衛陽曜9Q
2010-08-21
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高
就老尋找長高的方法
我15歲——16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心
但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興
並且我18——19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米
我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，！
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，！
第三，不能抽菸，喝酒，！
第四，別太過容易發怒，！
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，！
第六，每天最好1升牛奶，！最少也要500毫升牛奶，！記住，要高鈣純牛奶，！
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，！
第八，過度的“自我安慰”，這個一定要控制，！
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，！
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，！大概遊累了就行了，！
第十一，吃多點動物肝臟，！
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，！
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，！
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~
believe in yourself！！
杜筱雲
2021-06-07
長高就不能再短時間長的，要知道一年最高峰的青少年身高也才是長7公分左右呢！所以要循序漸進，切勿好高騖遠。建議平時要多鍛鍊，平時多打籃球，排球，足球，跳高，跳繩，摸高引體向上，仰臥起坐等運動，平時要多吃富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆製品，堅果，動物肝臟，牛肉，海產品，蝦等，當然蔬菜也不要丟了，堅持鍛鍊和飲食調理，都有助於你的身體長高。還有一個看起來最簡單，其實也是最難的因素——不熬夜。
要不然生長激素不會分泌。
我現在每天兩瓶純牛奶，早晚各一瓶，每天11點睡，每天堅持拉伸，我目前做的是——楊雲風長高日記裡面的鍛鍊內容，跑步熱身，也可以原地高抬腿熱身，在跳繩八百，然後適當摸高一百，助跑摸的，摸完了踢腿，拉伸，然後按摩一下你那雙勞累的腿。水果蔬菜牛奶主食都好好吃著，快4個月了還長了接近4cm，我已經24了！
尹實揚念
2019-08-30
多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。
給你看篇文章：
怎樣長高個兒——專家們的建議
人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個世紀的時間裡，人們的身高出現了快速增長的現象，新一代總比前代人平均要高2。5釐米左右。在這種趨勢下，身高低於平均水平的人（尤其是年輕人）有時難免會產生自卑情緒，這是完全可以理解的。許多讀者在信中請求我們為他們提供可以有效地使身高增長的方法，以下就是我們的回答——不勻稱體操。參與編制這套體操的不僅有眾多經驗豐富的醫生，還有莫斯科俄羅斯大劇院的芭蕾舞獨舞賞里亞賓金娜。
練習1
站著做。一隻手放鬆伸展，在胸前勻速地隨意旋轉，另一隻手則同時劃等腰三角形。次數不限。
練習2
站著或坐著都行。兩臂彎曲，懸在胸前，手心向下。一隻手按順時針方向旋轉，另一保手按逆時針方向旋轉。
練習3
站著做。手臂向前放鬆伸展，並在胸前按順時針方向旋轉，與此同時，轉動手腕，便後按逆時針方向旋轉。該練習動作正確的標誌應是平衡、無間斷以及手臂不彎曲。當您能成功地達到上述要求並且技術熟練，您可以嘗試左右手一齊做。
練習4
站著雙手高舉，在頭上響亮地擊掌，同時，輕輕地跺腳。擊掌和跺腳的力量要隨著練習的深入而逐漸改變。也就是說，比如，您可以從1數到10：數1時，響亮地擊掌，輕輕地跺腳；數到5時，擊掌和跺腳的力量大致相同；數到10（也即本練習結束）時，則是輕國對擊掌，大力地跺腳。
練習5
站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到4完成一次動作。數1時，兩臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。數2時，右臂伸直向上，手掌展開，掌心向上；與此同時，左臂伸址向下，手掌展開，掌心向下。數3時，動作同1。數4時，動作同2，只是左、右臂動作對調。該練習特別強調上、下伸展。
練習6
站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到6完成一次動作。數1時雙臂交叉，放在胸前。數2時，左肩下沉，身體向左傾，左臂伸展向下；右大臂抬丐與右肩平齊，右小臂彎曲，和大臂成直角。數3時，右臂舉起、伸展向上至腦後，左肩仍下沉，左臂可稍彎曲。數4-6時動作同1-3，只是左、右臂動作對調。
練習7
側臥，兩腿彎屈成直角。右臂儘量伸向空中，數1時，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一藪
2進，身體和兩腿轉向另一側，姿勢不變。雙臂動作相同，只是左右對調。
練習8
坐在地上。數1時，右腿彎曲，或腿在地下平伸向前；雙手手掌叉，墊在腦後，同時挺身、抬頭。數2時，左、右腿動作對調，其餘不變。
以上練習左右輪換各做10-15次。做完整套練習一般需要20分鐘或更長。實驗證明，在家庭條件下，青少年的身高有望增加6-8釐米。
或者，增高鞋！！！
秒懂百科官方
2018-09-28
網友475b4d0
2010-08-20
你現在在生長髮育的好時間，所以只要你多運動，營養搭配合理，飲食得當，保證充足睡眠，就會長得很快，別人長什麼樣你不用多慮，基因有很大影響，另外放鬆心情，有好處~
