斌哥說吉他
2021-06-29
胡思亂想出現時，情緒會煩躁，會產生對抗總是很沮喪，總是希望不要胡思亂想，可大腦卻停不下來，這時我們只需要溫柔的對自己說：留出一個時間段讓自己胡思亂想，帶著這份遇見去確定時間。胡思亂想時拿出筆和紙，想到什麼寫什麼，不停寫不去評判，直到我們手寫累了為止。
找一個自己的空間，把自己胡思亂想的內容說出來用手機錄音。在自己安全空間裡把自己胡思亂想的內容唱出來。把自己胡思亂想的東西在紙上畫出來
找一個安全空間，做腹式呼吸，只關注自己的呼吸，當各種念頭出現時溫柔地拉回當下，不責備不急躁，讓自己平靜下來。
如果是因為生活上遇到了難題導致經常胡思亂想，首先要嘗試著解決。找到那個行動不起來的原因，面對它、克服它，然後行動起來。
在計劃做一件事的時候，不要等待自己的“最佳狀態”，要化被動為主動，創造自己的“最佳狀態”。如果決定要工作學習，那麼就立刻放下眼前無關緊要的事，拒絕周圍的誘惑，立刻投入到工作學習中去。
如果冥想不能夠使我們集中注意力，那麼我們可以嘗試列一個3×3的九宮格，在每個格子裡隨意寫上自己喜歡的數字，並利用最短的時間記住儘可能多的數字，然後根據自己的記憶寫下來。
如果3×3的九宮格太簡單，也可以嘗試列出4×4或5×5的方格增加難度，目的就是為了讓我們快速集中注意力，在短時記憶的過程中不再胡思亂想。
如果，此刻的你還有更重要的事沒有做，不如就趁現在，放下手機嘗試以上的方法，讓自己快速投入到工作學習的狀態中去。
戶冰鑲Mh
2021-06-29
人的大腦都是“趨利避害”的，當我們覺得眼前的事情做起來很困難時，我們無從下手，自然就會選擇逃避，產生拖延了。想讓自己更好應對這種複雜的任務，最佳的方法就是拆解問題，把一個大的問題拆分為一個個容易操作的小問題。這樣做，整體難度就會下降，我們從每個小問題入手做起來，也就會更容易了。
樂樂在此呢
2021-06-29
讓所有的身心都放在工作任務上，同時也應該給自己施加壓力，讓自己沒有心思去想其他的事情。
天悅536
2021-06-29
可以請幾天假去充分休息一下，有充足的睡眠，減輕一些壓力，這樣就可以讓自己的注意力集中了。
技術小輝
2021-06-29
努力工作。因為在工作中，只要努力工作，那麼心裡就會只有工作，就沒有其他亂七八糟的想法了。
