阿斗說片i
2021-07-06
飲食多樣化，控制全天總熱量：即合理搭配飲食，主食最好粗細搭配，多吃綠葉蔬菜，最好每天都有水果，儘可能地讓食物種類更加豐富。當然種類多並不是吃得多，一日攝入總熱量需要控制，也可採取少量多餐的方式。
為了預防糖尿病大家都養成規律運動的習慣，減少久坐時間，平均每坐30分鐘就要起身活動一下。建議每次運動30分鐘以上，每週運動5次，運動有助於增加機體對胰島素的敏感性，有助於預防糖尿病。
首先生活習慣要好，不要熬夜，不抽菸少喝酒，不吃垃圾食品和飲料。要控制飲食，尤其是含糖高的飲食和含脂肪高的飲食，不要暴飲暴食，避免自己肥胖，多運動。
加強運動，尤其是有氧運動，對緩解精神壓力、控制體重很有幫助，只要堅持正確的生活習慣3個月血糖值就會出現變化。
富含膳食纖維的食物，比如粗雜糧、綠葉蔬菜、藻類、豆類等，植物蛋白優於動物蛋白，肉類儘量選用瘦肉，補充維生素和礦物質，能預防和治療糖尿病引起的神經病變，進食宜定時定量，少量多餐制定糖尿病飲食處方：首先知道該患者的身高體重年齡多少，可以大致估算代謝熱量。根據這個熱量計算出每日攝入碳水和蛋白質以及脂肪和各類營養物質量。並降所有營養物質設計成緩釋入血為了防止高血糖的出現危害健康，平時應該注意充足的睡眠，睡眠合理也是調養身體的一種方式。
養成健康的生活方式，適當參加運動，但活動量不宜過大。生活中養成良好的習慣，忌菸禁酒。限制主糧攝入，適當增加蛋白質和脂肪以維持體力活動的需要多食蔬菜，增加副食品，嚴格控制含糖食物和含糖飲料。
房間號45
2021-07-06
可以在平時吃東西的時候注意不要吃糖分比較高的食物，而且也不要喝一些飲料，也要少吃一點含糖量比較高的水果，多吃清淡的食物，或者吃一些水煮白菜，這些方法都可以避免高血糖。
家博寶貝啊
2021-07-06
平時要保持飲食上的營養均衡，多吃五穀雜糧，多運動，增強身體的免疫力，保持一個良好的情緒，定期檢測血糖等等。
晚茶呀呀
2021-07-06
少吃一些含糖類的食物，運動，保持心情愉快，仰臥起坐，多大笑，這些都是可以避免高血糖的方法
愛情來了擋不住
2021-07-06
在日常生活中要多吃一些清淡的食物，少吃一些甜品，少吃一些油膩的東西，少吃一些油炸食品，要少吃一些生冷的東西，應該吃一些新鮮的蔬菜和水果，要有個好的作息習慣，不要經常熬夜，也不要抽菸喝酒，每天做一些有氧運動，提高自己的抵抗力，是可以避免高血糖的。
