惲俊人2U
2014-04-27
春天萬物復甦陽氣生，晚上就不要熬夜啦，要早睡早起，不要太勞累
曼珠沙華23r7
2014-04-27
俗話說：“春困秋乏”。不少人都感到，一到春天，尤其是春天的下午，人特別容易犯困。對於不少考生來說，春困可是件讓人苦惱的事：下午上第一堂課，眼皮拼命打架，用力掐自己的胳膊、在太陽穴上猛抹驅風油，還是沒用。 春困是正常現象 有關專家指出，其實春困並不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果。 記者採訪多方專家，為考生找到一些對付“春困”的方法。 方法一：生活節奏要規律 要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。 實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春因的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門，使室內空氣流暢；冬日裡室內時間多，到了春天就要增加一些戶外活動，適當加大些運動量；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。 方法二：飲食調節 現代醫學研究認為，“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此“春困”時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。 此外，還要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善“春困”非常理想。 增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除“春困”有積極作用。 此外，營養專家還提出以下建議： ●一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。 ●很多學生早上不愛吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。 ●缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物1-2次。
