瘦人增肌增重2021-10-10 07:08:35正常的，你可能就是瘦人體質，但也是可以改變的，我之前就是一個瘦子， 兩年的時間增肥50斤，說說我自己的瘦人如何增肥歷程，希望對你有幫助。這半年體重終於突破150上升到170了。我身高1。85米體重之前最瘦的時候120斤，骨瘦如柴一點不為過。
這兩年多來，體重增加了斤50斤，感觸很深。瘦人想要增肌，瘦人如何吃胖，主要還是吃，如果你說吃的沒有變化，卻還想要增肌增重變胖，那是不可能的，不過你說吸收好了同樣的食量吸收多了，也可以增，那也是合理的，不過前提還是要多吃，因為靠身體吸收的改變那需要一個漫長的過程的。
我的飲食就是以多攝入為主，一頓三餐吃不動，就加餐來吃。
因為早上起床時間不定，早餐也不定，一般8點出來，基本都是一包悍金斯增肌粉加兩片面包片，然後急忙去上課。9點30下課，出來吃碗麵，吃2-3個雞蛋。12點半學校食堂。3點多再加餐，吃什麼都行，我自己準備的麵包水果。6點食堂晚餐。9點加餐一包增肌粉，11點兩片面包。
一般時候都不是很餓，硬逼著自己吃，要不就想想自己的小身板，連妹子都泡不到，都能吃下去了。我的胃就是這麼撐大的，當然一天上大號的次數也增多，有時一天3次。
之前體重120斤的時候，像竹竿，還有點駝背，現在走路身體肌肉繃的很緊，妹妹的話說就是特別有氣勢，有氣質哈哈。之前的每天迷迷糊糊，現在每天精神抖擻，特別自信。總之，變了一個人一樣。
其實我認為瘦子吃胖主要還是在吃上，訓練很簡單，一天用個一個小時的時間，方法在網上搜一下，遍地都是。好多人說吃不下，當然不能一口吃個胖著，也要循序漸進，一天增加一點食量，慢慢胃就撐大了。這兩年我吃的東西不少，悍金斯增肌粉也吃不少，針對瘦人增肌增重的，因為小包包裝比較方面，不過大多是配合訓練吃的，因為好鋼用在刀刃上。但是如果你一天食量不夠，那麼吃增肌粉也沒用啊，因為你辛苦練出來的肌肉也會被你的飲食不足而浪費掉。我增肌那會，雞蛋吃了不少，早上一般3個，晚上有時5個，蛋黃吃1-2個。
如果你練了一段時間效果不理想，那絕對是吃的問題。除非你腸胃不好，可憐我當時就是腸胃不好，吃的不少，吸收不行，一日三正餐是一定要保證的，然後每正餐後兩個小時加餐一次，沒什麼固定的加餐食物，自己根據自己條件準備就好。再則就是不要熬夜了，做好這些是不可能增不起來的。還要不要誇大基因的問題，對於形體上來說基因10%的影響都不到。
MuBeI2021-10-07 15:30:08你一年長一歲正常嗎？
