為什麼我一站上講臺就不會講話，為什麼會緊張呢?

教育問道2019-12-24 05:01:39

初出茅廬的演講者以及新老師走上講臺的時候，常常都會有這樣的體驗，這是很正常的心理反應。剛工作那會，走上講臺也很緊張，想把要講的話都寫下來，背下來，但幾天後感覺這樣做真笨，會被累死，於是轉換了思路。

“不會講話”是因為講話實踐少，不太懂講話的技巧，感到自己“笨口拙舌”的；緊張是因為環境不熟悉，自己怕講不好，很在意聽眾的反應；有時是上公開課，或者是課堂突然闖入了陌生的聽課者。那麼，怎麼改變這種狀況呢？

學習理論多實踐。

學習理論就是要研究說話的藝術，把握演講的技巧。講話的主旨是什麼，用何種方式講，怎麼理清思路等等，都可以系統學習。記得剛從事教學工作時，我就讀了一些演講技巧的書籍，訂閱了兩年《演講與口才》雜誌，這對工作很有幫助。在此基礎上，要多實踐。一是看、聽別人怎麼說，走進課堂去學習有經驗者的講話；二是自我練習、實踐，將書面語轉化為口語。比如，一句話或一個內容用不同的表達方式怎麼說，對不同的說話物件怎麼說。說話的音量大小、輕重緩急、感情色彩等要不斷摸索，力求達到最佳的表達效果。

充分準備增自信。

走上講臺面對大眾或學生講話，你首先肚裡要有“貨”，要有想講、可講、能講的內容，這就需要我們講前要做好充分的準備。演說者要備稿，老師備課，這些都是準備工作。包括要講的內容、觀點、方法、重點、難點等，有了準備就增強了自信。即使開始說得不夠好，但你的準備是認真的、細緻的，能給聽眾帶來有價值的東西，也會受到大家的歡迎。在此基礎上，再不斷地總結積累經驗，就會不斷進步，一次比一次講得好。如果校長或其他老師推門聽課怎麼辦？記住，坐在臺下的都是你的學生，他們是來聆聽你的教誨的，又有什麼可怕的呢？

研究物件善溝通。

我們常說說話要看物件，“到什麼山唱什麼歌”，這就需要了解說話物件的特點和需求。他們來聽你講話和講課想獲得什麼，你想讓他們接受你什麼。我們走上講臺說話不是被抓去“示眾”，而是要展示我們自己的才華和水平，牢牢抓住聽眾的心，與他們交流溝通。我曾對指導老師說，“我怕聽眾看我，緊張得很！”老師告訴我，“誰看你你就看他，他們都像欠了你的錢！你如果向他們提出問題，讓他們回答，他們也許比你還緊張！”說話的物件有男女老幼，有熟悉的、不熟悉的，我們事先有了分析瞭解，就有了對話交流的基礎，就有了說話的感情態度和對話方式。

以上是自己長期在講臺上的點滴經驗，分享給大家，但願對題主有幫助。謝謝關注，謝謝支援！

峰吟天下2019-12-23 22:48:08

首先大多數的人上講臺都會緊張，有一種病叫做演講綜合症也可以叫上講臺綜合症。有一部電影《最佳合夥人》裡的主人公就是得的這個病。但我總結其實還是不夠自信，駕馭講臺的能力不夠。我是一名教師，記得自己第一次上講臺也是緊張的雙腿打顫，大腦一片空白。還有第一次開家長會，家長會結束後，回憶自己講的啥，斷片了！到現在我上講臺能講一天，只要你不嫌我煩。最重要的是你知道你上講臺要說什麼，這是有技巧的，總結成幾個關鍵詞，分成幾條。條理清楚了，思路就清晰了，嘴就會跟上腦，祝你成功，你會成為話嘮的！

安丘警備隊長黃金標2019-12-23 21:08:44

我上臺唱歌之前緊張的一地等我上去夠發現燈光打的根本看不清下面的人所以就放開唱吧！沒什麼大不了，上講臺之前做好準備可以練練，上臺之前深呼吸下，上臺後就不要當下面的人是挑剔的而是你的部下，訓他們吧！

家住金陵2019-12-24 08:28:53

上臺講課或者是演講心裡緊張是一種很普遍也很正常的心生理反應，看到過一些對著名主持人的採訪，他們即便是主持了無數次的大型會議或者是晚會，但是每次上場的時候還是會緊張，還是生怕出錯，而且從墨菲定律的角度來說，你越害怕出錯，他可能就越會出錯，所以在這種心理暗示下會導致人越緊張。

碰到這樣情況怎麼辦？

第一是多練。

那些在講臺上或者是在舞臺上，口若懸河滔滔不絕的說話的人，你以為他們天生是這樣子嗎？絕大多數人都不是，他們都是透過在各種場合的訓練，最後走到這樣的，沒有這種訓練，說是第一次上臺就可以如此鎮定，我還沒有聽說過，誰能夠做到？有些人為了一場演講，不知道在臺下訓練了多少次。我有一次負責帶我校學生參加本市的學生演講比賽，就是抓著那位學生在學校演習了好多回，先讓她當著我們老師的面講，然後再在全校師生中間試講，最後再參賽。結果當然效果不錯。

第二是做好準備。

你不管是演講也好，主持也好，或者上課也好，你必須做好充足的準備，經常有新老師說自己自己第一次上課備好的課，45分鐘的課堂，沒講到一半就把課堂內容講完了，因為你課堂上緊張，緊張就導致語速加快，在這個過程中，也有一些自己備課的內容會漏掉，以至於那你覺得把一課講結束的時候，後面時間還剩下了很多，不知道如何去填補。那麼這時候我建議新上課的老師，你要把內容準備的足夠多，用老百姓普通的話來說，叫做口袋有糧，心裡不慌。那些內容可能在一些老教師那裡，可以上兩三節課，那在你可能就一節課，這樣的話，你初次的上課就不會出現尷尬，不會說講了一半，下面無米下鍋了，你的窘迫應該只有自己知道，不要讓學生知道，在一次又一次的不斷的實踐過程中，慢慢的掌握了進度，學會了調節，總有收放自如的一天。

第三要對自己有自信。

你練了很多次，你材料準備了很多，可是你仍舊對自己沒有自信，也會讓你一次又一次的緊張，每次上臺總覺得自己不是缺了這個就少了那個，所以一個人的自信心很重要，自信心從哪裡來？也是由你的不斷的訓練和充分的準備來支撐的，如果沒有這些可能，就一切都是空的。

我還記得我初三的時候語文老師是我們學校的校長，這位校長他給我們上課的時候已經是人到中年，有一天外面學校的人來聽課，他上公開課，喊我起來答題目，他就喊錯了我的名字，他明明站在我旁邊，指著我喊我起來，但是叫的卻是另外一位同學的名字，那一刻我知道他是緊張的，在我的眼裡，像他這樣的人，應該不會緊張，上過那麼多課，開過那麼多會，面對全校師生那麼多人，可是他還是會緊張，因為想在外面來的老師面前表現的好一點。

所以緊張對一個人來說是很正常的生理現象，不緊張可能反而都不對，這是人在特殊場合時候的一種先天性的條件反射。從另外一個角度來說，如果你準備好的話，你會因此思考的更快，說話也更流暢，可能會比普通情況下發揮得更精彩。

心理學上還發現，當一個人對自我評價過低的時候，就會容易發生緊張現象，也就是說，我們平常所說的別人看上去都很自如，偏偏我自己緊張，這種現象通常跟自卑有關係，總覺得自己差，覺得自己這也做不好，那也做不好，缺乏自信，怕別人發現自己差，時刻膽顫心驚，不敢放鬆，如果是這種現象的話，那就更要透過不斷的強化訓練，不斷的學習，提升自己的自信度。

發一張我做講座的照片，我也屬於那種平常在公開場合上課或者講話比較會緊張的人，所以每一次遇到這樣的場合，也會特別注意把所有的準備工作都做好。我們大家共勉！

情暖芳心2019-12-23 17:21:15

美國曾做過一項調查，什麼是最讓你害怕的，上臺演講高居榜首。

上臺當眾演講讓自己

暴露在很多人面前

，大部分人都會緊張，不自信的人緊張感更強烈。

緊張感跟聽眾人數有關

。臺下聽眾越多，越容易產生緊張。

造成緊張還有一個可能是在

講臺上受過創傷

。比如兒時上臺失敗過、被嘲笑或被批評等。

基於這幾個方面，從三點進行改善：

第一、長期鍛鍊，抓住機會練習。

十年的老教師上臺不會緊張，剛畢業的新教師也會緊張。因為老教師早已習慣將自己暴露在學生面前。多上臺是破除上臺緊張感的不二辦法，跟學游泳必須下水一個道理。採取循序漸進的方法能讓自己減少挫敗感。

自我模擬練習----對空練習----親友練習----小講臺----大舞臺

自我模擬練習是自己一個人對著鏡子練習，沒有觀眾自然不用緊張。

對空練習是去到空曠場地，比如公園湖邊，嘗試在演講，這種環境會有旁人關注，又不完全是講臺。

再最好的親人或朋友面前練習，即使失敗，也不會有人嘲笑，打好走出上講臺的第一步。

抓住機會找小講臺練習，比如平時組織聚會，把自己放在中心位置講話也是一種暴露在眾人面前的形式。還有許多城市有一些自發的演講團體，聚在一起練習演講，都是可充分利用的小講臺。課堂講臺，公司演示廳更是正式的。

大舞臺：大型會議，公司年會，晚會等等。

第二、做好充分準備。

無論哪一種型別的講臺，做好充分的準備能減少緊張感。

充分準備是對演講內容滾瓜爛熟，能應付出現的問題。模擬上臺也是準備一種。

很多人會設想上臺後遭遇的問題，以至於焦慮。

與其焦慮還不如把可能遇到的問題列出，逐一解決。

第三、儘可能投入到演講的內容，不被觀眾影響。

觀眾多少影響緊張感。一個歌星說過，當觀眾不存在，也就不感到緊張了。儘量投入到內容中，而不是想著觀眾的反應。

總結：多練習是唯一的解決辦法。

標榜美髮13142019-12-23 21:43:32

因為滿腦子只想自己，應進入無我的狀態，為大家提供價值，利他思維！

小周分享vlog2019-12-24 13:35:05

上講臺的次數太少把注意力放在演講的內容上。不要太在意臺下就好

蘋果老師帶班記2019-12-23 21:39:39

你好，我是Apple育兒說，經常帶孩子參加演講比賽，可以跟你聊聊這個話題。有人曾問一個經常演講的老師“你站在臺上演講的時候緊張不緊張？”，那個老師說“站在臺上演講的只有兩種人，一種是緊張的人，一種是緊張到嚇尿的人”，所以，

站在臺上對眾人演講這件事，本身就是自帶緊張這種情緒的。

所以，第一點，這對普通人且沒有任何練習過演講或講話的普通人來說，本身就是一件新技能，

所謂技能，那就是需要練習的

，熟能生巧，任何事多練習總會掌握這個技能。

第二，目標不清楚。

你站在講臺上的目的是什麼？是上課，做演講，演示產品還是開一個重要會議？確認目標，完成目標是你的目的，緊張不是你的目的。

第三，內容準備不充分。

你在清楚目標的情況下，需要羅列出你要講的內容，而且也需要多加練習，內容熟練於心，目標清晰，不會出現不會講話的情況。

第四，每個人只在乎自己

。沒有人在乎你的緊張，他們只在乎你說的這件事情跟我有什麼關係？對我有什麼意義？

所以，搞清楚你的目標，準備好你的內容，把你的內容表達清楚就夠了，你的緊張別人並不在乎。

希望我的回答可以幫到你。

廣西鹿鹿2019-12-24 08:34:12

你能提出這樣的問題已經說明你很勇敢，想要尋求改變，為你點贊。

我讀小學時學習成績非常好，讀初中時成績就有些中等，家人和老師都表示出對我非常失望。我自己也變得自卑，膽怯。

有一次一位老師在課堂上提了一個問題我也舉手了，站起來時我的心突然緊繃住，雙腿也開始打顫，回答問題的聲音小得連我自己都沒聽清楚。老師對我投來失望又鄙夷的目光，這種目光讓我的信心跌落在深谷，以後課堂上我連手都不敢舉起來了。

後來我在一本書裡看到，要想變得勇敢就得不停地鍛鍊。我剛開始嘗試著在幾個人面前講話，成功後我又在一群人面前唱歌，後來我還報名參加了演講比賽，這些點滴的訓練讓今天的我自信很多，再也沒有說一句話就緊張得雙腿打顫了。

如果是講臺對面的學生讓你緊張。你就不要看他們的眼睛，看過他們的頭頂，把他們想象成可愛的小寵物或者是讓人賞心悅目的花兒。

加油！請相信自己一定行！

陳考能2019-12-24 09:56:33

上臺不會說話的主要原因有三個：1。是緊張，這是影響的最重要因素，過度緊張頭腦一片空白，克服緊張是一大關建。2。內容組織，主要講什麼，從何說起，那些是重點，如何結尾沒擬定好。3。語言表達能力，所謂的口才，死記硬背或看稿念讀都會影響上臺講話的水平，自然的分享，口語化的表述互動起來效果會比較好，同時人也容易緩解緊張。

愛生活的小淡白2020-01-15 00:55:02

一、緊張的原因之一就是環境的陌生，所以上臺前準備充分，預料周全，把你要說的話，要做的事，甚至包括別人對你能做出的幾種反應也簡單地估計一下，這樣的話你就不會感到陌生，因為這些都是在你的預料之內。二、緊張的原因之二就是上臺次數少，所以平時多鍛鍊自己的表達能力，多在眾人面前展示，別管是什麼宴會，舞會，同學會什麼的，都強迫自己站起來發言，提建議，這樣既鍛鍊了自己的勇氣，又鍛鍊了自己的表達能力，也能讓自己在任何場合都鎮定自若。三、緊張的原因之三就是心理壓力大，所以總是過分注重別人的感受，其實我們上臺確實是要給別人一個好的感覺，但千萬別過分考慮，因為我們都知道“眾口難調”這句話，不管你怎樣做，不可能有百分百的人都喜歡你，所以就做最真實的你，最真誠的你，不要有所圖，也不要過多奢望，就把上臺當做自己的一項工作，一個必做的事，如同洗臉刷牙一樣簡單，輕鬆誠懇，效果最好。四、緊張的原因之四就是自己的儲備不足，這也是造成緊張的主要原因，因此對於自己上臺要講述或回答的有關內容都要略知一二，並且內容涉獵的越全面，心理的緊張感就越少，“養兵千日，用兵一時”說的就是平時的累積與磨練，而“書到用時方知少”說的卻是知識的貧乏。