熱情的柳葉1k2023-01-03 23:47:34一般俯臥撐
這個是大家最常見的俯臥撐，採用的是雙手稍微比肩寬一點，雙腳併攏，收緊自己的腰腹部，然後挺胸，將自己的重心下降至快要貼近地面一釐米左右，然後利用胸大肌快速的推起，這個主要是練習胸大肌的。
窄距俯臥撐
這個是在一般俯臥撐的基礎上，將雙手之間的距離與肩同寬或者窄與肩，其他的動作和一般俯臥撐相同的。這個主要練習的是胸大肌的中縫以及手臂肱三頭肌。
寬距俯臥
這個也是在一般俯臥撐的基礎上，將兩個手之間的距離遠遠寬與肩，其他同樣是與一般俯臥撐一樣。這個主要是鍛鍊胸大肌的外側和肩膀的。
以上就是簡單的介紹了俯臥撐的正確做法以及俯臥撐的動作。如果你沒有時間去健身房鍛鍊的話，又想鍛鍊全身的肌肉，俯臥撐是一個不錯的選擇。不過要記住正確的俯臥撐做法，這樣才會有效果。
