護舒寶
2017-08-28
Miss護翻了個跟斗云為親親解答問題來了。讓Miss護告訴親親幾款能在經期時能飲用的湯水吧。
1、紅棗花生湯。花生、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡後去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）。然後將花生、紅棗放入水中大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。生理期的時候喝一下，有補血、益氣的功效哦，還可以調經和增加身體抵抗力。
2、姜棗紅糖水。乾薑30g、桂枝5g、大棗30g洗淨，乾薑切末，大棗去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剝去大棗的皮，然後加紅糖30g煮，水開後再熬15分鐘以上。這道飲品可以舒緩姨媽痛等一些經期不適哦。
3、花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調味。這花茶不僅有理氣、活血的功效，還可以調理月經不調、痛經等症，改善女性膚色。
親親要是覺得Miss護的答案不錯，就賜一個採納吧～
科普中國
2018-06-28
飲食方面
1、忌生冷，宜溫熱2、忌酸辣，宜清淡 3、葷素搭配，防止缺鐵 4、經期應該多吃的食物 5、忌喝茶
穿著方面
：注意保暖
生活作息方面
1、保持好心情2、避免熬夜
一、 飲食方面
1、忌生冷，宜溫熱
月經期間，身體血流速度會比較慢，為幫助氣血流暢，應該多吃溫熱的食物，若此時攝入一些生冷刺激的食品，會導致體內寒氣過多，造成血氣執行慢，從而導致下腹脹痛、痛經、月經量過少等情況發生。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲，忌吃椰子、梨、葡萄柚和西瓜，這些都容易造成小腹著涼引起痛經。在冬季還可以適當吃一些具有溫補作用的食物，如枸杞、桂圓、雞肉、牛肉等。菸酒千萬別碰，不要喝涼水甚至是冰水，最好喝溫開水。若在經期間不小心吃了冰冷的食物，可以多喝紅糖煮生薑水來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。
2、忌酸辣，宜清淡
月經期常使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以清淡易消化為主，少吃或不吃炭烤、辛辣、酸辣、油炸或者醃漬品等刺激性的食物，以免辛辣刺激引起經血量過多，影響消化。
3、葷素搭配，防止缺鐵
在月經失血的同時身體的鐵質也會隨之流去，而鐵是人體必需的元素之一。因此有必要在月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物。各種蛋黃、瘦肉、動物血、肝和魚類等食物含鐵豐富，生物活性高，容易被人體吸收，而菠菜、大豆中富含的植物中的鐵不易被腸胃吸收。所以，制定食譜最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，尤其是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，可以很好地被腸道吸收，是價廉物美的月經期保健食品。
4、經期應該多吃的食物
經期內應多吃核桃、桂圓、花生、木耳、大棗、玫瑰花。此外還應該多攝入維生素，維生素C、E能促進骨盆血液迴圈順暢，降低因充血導致的疼痛感。綠色蔬菜、堅果、芭樂等食物中都具有豐富的維生素C、E。
5、忌喝茶
茶會引起缺鐵，月經期切記別喝茶，否則會導致缺鐵性貧血。
二、穿著方面：注意保暖
如果天氣寒冷，一定要做好保暖工作，如果有痛經症狀，可採用貼暖寶寶或是暖水袋外敷在肚子上的方法來減少月經有血塊的可能性。用暖寶寶或者暖水袋時一定要隔著一層衣服，千萬別直接貼在面板上，容易燙傷。此外，大腿著涼也是引起痛經的主要因素，要注意大腿不要著涼。
三、生活作息方面
1、保持好心情
保持愉快的心情對身心健康有很大的幫助。保持心情愉快能夠促進血液流通。
2、避免熬夜
休息不足對正常月經週期也有影響，女性在月經期身體容易疲勞，這個時期更應該避免熬夜，注意休息。
應興朝O9
2017-08-25
是要調理哪方面
匿名使用者
2019-10-15
1、舒緩壓力
雖然說生理期已經結束了，但是此時如果有不當作為將會直接影響到下次生理期的狀態，因此即便生理期結束之後也要注意舒緩壓力，因為月經不調的出現跟精神壓力作用很大，不良消極的情緒很容易導致月經異常，長期以往人體的內分泌自然就會受到影響，輕者出現月經不調，嚴重還可能會導致其他問題，因此在生理期之後也要學會放鬆自己，調節自己的生活節奏，切勿熬夜傷神，同時保持樂觀的情緒遠離消極情緒。
2、適當鍛鍊
生理期之間最好不要運動，在生理期之後可以適當增加運動，運動方式開始要選擇較為柔和的，比如快走以及瑜伽等等，隨著生理期結束的時間逐漸延長，可以再選擇游泳等強度稍大一點的運動。生理期之後人體新陳代謝較快，這個時候運動不僅可以幫助增強免疫力，還可以達到瘦身作用。
3、調整飲食
在月經期間，女人會出現不同程度缺血的症狀，而在血液當中含有很多血漿蛋白以及鐵元素、鉀元素、鈣元素以及鎂元素等等，隨著經血的流失這些物質也會流失，因此在月經之後的一到五天內，一定要多給身體補充蛋白質以及各種礦物質，還需要多食用補血的食物。
4、藥物調理
如果經期有痛經，經量少，經血不暢等情況，建議月經過後及時口服金巢安來調理，早晚各一袋，堅持服用一段時間，就能從根本上調理月經，消除經期不適症狀，使月經越來越順暢。
