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2014-01-04 回答最有效的方法就是控制飲食，然後配合運動。而且要堅持運動，否則很容易反彈。
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2014-01-04 回答一句話少吃多運動但是還是要注意營養，早餐是一定要吃的，晚餐是要少吃的，尤其是睡前四個小時千萬別吃東西，平時要注意少吃油膩，別暴飲暴食，要少食多餐。再就是堅持每天運動，每天堅持運動一小時，哪怕是分鐘，只要每天堅持都是好的。減肥是一個持久的專案，要為此堅持不懈的努力奮鬥才會取得根本的成功！
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2014-01-04 回答其實想瘦下來也不是不可能，貴在堅持吧，早上一定要吃好，否則會更容易發胖的，中午可以隨便吃，但是不要吃太多撐到，晚上，最好不要吃主食，個人認為吃代餐不錯，沒多少脂肪，不易發胖而且也不容易餓，但是千萬減肥不要這頓不吃下頓又吃了，這樣更容易胖
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2014-01-04 回答這個減肥食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間裡，一天最多隻能吃一個。由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。 可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。 在過去15天后，我們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中已經開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內收到良好的效果，但是考慮到身體對營養的需求，所以使用不要超過2個月。 飲食用對了再加上運動就更好啦，減肥的效果加倍。運動鍛鍊會瘦身同時還能增加自身的免疫力。以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。 小腹運動減肥 方法一：仰臥起坐 A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。 B：以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。（這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在） C：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。 別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。 方法二：騎腳踏車 A：平躺，雙腿彎曲抬起45度。 B：兩腿交替向前伸出，縮回。（這個姿勢就像騎腳踏車時腳的運動） C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。 這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。 方法三： A：直坐，兩腳併攏向前伸直。雙手交叉放在腦後。 B：身子向後傾，同時雙腿併攏伸直抬起。身體形成V字。 C：動作保持10秒，重複以上動作10次。 以上的方法隨便選一個來做，多數人認為第二個方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術含量最高。
