是逍逍哥呀2021-01-18 16:09:11選蛋白粉一般看營養成分表中蛋白質和碳水的含量與比例，如圖一款優秀的蛋白粉每100克中會含有較高的蛋白質含量和較少的脂肪
（不好意思我這個是增肌粉，不是純乳清蛋白粉）但增肌粉其實也是蛋白粉的一種
，含有多種蛋白質和維生素以及人體需要的營養。
不論國產還是進口選大品牌的就不會錯。倒沒有啥不能喝的頂多買到了山寨或冒牌貨喝了沒效果。如果買到的假貨，蛋白質含量會低的可憐喝了沒效果就好像喝了澱粉一樣沒啥營養。但一般不會有有毒有害物質
下圖是一個蛋白質含量極低的假貨
健身半年的小毛睿2021-01-19 11:06:21基本上，都可以喝的
維託貝斯特2021-01-19 15:13:501.注意成份列表
購買前先看清楚營養標示，蛋白質、脂肪、碳水含量以及額外新增成份（BCAA、肌酸、谷氨醯胺等等），以提高訓練效益。
2.做好計算
看清楚營養標示上所列示的每匙所含的蛋白質、熱量、碳水化合物、脂肪、糖、鈉含量，精準掌控攝取的量。而高品質的乳清蛋白產品，每一份量（每一量匙）的蛋白質含量大約介於60-80%，另外還有BCAA、肌酸、谷氨醯胺等其他營養物質。
舉例來說，我常喝的一款蛋白粉牌子BAAM。商品標示上指出，蛋白粉在每湯匙（36克）中含有27克蛋白質，那麼我們就可以算出，其蛋白質含量為75%，並且含有5克BCAA、3克谷氨醯胺和穀氨酸，是個品質不錯的蛋白粉。
3.人工新增劑多不多？好不好喝？
好喝的定義見仁見智，尤其在歐美與亞洲人喜歡的口味可以說差甚大，有些蛋白粉裡的香料跟阿斯巴甜加的特別多，喝起來甜到發膩。
以口味來說，維託貝斯特這個牌子根據亞洲人而改良的口味，它有多種口味，專為亞洲人設計，巧克力、香草、奶昔味，各個口味
怎麼說呢，這個牌子是我喝過口味最清爽的蛋白粉。
我是在天貓海外旗艦店買的，比海淘便宜不少。
粉質細膩，容易溶解，冷水衝兌約搖10秒即可溶解。對了千萬別用開水哈，會燙嘴，雖然變性後營養價格還在，但是會變得特別硬，難以下嚥。
4.要清楚明白的標示產品成分，動物「乳清蛋白質粉」 or 植物「豆類蛋白粉」？
現在有些蛋白粉產品故意不註明是哪一種，只是含糊地寫上「
分離蛋白
」，這通常是使用了成本很低的植物類豆類分離蛋白，所以一定要問清或者看清這一點！
此外，如果是大量使用了酪蛋白（不如乳清蛋白容易吸收），卵蛋白（同上）和其他型別的蛋白質，而同時價格很高，那您可能也是多花了冤枉錢，買了質量低的蛋白粉。
訝美的不行2021-01-22 19:50:34非大神，就提一嘴，有乳糖不耐受記得選分離或者水解，蛋白粉都那樣哪家喝的慣你喝哪個就是了
泵鐵2021-01-24 00:44:17別貪小便宜！大品牌的蛋白粉花不了你多少，儘量選擇口碑好的
