虎山行不行2018-07-04 11:08:41這裡邊的區別，超大。
如果你是以有氧運動減肥為目的的話：
假如連續騎車80分鐘，減肥效果是100分
那麼分4次騎車，中間只休息不吃飯，減肥效果是70分
4次騎車中間有飲食的話，減肥效果最多50分
可以看出差距了吧？
為什麼這麼說？往下看。
要知道，評判我們減肥效果的有氧運動標準，有倆。
第一是你的運動時長
第二是你的減肥心率
那麼，如果你連續騎車80分鐘
則全程都幾乎處於減肥心率下，同時，裡邊會有50到60分鐘，是脂肪燃燒時間。
而中間有休息的話
則全程還是50到60分鐘是減肥時間，但是心率在休息過程中有平復，因此，有效的減肥心率就不是全程了。
如果中間再加上吃飯的話，那麼你體內的糖原等於是消耗了，又補上，再進行消耗。
這樣的話，你的減肥時長估計連一半時間都達不到，同時減肥心率也打了折扣。
這隻能遏制你繼續發胖，但是對減肥的效果很差。
所以我一直都在強調：
想減肥請一次性把有氧運動全部做完，不要分期付款，否則幾乎徒勞。
希望有幫到你！
