科普知識來了，直接上乾貨
1。控夢首要就是知道自己在做夢
要做到這點的話，就要在平時經常問自己“我在做夢嗎？”
這樣到夢中就能下意識的知道自己在做夢了。
2。對於大多數人來說，什麼時候入睡是無從覺察的過程。所以我們認為身體和大腦是同時入睡的，同步的。而實際情況並非如此。其實身體和大腦入睡的時間是有先後順序的，是非同步的。你的身體一定會等到大腦入睡以後才會放棄工作去睡覺。這其實是一種自我保護。想想看，如果你的身體忽然自己睡覺去了，那是多可怕的事情。那麼身體如何判斷大腦有沒有睡著呢？很簡單，到一定時候它會傳遞給大腦一個很強烈的資訊 —— 我很不舒服！如果大腦對這個訊號無動於衷，那麼身體就會判定大腦已經out了，可以收工回家睡覺了。
身心非同步大法就是基於以上的理論，讓我們有意的愚弄身體，告訴它我們已經睡著了。而當身體真的去睡覺了的時候，也就是我們清醒的尾隨其後進入夢的世界的時候了
3。你們有沒有有時做一件事或看什麼的時候覺得在哪裡經歷過，就好像夢見過一樣
就是感覺很熟悉，經歷過，忘記了下一刻發生了什麼，但發生了以後就記起來對，就是這樣，然後後來在想想就什麼也想不起來了，就是那個瞬間記起來了
我就經常那樣，然後以前看到過什麼說發，好像是睡覺是靈魂穿越到未來了，但是沒有具體正確解釋
4。你需要的工具：鬧鐘、定時器
5。首先，你要調整好睡眠的時間。最好十一點前睡下，然後用鬧鐘把自己在兩點到四點間叫醒。當然，你也可以選擇其他的時間段，但是十一點前睡下有其深層次的因素，這裡不想提及。
6。醒了以後上個廁所，稍稍清醒一點，但是不要完全醒過來，帶點昏昏沉沉最好。回到床上，啟動你的定時器。把定時器設個二十分鐘左右，讓它每隔五分鐘輕微的發一下提示音，注意，音量不要太大。
7。躺平，放鬆。閉上眼睛，腦子裡隨便想點什麼都行，可以告訴自己一會兒要做清明夢，或者乾脆跟著思緒漫無目的的飄。但是絕不要在任何一個事情上長期固定的思考，不要控制你的思緒，隨他便。不要睡著，保持一點清醒。你的定時器會定時提醒你，當你聽到聲音的時候要把思緒稍微拉回來一些，稍稍清醒一點。身體不要動，一點都不要動！你的眼前也許會看到點兒什麼，比如那個“夢屏”啥的，不要管它，一定不要盯著它看，那樣會給你的眼睛製造壓力！放鬆。
8。身體的訊號一般在二十分鐘左右出現。你不會錯過它，因為那是一種很強烈的感覺！那種感覺幾乎是噴湧上來的。你會一瞬間覺得非常不舒服，說不出的想翻身！千萬不要動！考驗你意志的時候到了！裝作啥都不知道！
9。這個感覺一般不會延續太久，也就是十幾秒吧，不會超過兩分鐘。與此同時，你可能會體驗到入夢前的諸多感受。比如幻聽等等。（關於入夢前的種種現象，我會在別的帖子中詳細描述）不要理那些！最終，那種難受的感覺會消失，你再也覺察不到你的身體了，呼吸會變得輕柔暢快，外界的聲音徹底消失了。恭喜你，你已經進入了sleep paralysis的階段，可以入夢了
10。其實到此階段，非同步入夢大法的核心部分就結束了。這個時候你的身體已經失去知覺，而意識卻是清醒的。夢境可能還沒有完全形成，但是已經很接近了。你可以採用這裡介紹的諸多方法去實現夢境、出體什麼的，我就不重複講那些了。
11。若不小心出現夢中夢，要特別小心，用力深呼吸，直到自己清醒一點了，就眨眼睛，讓自己醒過來。
否則，危險倒不至於，但起碼很難受
出現夢中夢說明你過火了，就要休息一個禮拜以上才能繼續練。。
12。你可以採用這裡介紹的諸多方法去實現夢境、出體什麼的，我就不重複講那些了。
我這時候通常會做的事情是：
1。 掐掐鼻子驗夢。你發現掐住鼻子還能呼吸？祝賀你！
2。 看手。仔細的看看手，讓手的形象清晰起來。
3。 如果還沒有徹底進入清醒的夢境世界，我會繼續躺著，享受寂靜的黑暗，同時想象自己正躺在繁花似錦的草地上。
入夢法就介紹到這裡。這個方法的好處是不需要太多的精神控制，簡單易行，木靈根們照樣可以做到。同時，即使有時候失敗了，你也會帶著強烈的清明夢意識進入夢境。配合以我提到的掐鼻法，你很有可能會在接下來的夢境中知夢！
祝好運！
13。說說能在夢中做什麼吧！
1．在夢中可以飛！還能做各種姿勢倒飛什麼360度迴旋堪比真人駕駛飛機。當你越往上飛，甚至能飛出地球，能看到平時看不到的事物 【這個樓樓超級喜歡！每次控制夢境都要飛】
2．穿牆，在夢裡見到任何建築物都可以穿過。
3．想見喜歡的人和想念的人【試過，超讚，有擁抱什麼的，嘿嘿】
4．回看過去（本人沒嘗試過）
5．出體，可以說是靈魂出竅【= =表示這個建議不要嘗試】
噩夢也是能知夢的另一個方法。是你的夢中，你不用怕，在你自己的夢裡你是無敵的。如果噩夢有人追殺，你可以想象自己手裡有把qiang 用來反擊，你多做清明夢就會總結出自己的經驗來應對各種問題了
如果你想醒來也可以，你只要大叫一聲：這是夢境！你們都消失！這時夢空間就開始破碎，你就能醒過來了
你想分清是現實還是夢境很簡單，你咬下你的手指就知道了。
清明夢很過癮，級別高的話可以控制場景，呼風喚雨等各種神通！
當你夢值越高，所以做的事就更多了，能在夢中時間就越長
14。清明夢可以講是百分百真人虛擬遊戲，自己做主角
你每天都能做夢，為何不嘗試下？空有寶山你不用就浪費了每一次體現這個遊戲的機會
控夢每個人都可以做到，就看你願不願意嘗試，清明夢本身並不神秘，是人體本來就具有的潛能。
清明夢就如遊戲，想入門或升級，先介紹一下等級。
15。第一級：無夢 （能量值：不詳 神通值：不詳 知夢檔：無）
夢感遲鈍，不記得夢，自認為不做夢的人。
第二級：黑白夢 （ 能量值：20 神通值：0 知夢檔：無）
能記得做過夢，但是夢境很模糊，基本上黑白色。
第三級：清晰夢 （ 能量值：40 神通值：0 知夢檔：無）
能記得做的夢，夢境比較清晰，能記起顏色或者味覺等。
第四級：細節神通夢 （能量值：60 神通值：10 知夢檔：無）
能比較完整的記得夢，並能回憶起細節的地方，比如某些文字，某個人的打扮等。
或者有過飛行夢或其他神通夢的體驗。
第五級：靈光一閃 （能量值：80 神通值：10 知夢檔：低）
偶爾能知夢，知夢的感覺一飄而過，隨即馬上又轉到普通夢。
夢中夢見自己知夢或出體，或者夢裡有討論清明夢或出體的情節。
第六級：初覓清明 （ 能量值：100 神通值：20 知夢檔：一般）
偶爾能知夢，不到一個月一次，知夢後很興奮，馬上會醒。
知夢後超級興奮或害怕，迅速耗盡能量值。
鬼壓床時，知道這是夢。
16。第七級：知夢一族 （能量值：200 神通值：30 知夢檔：一般）
經常能知夢，一週一次以上，馬上會醒；或者經常能獲得半清明狀態。
知夢而不能控夢也屬於此級。
第八級：夢痴一族 （能量值：400 神通值：50 知夢檔：較高）
經常能知夢，知夢後能維持至少一分鐘，能自主進行任務。
第九級：夢匠一族 （能量值：600 神通值：70 知夢檔：較高）
經常能知夢，掌握夢裡延時的方法，知夢後能維持5分鐘以上，能改變夢境。
第十級：夢俠一族 （能量值：800 神通值：80 知夢檔：高）
經常能知夢，開始研習更高階神通，知夢後能維持10分鐘以上，夢裡無所畏懼。
第十一級：夢尊一族 （能量值：1000 神通值：90 知夢檔：高）
經常能知夢，掌握各種神通，本尊感強，夢境穩定，基本突破時間限制，能量充足，清明夢收發自如，初窺清明夢自由王國。
第十二級：夢修一族 深度探索
在清明夢裡超越遊戲，進行更深層次的探索，融追夢與生活一體。
第十三級：夢神一族 無夢
返璞歸真，不是真正的沒有夢，而是沒有了夢與醒的區別，夢即是醒，醒即是夢，任何時候都是清明的，據說佛祖開悟，老子得道就是這樣的境界。
17。第三章 問題解答
首先總結幾個新人朋友常提的問題，給出我自己理解的答案。如果還有別的問題歡迎跟貼探討，我一定盡我所能回覆。
【清明夢會影響睡眠嗎】
睡眠好不好有兩個因素決定，一是睡眠時間，二是睡眠質量
平常睡覺顯意識都是休息的，練清明夢時因為需要保持顯意識一定程度的清醒，所以是會佔用睡眠時間的，新手練習的過程也要佔用時間，練得不成功操之過急導致顯意識過於活躍也可能會影響睡眠質量的。
熟練以後成功的清明夢還是會佔用一點睡眠時間，佔用比較少，但是成功的進入清明夢可以愉悅心情，放鬆精神，所以成功的清明夢後再進入普通睡眠是可以明顯提高睡眠質量的。
所以結論：新手練清明夢不要強求，給自己大致定個時間，比如睡前只練半小時，過了時間還沒狀態就放棄了，直接睡覺，明天再練。老手熟練以後得心應手了就可以自己控制了。
【練清明夢會醒不來嗎】
不會，清明夢就是一個夢，只是帶入了顯意識，所以本質上跟普通夢沒什麼區別，由於其中顯意識的活躍，使得清明夢比普通夢更容易醒，如果清明夢中你想醒過來只需要猛眨眼睛，然後大喊一聲“我要醒”基本就會醒來了。
【覺得恐怖不敢練怎麼辦】
恐怖源自未知，人會產生恐怖的原因都是因為對事物不瞭解，從而感覺無法掌控它，所以恐懼。如果你對清明夢有恐懼，那麼分析一下恐懼的源頭，找到不了解的部份，然後有針對性的去看貼瞭解，就能消除恐怖了。要知道夢吧這麼多人在練習清明夢，這就足以證明不管壓床還是清明夢，經過練習都是可以自己控制的，所以沒有什麼好恐懼的。
【出體時外界的意識體會入侵本體嗎】
不用擔心這個問題，原因：
第一，雖然我們常用“出體”這個詞，但是嚴格來說應該叫“入體”的，就是進入自己的思維世界。之所以把他叫成“出體”是因為有時候本地出體會感受到一個離開物質身體的過程，甚至有時候離體成功回頭還能看見自己的身體睡在那裡，但這也不是真的離開了物質身體，而是在本地離體時潛意識相信自己的夢體是從肉體中出來的，所以慣性思維會創造一個肉體的幻象，你如果仔細去觀察這個肉體會發現他和現實是不一樣的，而且是不穩定的，由此可知那只是幻象。所以修道修佛中把我們所謂的“出體”是叫做“入體”的，而他們所說的出體才是你字面理解的那個出體的意思，真出體以後能看到真實的肉體，那就不是清明夢的研究範疇了，那叫出陽神
