夏天裡的夏天2017-01-27 16:43:33鉛球這項運動不僅需要手臂的力量，而且要不與腿部的力量也要很強，投擲時還要掌握一定的技巧。
操作方法
01
首先是要增強手臂力量、腰部力量、腿部力量以及腳趾力量。其次再是調整投擲動作，一定要標準。
02
在投擲時，首先身體要正對投擲方向，右手握球。預擺開始前，做一個伸展動作，活動一下肌肉，然後身體向投擲方向的反向轉動90度，重心要落於前腳。
03
預擺開始後，左腳內側蹬地，腰部肌群帶動上體反向轉體270度。
04
預擺結束瞬間，左腿支撐身體，右腿開始快速蹬伸發力，透過展髖、挺胸、振臂、伸腕、撥指將球彈出。
投擲時注意安全不要砸到自己和他人。
