使用者33025455538878002019-08-24 12:31:47分解動作主要是左右前後的滑動在60公分，基本動作就是原地滑步，保持交替動作連貫。
分解動作：剛開始起步左腳向後平滑30公分，緊接左腳點，右腳向後滑60公分，接右腳點起。然後後左腳向後滑45公分點起。右腳向後60公分，依次類推。細節非常重要，在滑步的同時左腳向後滑。
肩膀也要有一定的扭動幅度，左腳滑左肩膀向側後稍移，右腳滑右肩膀向側後稍移。連貫性一定要強，點起落地一定要有力度，後滑一定要有揉度。滑步的同時身體稍向前傾斜，防止向後倒。根據喜好者滑步的次數過後可連轉N圈然後雙腳點地。
基本動作：原地滑步，兩腳並立，兩臂自然下垂，左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距，接著腳尖離地後，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作。兩腳交替進行原地滑步。原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習，平時應該加強徒步或負重提踵訓練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。
