頭號良方2020-08-12 16:37:37俗話說“十腎九虛”，腎是我們的根本，它對男性女性來說都非常重要。那麼生活中有哪些方法可以檢測出是否腎虛呢？
鑑別腎虛的方法
大家可以參照下圖，自我檢測↓↓
如果同時出現以上的三種症狀，就代表你已經腎虛了。
區分腎陰虛和腎陽虛
而中醫認為，腎虛又主要分為
腎陰虛和腎陽虛
，這兩者又該如何區分呢？
腎陰虛
腎陽虛 看寒熱 怕熱、五心煩熱、骨蒸潮熱 畏寒怕冷、手腳冰涼 看出汗 盜汗（睡覺時出汗） 稍微運動會出很多汗 看體型 形體消瘦 腹部脹滿，全身腫脹 看精神 煩躁不安、易怒，易發火 疲憊乏力，氣短、語聲低 微，抑鬱不歡 看舌象 舌質紅，舌形瘦，苔薄，苔少或無苔 舌質淡嫩，舌形胖，舌苔 白，舌苔厚 看面色：兩顴發紅，臉色絳紅 面色青白無光 看病痛 腰膝痠軟、腿膝無力 腰膝酸冷或疼痛 看睡眠 失眠、多夢 嗜睡，睡不醒，易犯困 看二便：小便量少、顏色黃，大便幹 燥 尿頻、尿急、易腹瀉
（腎陰虛和腎陽虛的區別）
在日常生活中，有些習慣是很容易導致腎虛的。因此，大家一定要特別注意。
養腎的方法
1、養腎要睡子午覺
中醫講究天人合一，白天陽氣盛，夜間陰氣盛，陽氣最盛的時候是午時，也就是中午11點到1點，而陰氣最盛的時候是半夜11點到1點。陽氣最盛的時候是陰氣開始耗竭的時候，而陰氣最盛的時候是陽氣達到極點的時候。
因此，
中醫學主張，午時睡眠養腎陽，子時睡眠養腎陰。
一般午時小憩（平睡）大概15分鐘到半個小時就夠了；而到了晚上最好是十一點之前就睡覺。
2、艾灸
《黃帝內經》說：“針所不為，灸之所宜。”一方面表明灸法有特殊療效，針刺灸法各有所長，灸法有自己的適應範圍；另一方面，灸法還可補針藥之不足，凡針藥無效時，改用灸法往往能收到較為滿意的效果。
艾草本身具有
溫經散寒之功
，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經絡，又因經絡和臟腑相互聯絡、絡屬之關係，致使通達五臟六腑，十二經脈，迴圈全身。
3、喝補腎豆漿
配料：
核桃五個，芡實15g，茯苓30g、黑豆、黃豆適量。
做法：
黑豆、黃豆提前泡兩小時左右，核桃、茯苓、芡實磨成粉。再將所有食材一同放入豆漿機中攪拌。這是一個人的量。
功效：
黑豆補腎利水；核桃補腎填精；茯苓健脾化溼，通腎絡；芡實補腎固精。
補腎食療方
烏雞栗子湯
配料：
烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊、鹽適量。
功效：
滋補元氣，補腎益精。
山藥芡實牛肚湯
配料：
烏雞一隻、牛肚300g、山藥40g、芡實30g、蜜棗3顆、蓮子花生15g。
功效：
健脾補腎
以上健康科普僅供參考，具體用藥請在醫生指導下進行。更多中醫健康知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人。
