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2015-01-15
小腹和肚子的贅肉會越積越多，這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。現在就小編就給大家好介紹幾種減肚子有效的方法，幫排出囤積在肚子裡的多餘廢物和油脂，並促進腰部脂肪分解，快速瘦出小蠻腰。
怎樣快速瘦肚子
方法/步驟
每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
怎樣快速瘦肚子
做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
怎樣快速瘦肚子
用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。
怎樣快速瘦肚子
水和飲料要合理：嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
怎樣快速瘦肚子
要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
怎樣快速瘦肚子
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飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。
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推薦於2017-09-02
一般人最先胖的都是肚子的，你也不要擔心了，減肚子找對了方法，減下去也不難的。
方法一：早睡早起
健康飲食、有規律的鍛鍊對於消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的松值上升，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一個長達6年的研究中，加拿大的研究者們發現那些每天晚上只睡5-6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小時的人粗。想知道怎麼快速減掉小肚子？那就養成早睡早起的好習慣吧。
方法二：飯後一顆塑纖果
如何瘦肚子最快最有效？最好的方法就是每日嚼上一顆塑纖果，不需要節食也無需額外的運動。而且塑纖果還是從多種天然的草本植物中提取的有益減肥因子，對身體沒什麼副作用，最重要的是它在減肚子脂肪的同時會形成脂肪隔離層，讓減下來的身材不會反彈。每日一顆就完美搞定大肚子哦。
方法三：多喝水
要注意喝水量要大。每個人都要喝水，但水如果攝入量不足，是不會促進新陳代謝的加快的，而且體內熱量的消耗，也是需要水的配合的。如果你想減肥，那麼瘦肚子的最快方法就是要多喝水，一般人認為八大杯水是一天喝水的最低標準，如果你想知道怎樣快速減掉小肚子？，可以喝比這更多的水。
方法四：睡前做體操
將身體平躺在床上，然後兩隻手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側轉動，而雙腿向右側轉動。上身和下身的這兩個動作是同時做，而且是方向的。重複這套動作，堅持2分鐘左右，如此一週內就可以明顯見效。
怎麼快速減掉小肚子？掌握上述的四個方法，一定可以收穫完美身材，減掉小肚子的。
網友123963e
2015-01-15
我也是肚子大，現在在吃日本酵素，瘦了7斤了
崇念文03U
2015-01-15
每天100個仰臥起坐。
137*****408
2015-01-15
可以做腹部按摩
