匿名使用者
2013-07-11
首先說明一點，你的問題百分之五十以上的成年人都遇到過，所以不要 過於擔心，調整好心態才有利於康復 ！\n失眠症是一種持續性的睡眠的質量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理更是形成本症的致病心理得重要因素。 \n入睡困難表現為躺在床上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去，急躁不安，心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反覆不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡，反覆做夢。
意見建議：
由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裡人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。 \n按年齡來分，30歲以前的睡眠問題，一般是由於外界因素造成的大腦松果體素分泌量減少造成的神經生物鐘調控失衡造成的，30歲以後的睡眠障礙則一般是由中老年身體器質性病變引起的， 所以要先分清情況才能對症治療，給你幾條建議\n一，多參加運動，注意飲食習慣，稍微晚點睡覺，在睡之前可以喝點紅酒或牛奶。\n二，在過早醒來之後，就不要強迫自己再睡，可以看看書，或上上網，但是，白天自己無論多麼睏倦，都不可以睡覺。\n三，緩解自己的精神壓力，睡覺之前，要學會全身心的放鬆。
老姚說健康
2020-12-26
總是睡到半夜就醒了？每天堅持做好三點，提高睡眠質量，保養身體
焉思咎芷若
2019-11-09
跟我一樣啊，我每天都是4點多就醒一遍，然後上個廁所就又睡了，呵呵，這個情況持續了很長時間，不過現在好了，我就估計是不是心裡有事，就導致了這個情況發生。
匿名使用者
2013-07-11
我知道，桐桐大叔你身邊有鬼，醒了別睡，眼睛爭三秒試試
匿名使用者
2013-07-11
失眠
