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2014-04-26 回答展開全部
白天過於睏倦是睡眠紊亂的表現，可能有以下原因： 1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂。 2、疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。 3、營養不足：能量攝入降低，營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。 4、其他疾病因素： 1）肥胖：體重超重也會引起白天過度睏倦； 2）抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。 3）糖尿病：白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。 4）甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。 因此，出現睏乏、嗜睡，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。 對無明顯原因者，則不必憂慮，消除睏倦的方法主要是： 1、重新調整生活節律： 大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。 2 加強體質鍛鍊：運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。 3、結合自己的情況，制定一個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺睏倦了。
