使用者151568276982019-08-24 17:48:58如何提高打羽毛球的速度，提高技術的話，需要多練習。找一個朋友站在你旁邊，你的哪些方法不太正確，姿勢不夠標準。然後進行給你指導一下，多看一下人家是怎麼打的。只要你可以努力，日積月累你的肯定會提高的。
dadazhu12019-08-24 16:22:111、前腳掌著地準備、合理地啟動是必要的！
啟動並非看起來簡單的小墊一步，準備姿勢也並非有人模仿的不停地彈簧式上下。在防守環節很明顯，羽毛球球速快，需要動作反應快。前腳掌的觸地，保證了出腳的迅速，以及身體送出的彈性。加強腳下提踵力量是關鍵，多做蛙跳練習。當習慣在場上提起腳後跟了，就會發現自己快了好多！
在羽毛球啟動上，切記，雙腳墊時重心下壓，單腳小跨時一定要步幅小！習慣上啟動，可以忘掉拖著腿滿場奔命的感覺了 ！
2、邁步前找準蹬地發力腳，重心移動是關鍵的！
一場球下來，左腿左腳與右腿右腳疲勞感是沒有絕對的一致，但是會明顯感覺與持拍手同邊的腿腳痠得厲害一些，這是因為學會並按照先出右腳（左手持拍者反之）的原則，在邁步伐，至於左右腳的交替配合也許被忽視了，比如打完後場頭頂球緊接著斜線正手上網，這時看看自己是否有在這段相對較長的線路上碎步小跑？還是看球速快而緊張地不停並步？上網前最後一步右腿跨出是否死死被壓上了整個重心？如果有，那麼慢就不足為奇了！
還是拿正手上網線路舉例，啟動後第一步出右腳步幅要小。這是為第二步左腳能充分蹬地，就這一個蹬地發力是上網迅速、保護右腿膝蓋的關鍵。先邁右腳，不是要將左腿拖在後面的，左腳是這步的力量之源也是將重心由左腿送向網前方向的右腿上，最後一步右腳落地自然就是先腳跟再壓下整個腳掌；注意腳尖衝球，隨後左腿自然跟上的同時右腳掌蹬地後退；此刻重心已巧然退回到左腿上，迅速減緩了右膝蓋上的壓力，也使得上網後回中連貫一氣呵成。左右腿是相互支撐交替發力的，重心也是不斷移動來改變運動方向的，記住一點，重心的移動要先於身體的變向，這樣就會輕、快、使得上力了！
同理可以去領悟其餘線路的步伐發力，後撤步伐的核心就是蹬轉！側身蹬轉，是速度與擊球發力的保證！起跳擊球時右腳蹬地（左手持拍者反之），同樣也是右腳腳尖衝身體右方外側的，切記起跳轉體有向前上方向迎擊的感覺，這樣帶來更早、更高、更快速的擊球，又保證了落地自然前傾的重心，空中左右腳再次交替，落地一瞬間右腳在前左腳在後蹬地，就會發現原來回中是那麼自然的事情。
