叭叭叭2021-02-15 09:50:00上鎖鞋了嗎？踏頻和功率如何？
大道至簡9005712021-02-15 13:11:30如果騎行姿勢什麼的沒問題，那麼就是運動太少，肌肉力量不足造成副韌帶受傷。我以前也是120-150km以後左膝外側副韌帶必痛，增加腿部力量練習以後就不再痛了
朽木豆雪子2021-02-16 08:33:23多做一些適應的騎行，不要突然性得騎行太遠。讓身體適應是很重要的。如果一直總是這樣，建議去檢檢視看有無問題，是否適宜騎行這個運動。
南的小跟班2021-02-16 11:46:15可能是髂脛束摩擦綜合徵
啟用臀中，感受髖外展主動使用臀部發力，
用網球花生球，高爾夫球依次由淺到深放鬆闊筋膜張肌
用泡沫軸放鬆髂脛束
拉伸闊筋膜張肌
維持臀肌啟用，加強臀肌力量
zdwzdwzd2021-02-16 22:05:25騎行姿勢有條件可以做個fitting，沒條件只能去看看影片學習一下，只要腿不完全伸直，膝蓋位置不要太靠前一般不大會受傷。
建議加強肌肉力量訓練，大部分運動損傷都跟力量不足有關。肌肉疲勞後姿態穩定性變差，關節和肌肉不穩定，就容易受傷。可以平時有氧當中加幾組短間歇強化力量，或者幾組高踏頻強化一下踩踏穩定性。
