邱青峰2017-07-17 09:21:46適當的午睡，應該讓人感覺醒來後神清氣爽，精力充沛。
如果午睡醒來後反而覺得情緒不好，很煩躁或者很低落，很可能代表著一件事：睡太多了。
在入睡 60 分鐘後，人會逐漸由淺睡眠轉入深睡眠，這時候大腦彷彿被上了鎖、不活躍、血流量也會變少。
這時候，如果人忽然被叫醒，大腦還沒有解鎖，出現暫時性的供血不足、自主神經系統功能絮亂。人也會覺得情緒差，哪哪都不舒服。
有兩個辦法來解決這個問題，
一、不要吃飽了馬上午睡；
二、午睡時間短一點，儘量控制在 20 分鐘以內。
如果這兩種辦法都沒有用，那就別午睡了。保證晚上的睡眠，在白天神清氣爽。
