天空體育視角2019-08-20 20:04:52很多蛙泳初學者，都會遇到這個問題：一抬頭換氣，腿就下沉。
今天詳細介紹一下怎麼改正蛙泳換氣下沉的錯誤。
先說一下導致蛙泳腿下沉的原因：
1。抬頭過猛或者過高
2。劃臂距離超過肩部
3。換氣時間太長
4。只蹬腿不夾水或者夾水過慢
5。手腳同步
怎麼克服掉這些小障礙：
1。抬頭過猛或者過高
正確姿勢：保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度。
2。劃臂距離超過肩部
陸上練習時，心裡就要控制好自己：讓手臂不要劃過身體後方，肘部不超過肩。收手時讓肘部與肩部呈垂直狀態。
這樣胸廓才不會開啟，重心也就不會下移到臀部導致下沉了。
3。換氣時間太長
重做基本功。練習口吸鼻呼，上來換氣就不要再吐氣啦！
4。只蹬腿不夾水或者夾水過慢
初學者為啥不走水，原地轉還下沉？一定別忘了夾水。練習時注意，蹬、夾是一體的，不要分離開，“腳的的軌跡應該是一個弧線。
5。手腳同步
把握好蛙泳蹬腿時機，做到蛙泳手腳和諧配合，手伸直後再蹬腿。
