『
寫在前面
』
寫下這篇文章的初衷，是基於自己想為知乎諸如“
如何識別出抑鬱症患者
”問題做解答的想法。
而更多的是，
我想要憑著自己的微薄之力，減少人們對生活中抑鬱症患者的偏見。
我曾經被身邊人
誤認為
自命清高、高冷孤傲、瞧不起所有人、目空一切、
嫉妒
自負、沒有集體意識……
一大堆標籤貼在我身上，
只因為我當時在自己不知情的情況下與抑鬱和焦慮障礙抗爭
。
還有就是，近些年抑鬱症這三個字頻繁闖入大夥視野，
跟風裝喪的太多了，很多人是真的想要知道抑鬱症是什麼樣的
。
於是，就有了這篇答覆文。
『
正文部分
』
我在《
為什麼要自殺
》一書中找到了部分答案：
①相較於非抑鬱者，
抑鬱的人說話更慢，對音量和聲音的調整更少
；在講話模式中，抑鬱者
停頓更長
，有人詢問他們時，迴應需要的時間也更長。
聲音的調整的速度意味著講話中某些活潑而吸引人的特質，而抑鬱並且有自殺傾向者的講話經常缺乏這些特質，別人對他們的看法就會比較負面。
②抑鬱者的
談話更容易涉及煩躁的感覺和負面的自我評價
。
③
社會交往中的負面性最容易出現在抑鬱者和最親密關係的配偶之間
（這和他們在陌生人或不那麼親密的人之間完全相反）。
④抑鬱的人
同陌生人交談時傾向於隱藏負面的言語內容
，但是
和朋友交談是更容易透露負面的話題
。
⑤
抑鬱的人比不抑鬱的人更容易做一些主動的、負面的自我表露。
⑥抑鬱並且有自殺傾向的人
更容易把他們的負面觀點灌輸給別人，尤其是和他們親近的人
。
因此，最好和抑鬱症患者保持距離，這對雙方都好。
抑鬱症患者並不想把自己的朋友拖下水
，但是無能為力。
人們可以接受適度的負能量，卻很難保證自己意志堅定、不會被自己的抑鬱症朋友拖下水。
⑦抑鬱的人
更少參與到眼神接觸中
。
抑鬱的人在交談中
更少點頭
，點頭這一肢體動作肯定了聯絡性，表明交談夥伴得到有益的發現。
他們
總是不迴應眼神交流
，迴應別人時
不會表現出生動的面部表情
，不會運用像點頭這樣的肢體動作，讓別人從中發現肯定感與參與感。
⑧
社交回避
：患者
主動遠離甚至退出
與身邊人的聯絡。
PS：
很多人想要透過“別想太多”試圖讓患者振作
，但是，患者是生病了，大腦生病了，光靠這句話是沒有用的，甚至可能會
適得其反
。
如果你在交流時脫口而出這句話，對方立馬對這句話特別反感，他有可能是個抑鬱患者。
“你想多了”這句話在抑鬱症患者眼裡和“你想死就去死”的威力一毛一樣。
千萬不要作死說出“你想多了”這三個字！
抑鬱症患者不是因為“想多了”才抑鬱，是
情緒抑鬱這個症狀導致他“想太多”
，而且還是“想太多”負性的東西。
直男們，先後順序理清楚再說話會死嗎？
所以，你叫他“別想太多”是沒用的，
你看到的是症狀的表現，這句話不可能幫他治癒症狀
。
光知道咳嗽有用麼？你知道用什麼藥嗎？因為你根本搞不清是風寒感冒還是
病毒性感冒
！
一側電休克實驗發現：
當人腦右半球功能暫時被抑制，情緒高漲、欣快、言語增多；
當人腦左半球功能被暫時抑制時，則情緒低落、沉默無語、自卑、自罪等。
直男們睜大眼睛好好看看上面的實驗結論，這下知道為什麼討不到老婆了嗎？
好了，該提醒的我提醒了，拿這句話嗆死自己抑鬱症（女）朋友的面壁思過去吧。
下面是根據我
自身情況
整理的內容（括號裡是人們經常說的話or想法），
僅供參考
：
在外人
（伴侶、父母、同學、室友等）
看來，抑鬱症患者是這樣的
——
看上去特別文靜、內向、內斂
（例：哎呀好乖好聽話啊）
說話聲音不大
，給人有氣無力或者內向不自信甚至社恐的感覺（例：半拉小夥說話拿點底氣啊！沒吃飯嗎？怕羞嗎？怕啥？）
病態的負性思維
：思考問題偏向負面，言語間流露出憂愁（例：自個往糟心處想，活該抑鬱！咋滴？45°仰望天空？）
把“
對不起
”、“
我錯了
”、“
那我去死好了
”掛在嘴邊
吃得很少or吃得太多
睡得太少or睡得太多
很少參與活動
，總以“沒意思”、“沒興趣”為由拒絕邀請
手腕一直包著紗布，要麼就一直長袖照著，從不外露，
被問及時眼神躲躲閃閃，藏著被發現的惶恐
半夜在宿舍偷偷哭泣，因此
很少看到他崩潰
獨來獨往
，站在人群遠遠處觀望，還會流露出滿意的微笑，似乎很享受作為觀望者的存在
在班裡是個
透明人物
，經常被遺忘、忽略
情緒在兩個極端
：一般來說笑點很高，幾乎不笑；偶爾大笑，但在常人看來莫名其妙（沒什麼可笑的or是好笑但至於這麼大反應嗎）；淚點低，悶悶不樂的，一點小事就會悲傷無極限or怒火中燒（過去的創傷被觸碰了）
情緒變化很大
：被逗樂之後很快陷入抑鬱、絕望，可能會眼角泛起淚花
主動告訴朋友最近遇到的糟心事
拍血腥自我傷害圖片給朋友看
主動告訴朋友想要輕生
對朋友沒有作出正面迴應大失所望（例：“誰還沒個抑鬱的時候”、“別矯情了，我也抑鬱過，至於嗎”、“想啥呢，哎我跟你說今天我看特好看一電視”、“我要打死你了，別傷害自己成嗎”）
幾乎看不到有什麼面部表情，刻意隱藏所有情緒
刻意裝著很高興並且偽裝極妙很少有人發現
社交回避
：總是主動拉黑好友，拒絕回答原因（例：分明就是自私和對我有意見和不願意繼續處朋友）
平日裡和身邊人交流不多，倒是見他和網友聊天很多
總抱怨父母待自己不好
不喜歡走動，
連樓都懶得下
整日臥床玩手機
，也不出房門
啥都不幹，就在床上，所有興趣愛好都放棄了
不願意出去打工、旅遊、逛街，理由是“我不想”
變得幼稚
，整日抱著毛絨玩具，甚至看起《貓和老鼠》
時不時偷偷劃傷自己，還
特別牴觸去醫院縫合
拒絕聽長輩的任何“好”話
大概就是這樣。對，完了，沒了。真的沒多少。誰說我騙人？問怎麼識別抑鬱症？你還是問抑鬱症都有什麼症狀表現吧。我們抑鬱症患者可會裝了，個個都是奧斯卡影帝級別的大神！哎！過獎過獎。
——THE END——
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