健身，光練就夠了嗎？
很抱歉，知乎怎麼都發不了圖片，大家可以諮詢微信wl 130589
我們來說說力線
人體從整體看是一個神奇的並且科學的自愈系統。
人體共有八大系統：運動系統，神經系統，血液迴圈系統，呼吸系統，消化系統，泌尿系統，生殖系統 這些系統協調配合，使人體內各種複雜的生命活動能夠正常進行。
每一個系統在醫學上都有科學的理論解釋，並且被醫院分支剖析為各個不同的科室，人們崇尚西醫，因為其理論先進，技術精湛，與時俱進，而對於中醫那種捉摸不透的神秘感並沒有太多的信任，中醫的博大精深也是難以被眾人理解的原因之一。
早就想推送一篇關於力線的文章，一直忙於鍛鍊，沒有時間。
前兩天聽邏輯思維的羅胖在直播中就明確表示，他不相信中醫，但是卻半信半疑。我理解他，因為中醫並無足夠的理論卻有相應的效果，神奇的讓人說不透道不明。今天，我要說一說：
人體運動系統之一：力線
你會發現一件神奇的事情，人體的力線與中醫的穴位之間有著密切的關係。
鍛鍊，你到底在練什麼？
為什麼我講健身不是講每一塊肌肉該如何練，哪個部位該如何訓練，如何去練肩，練腹，練腿，練臀？而講到了醫學，系統等看起來並無聯絡的知識上去呢？因為我不願把你們帶到一個區域性的誤區，愛畫畫的人應該都知道畫一片風景之前要先眯著眼睛觀察整體，有了整體的框架才有區域性的填充。
任何事物離不開骨架，如同寫文章離不開文線。我們從對人類起源有認識開始就不斷地進行探索，最初對人體好奇是繪畫者，因為一個雕塑大師必定是個解剖學者，比如達芬奇。
（達芬奇手稿
我們知道，對人體自身的結構認識已經發展很多年。
我們以為當今解剖學對形態的認識已足夠多，但是這種認識有時候取決於我們當時所擁有的工具。
早期解剖學家相信“刀子原則”。解剖學就是用刀刃把人體各部分分離，從Galen到Vesaliu，再到以後的一段時間，解剖工具等於狩獵和屠宰工具，呈現給我們目前已習以為常的基本結構，這些刀子後來是解剖刀而後是鐳射刀，都是沿著不同組織之間的結締組織切割，強化了細胞外基質內的邏輯區別，而忽視了結締組織作為一個整體的存在。
我們對於自身人體肌肉內部的認知其實是侷限並且受影響的，我們對肌肉的概念不是來源於自身生理的記錄，而是源於解剖刀對人體的肢解。
我們忽略了人體是一個整體，健身界是，醫學界也是。
（早期人體神經系統圖）
我們知道，人體的神經系統是從大腦到脊柱為主體向全身分支的一個迴圈，人體的血液系統也是從心臟到脊柱為整體的向四肢分散的血液迴圈，驚奇的是，其實人體的肌肉纖維系統也可以用相似的概念求解她。（參考下圖肌筋膜鏈） 纖維系統，迴圈系統，神經系統從一定意義上說都是需要認真研究的人體系統，但是目前為止，運動這門學科並無真正意義上的權威認知。
（從骨骼中剝離的肌肉圖）
骨骼肌肉在人體張拉結構中起到力學傳導和保護骨骼並使骨骼在相對位置自由運動的作用。我們透過肌肉與肌肉連線，肌筋膜線來傳輸大腦和地面對於人體的反作用力來完成大腦對自身運動的控制。當我們做一個很簡單的走路動作或者彎腰拾物動作時，其實就是人體一個整體鏈條在發揮作用，並不是某一塊肌肉在單獨的作用。很多時候，人體出現的一系列肌肉疼痛，腰腿疼痛，肩頸疼痛等亞健康問題多數始於人體肌肉鏈的不平衡。現代人的生活與過去不同，過去的人們生活中大部分時間是在動，而現代的人們生活中大部分時間是在靜。出門坐車，工作坐凳子，回家躺沙發，人們的生活習慣已經發生了明顯的改變，但是人們對於健康的認知卻始終停留在以前的認知上。
關於亞健康與肌肉鏈之間的關係，和肌筋膜在疼痛和運動中的巨大影響不做太多文筆。
當然這是一門精深的並且變化多端的學問，之所以變化多端是因為物理力學的變化多端，人體習慣的變化多端，從走路的角度分析一千種走姿就是一千種案例，沒有真正的固定公式去套路它，只有具體分析具體針對具體治療，所以解釋了很多腰椎間盤疾病患者在醫院，在針灸，在推拿也並無治療效果。
那鍛鍊究竟怎麼練？
（人體肌肉鏈）
人體真正鍛鍊的力量，起於足，行於腿，載於腹。
單獨的去追求某一個區域性的肌肉斷練，如果你擁有肌筋膜整體的認知的話，並無影響，因為你會自身的宏觀調控。如果你對自身整體一無所知，過於追求區域性的鍛鍊，在整條肌鏈上失去了平衡的相互制約，過強與過弱必定對身體有不能避免的傷害。真正的鍛鍊，如同武俠小說的意念框架，要有整體的意識才能真正的感受到力量的根源。古人說“內練一股氣，外練筋骨皮” 什麼是筋骨皮？ 其實從現代來說，就是力線，人體肌筋膜鏈，當整體的力線練通了，就是武俠裡的任督二脈通全身。並不是我們現在追求的肌肉訓練，人體真正的力量在筋骨。我們現代在區域性的科學研究上越來越深，但是忘記了最初的整體目標，是整個人的健康。
可以觀察下面的幾組力線圖，人體一共12條線，正常的人體活動一般會牽扯3到4條線，有3條主要的深層線維持人體本身的穩定。觀察一下的力線，又會發現一個神奇的現象，也是我們通常在上大課和私教時常說的，從小腳趾看坐骨神經，從小手指看到肩胛骨，從人體的一個細節可以看出你身體的某個部位是否健康，是不是又與中醫相似？
觀察完力線圖，繼續觀察中醫的經絡圖
小編專門花了一個晚上，把中醫的經絡和力線用圖紙化在一個人體上，驚奇的發現經絡與力線幾乎是可以重合的。目前一直追隨紫檀康復訓練的會員們，曾經是中藥不斷，四肢冰涼，迴圈不足，中醫解釋氣血不足，針灸治療中藥配合不見強效，但鍛鍊1年之後，未見手腳冰涼現象，並且常年手腳常溫。並且形體明顯變瘦，氣質與氣色明顯改觀，這也是巧合的用科學的角度解釋了我國中醫的神奇，中醫真正的博學永遠都是從整體觀人體，市場上的簡單針灸只不過是中醫的皮毛而已，我相信真正的中醫雖然不會給你科學的解釋但是理念是正確的。在很多年前，《黃帝內經》就有句我們現在醫學還不能真正領悟的話：“百里之內必有解藥”意思就是人體自身得病，自身一定可以治癒。
所以你還在盲目的去追求單一的訓練嗎？你知道想要健康的馬甲線其實並不是只練卷腹嗎？你知道為什麼你總是頭前引看起來沒氣質嗎？為什麼氣血不足看起來沒力氣沒精神嗎？健身一定不簡單，鍛鍊不簡單，簡單的肯定易傷身。
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