轉呼啦圈是對身體幹什麼的，能鍛鍊腹肌呢？

匿名使用者 1級 2016-10-17 回答

轉呼啦圈可以減腰上的肉的。每天堅持搖呼啦圈即可。但是鍛鍊腹肌效果不大，做仰臥起坐鍛鍊腹肌效果會比較明顯。

使用很重的呼啦圈長時間是容易造成器官異位的。還易引起腸扭轉。所以建議用輕一些的呼啦圈，不要太過火了。

1〕有氧運動（跑步、游泳、跳繩等）- 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。

2〕腹肌運動（仰臥起坐）。

腹肌運動（仰臥起坐）只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動（仰臥起坐）可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

♀櫻花♂ 1級 2016-10-17 回答

你好！

個人意見，希望採納：

會痛是很正常的！因為呼啦圈很重，不停的在你腰上轉當然會痛！這個沒有什麼方法不對的說法，剛吃飽飯時不要轉，一般是第二天早上起床會發現很痛，然後適量的再少轉幾圈就好了，實在痛的不行就不要轉了，等過些天好了再轉，這樣就不會再痛了，每天都堅持轉一個小時才有用，時間長了你就會轉的活靈活現了！每天都堅持一定會成功！祝你成功噢！

記得給問豆啊！

匿名使用者 1級 2016-10-17 回答

減脂肪、僅此而已

匿名使用者 1級 2016-10-18 回答

減掉腰部脂肪作用比較大，要練腹肌做俯臥撐！

匿名使用者 1級 2016-10-18 回答

不會產生腹肌是減少贅肉的

匿名使用者 1級 2016-10-18 回答

是減腹部腰上的贅肉的，但是不能吃完飯就搖，會使腸子念連得，不舒服，不建議這種解決辦法，可以去游泳，游泳減肥比較勻稱