝶背，這組圖一出就被瘋狂轉發，讓小瑜不斷默唸“不吃了，我真的不吃了”。
而倪妮的美背和漂亮的一字鎖骨出鏡率真的非常高。
背部沒有一點兒贅肉，清純不失性感，大氣中帶有嫵媚，
讓人看到了儀態優雅的女人是什麼樣子的。
真的是“回眸一笑百媚生”，倪妮不光前面看著讓人陶醉，背影也讓人流連忘返。
要說倪妮的優雅體態，是從剛剛出道就一直存在的，那為什麼一個剛剛出道的稚嫩少女，會成為現在這樣自信大方的耀眼女神呢？
我想，大概是因為她的努力和堅持吧，倪妮除了會在微博分享她《行走力量》徒步旅行的點點滴滴之外。
還會在ins上分享她的“內心平靜”的一天，恬淡閒適的時光裡，就是氣質女神——
倪妮的自我修養時刻。
她也曾表示，瑜伽已經是自己生活中的一部分，是緊密相連的，也會把它一直堅持下去。
其實很多女生並不胖，但就是肩膀前聳導致視覺上至少重10斤，讓整個人看起來虎背熊腰。
只要你把肩膀展開，背部線條變得好看，整個人就會更瘦更端莊，怎麼穿都好看！
但不要低估了瘦背的難度，背是全身上下最難瘦的地方之一，擁有美背的幸運程度不亞於一雙美腿。
想要美贏全天下，擁有無敵美背是必不可少。
今天我們就來分享兩個瑜伽動作，有效練出夢想中“倪妮的蝴蝶背”！
動作一
自然盤坐於墊面，保持脊柱向上延伸
吸氣時，抬起手臂向上
大拇指互扣，微曲手肘
嘗試讓手肘對抗向下沉，手指尖對抗向上提
呼氣時快速向左向後，做一個扭轉
前方手放在膝關節下端，後方手離臀大約有一個手掌的距離
先吸氣延伸，呼氣時讓腹部指向正前方
讓胸腔做一個向左向後的扭轉
動作二
俯撐於墊面，將雙腿自然分開
將腳指頭壓實向地板的方向
雙手往前伸，四肢併攏
大拇指向上提，雙手開啟成V字型
微收下巴，讓面部離地板大約一個手掌隔空距離
雙手交替向上抬舉，做10次
手臂向後劃開，大拇指互勾
讓大拇指沿著尾椎骨向後推
你還有什麼關於健身塑形的困惑？
歡迎在文章下方留言哦！
期待大家一起變瘦變漂亮～！
