輕斷日盒子2018-01-23 17:17:59不知道您的年齡是多少，在幸福減肥教接觸過的減肥學員中女性年紀較大的有1967年。對於年齡較大的女性，相對減肥瘦身效果來說應該更要注重健康減肥方式。年齡較大的女性肥胖困擾大都是在腹部脂肪的堆積，我們經常逛街的時候看到很多女性因為肚子的層層肉放棄了很多好看的衣服。這些堆積的肉不是一天堆積的，如果想要減掉，不要期望一下子就出效果，養成健康的生活方式更重要。
首先，走出之前的減肥誤區很關鍵
有些人說幾個女的在一起能聊的話題無非就是衣服、化妝品、還有家庭孩子，這裡還可以補充一個話題：我嘗試過的減肥。所以我自己嘗試過的加上週圍聽到看到的減肥方法一雙手都數不過來。比如：不吃早飯或晚飯，靠一個蘋果等的節食減肥；還有代餐減肥：各種打著能補充各種營養的健康減肥代餐粉；還有酵素、減肥藥、減肥茶等。另外，還有排油丸、瘦身包、針灸甚至還有點穴，當然也有抽脂。簡單說說常見的減肥茶，細心的人如果關注到減肥茶的成分，一定會發現有番瀉葉，那這個番瀉葉的作用類似於瀉藥。這些無法長期堅持的減肥方法，可能會保證一段時間的效果，但是一旦停止，也會反彈，甚至反彈的更厲害。同時經過一段時間的折騰，人很難受，身體健康也受到影響。
所以還在期望這些方法減肥成功的，多關注下身體的感受。
其次，弄清楚自己肥胖的成因
年紀大的女性，隨著年齡的增長身體的基礎代謝也會下降，但是攝入的食物不少反增。或者是非常少，經常水果、補充劑等代餐，再加上長期的不好生活習慣（如晚睡、三餐不規律、愛吃甜食零食、經常夜宵等）和缺乏運動，肉肉漸漸堆積，特別是女性的腰腹脂肪尤其明顯。不過除了生活方式，肥胖的成因一定要了解：糖是現代人長胖的最大成因。高糖食物讓我們血糖升高，身體分泌更多胰島素，而胰島素能將體內多餘的“糖”合成脂肪，慢慢的我們就胖了。愛吃甜食，並且經常用水果代餐的女性要注意了。
最後，找到適合自己並可以長期堅持的減肥方式
幸福減肥教推薦LCHF低糖優脂的飲食生活方式，現代生活中我們每天攝入的糖類超出人體所需太多，所以肥胖的人也越來越多。大街小巷隨處可見的甜品、飲料店，每個季節都不缺越來越甜的水果，即使我們跑多少圈體重依然只增不減。
⌈LCHF低糖優脂⌋，提倡合理攝入各類均衡的脂肪和蛋白質、控制糖類物質的攝取的飲食方式，再透過間歇性輕斷食、睡眠調整等多種方式和手段，每一餐都吃飽吃好，營養均衡。在不節食、不運動的情況下讓咱們身體的能量代謝模式從⌈儲能模式⌋轉化為⌈燃脂模式⌋，吃成易瘦體質。
從學員的控糖體驗看，長期堅持控糖飲食，即使體重不變化，也會最佳化內臟脂肪和體脂率，調整身體結構。關注腰圍的變化，就是內臟脂肪和腰部皮下脂肪的變化。
脂肪減少了，再配合適量的運動進行塑形，減肥起來既輕鬆又健康~
不節食不運動不反彈，一起幸福地減肥~
