楊昆瑜伽2021-06-03 16:32:04瑜伽是一種可以讓身心都得到放鬆的運動，但是要知道，“瑜伽練對修身，練錯傷身！”對很多瑜伽練習者來說，練習瑜伽
最大的擔心可能就是受傷。
但事實上，只要遵守瑜伽練習的原則和禁忌，瑜伽傷害都是可以避免的。
所以，在習練瑜伽時，一定要避開下面這些瑜伽禁忌和壞毛病，不然請再好的瑜伽老師都沒用！瑜伽老師也要看看，你的學員一直進步緩慢，是不是有了這些壞毛病？
1 | 禁互相攀比
每個人的身體情況都不一樣，
有些瑜伽體式別人能做，你不能做是很正常的事情，
一定不要跟別人攀比，否則很容易受傷，不是所有的體式都必須在高標準下完成，每個做不到的體式可以做退階動作，循序漸進。
你是否也因為“攀比”打亂了自己原本的習練之路，心裡升起了放棄或者激進的念頭？
瑜伽不是高難度體式的“較量”，而是喚醒身體上的覺知，享受這個過程。就像等待花朵的盛開，從胚芽，到花苞、到初放、再到盛放，每一瞬間都是美的。
記住，感悟瑜伽的過程，而不是執著於結果！
2 | 禁無所謂
一個良好的態度是你開啟瑜伽的前提，當你的態度擺正時，你的心才會體會到真正的瑜伽之美，才會在日復一日的習練中慢慢昇華……
不要總以為隨便動動身體就是瑜伽，瑜伽是要身心的結合，練習要完整，身體的伸展要配合呼吸。
不關注這些，你的瑜伽只是瑜伽墊上的健身操。
3 | 禁過度堅持
瑜伽本身就是一個很費力的運動，練習的過程中出現體力不支身體顫抖都是很正常的現象，遇到這樣的情況切忌用力拉扯和過度堅持。
4 | 禁忽略熱身
瑜伽開始之前一定要做好暖身工作，切忌一開始就做高難度的動作。從調息到熱身其實是這堂課的關鍵所在，沒有這些就像一個沒學走就學跑的孩子一樣。可是熱身的重要性很多人都沒有意識到，等到受傷了才開始後悔。身體在熱的情況下，血液迴圈得好，身體開啟得好，為之後的高峰體式做了很好的準備，這樣你的身體才會開啟。另外在練習的過程中做不到的體位也不要勉強，不要盲目進行攀比，不然不僅會讓肌肉拉傷，還會讓關節變得不穩定。
5 | 禁三心二意
瑜伽這項運動認真做起來是十分迷人的，做到認真專注不僅能夠喚醒身體的機能，還能夠讓全身的每個細胞得到放鬆。所以在做動作的過程中千萬不要三心二意去想其他的事情，注意力不集中可能會導致摔倒骨折的意外情況。
6 | 禁緊張
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
嘗試讓自己平靜、放鬆，感受瑜伽給你帶來的舒緩和鎮靜。
7 | 禁只練體式
要知道體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是休息術。雖然休息術只是一個簡單的挺屍式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺屍式，其效果等同於數小時沒有覺知的普通睡眠。
只練體式，從不在意心靈的修煉，認為冥想和休息術都是無用的，瑜伽配合冥想和呼吸，其實是相輔相成，缺一不可。
8 | 禁三天打魚
瑜伽也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，瑜伽的練習必須天長地久的堅持，而這就需要你有規律和計劃的練習，不要求你每天幾小時，但至少計劃好一週練習幾次，每一次練多長時間，練習前後都要注意什麼，把瑜伽變成習慣。想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。
9 | 禁練習前後不注意空腹
很多人用餐之後會有很足的飽腹感，這個時候胃部會從安靜狀態轉入活動狀態，在這種狀態下立即做瑜伽可能會讓胃腸道受到震動從而影響到食物的消化。最佳的做法是在飯後三四個小時之後做練習，這樣就不會給胃部造成負擔。
其實空腹的規定不僅僅是讓你在做練習的時候不會出現反胃的現象，更是讓你的血液更好的流經身體各處，而不僅僅在你的胃周圍幫它消化食物。
10 | 禁大量飲水
瑜伽後你也許會很渴，但如果大量飲水的話，會對血液迴圈系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，讓身體感到更加的疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，嚴重的還會引發痙攣，抽筋等。
林思夕夕2018-04-04 15:59:54瑜伽，是一種對力量和靈活性有很高要求運動。如果練習不當是會導致受傷和疼痛。所以客觀地講，練習瑜伽是會傷到身體的！
練習瑜伽，在以下幾種情況，會發生對身體的傷害，要儘量避免。
1、沒有專業教練指導練習
如果沒有學過系統瑜伽知識和沒有專業老師在旁邊，寧肯不練習也不要心存僥倖去模仿那些體式。 因為在沒有專業指導下練習，瑜伽體式的錯誤會使造成關節疼痛，肌肉拉傷，甚至韌帶撕裂的可能性增大。
2、超出體力體能範圍練習
瑜伽初學者練習瑜伽時要循序漸進，量力而行，比如一週運動四到五次，每次60分鐘，每週適當休息兩至三天。不要一味的追求運動量超出自己體力體能範圍，這樣會造成疲勞傷害。
3、不瞭解自身盲目練習
瑜伽是一種時尚健康的運動，但是也並不是人人都適合練瑜伽。比如說有嚴重出血性疾病的人，高血壓及心腦血管疾病人，以及腰椎頸椎或者一些其他骨病，腿疼摔傷等人群，在不瞭解自身素質的情況下練習瑜伽，極其容易造成傷害。
4、追求高難度體式練習
練習瑜伽要掌握一個循序漸進的原則，要先易後難。在沒有達到一定瑜伽基礎的時候，做一些超出自己能力範圍的高難度體式，也會增加傷害身體的可能性。
但是，
任何事物都具有兩面性，瑜伽會傷害到身體，但是卻阻擋不住瑜伽運動的魅力！
所以不要諱疾忌醫。
在專業瑜伽教練指導下，充分了解自身身體素質情況，掌握瑜伽練習時間和頻率，循序漸進勞逸結合的前提條件下，愉快地瑜伽起來吧！
波羅密練瑜伽2018-08-25 16:44:07運動過程中受傷是在所難免的，瑜伽雖然是一個比較溫和的運動方式，但是也會有受傷的情況出現。我們都知道練習武術時下盤要穩，這是最基本的要求，
瑜伽也不例外，首先要求的就是動作要正，這樣才能避免造成意外傷害。
做好這一點之後，我們就可以嘗試更多的瑜伽動作，然後才能取得更好的健身效果，去追求完美的自己。
練習瑜伽能夠塑造身體曲線，提升我們的生活品質，這點是毋庸置疑的。駱駝體式就是一個很容易受傷的後彎體式，一不小心就可以讓腰椎受傷。那麼怎樣才能避免瑜伽傷害呢？首先就必須保證我們的動作要標準，做到這點之後才去追求完美。駱駝式可以拉伸脊柱，開啟肩關節和髖關節，然後提升個人的氣質，同時能幫助我們塑身，讓身材保持完美哦。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看駱駝體式是怎麼做出來的吧！
駱駝體式詳解：
1。跪在墊子上，雙腿略微分開，腳背貼地，腳心朝上，大腿及上身直立，雙手置於身體兩側，調整呼吸。
2。呼氣，雙手慢慢上舉，置於頭頂，然後吸氣，收縮腹部和臀部肌肉，雙手慢慢向後，胸部上挺。
3。頭自然下垂，雙眼平視前方，雙手伸直，手掌放呀腳後跟上，調整呼吸。一組一般20~50秒，做4~6組，每組之間注意放鬆身體。
做完駱駝式，是不是感覺腰部的關節有點痠痛感？這是正常的現象。那接下來波姐就介紹一個放鬆身體的體式——半蓮花式，幫助大家緩解一下關節疼痛，避免在接下來的瑜伽練習中受傷。我們坐在墊子上，左腿彎曲靠近大腿，右腿彎曲使右腳放在左大腿的膝蓋處，雙手放在膝蓋那兒。生活中的事兒總是太多，我們缺少時間冥想，使自己的內心平靜。半蓮花可以讓我們放鬆身體，放空內心，處於一種物我相忘的境界，緩解壓力和生活瑣事帶來的疲勞感，追求精神境界的完美。
半蓮花式讓我們放鬆了整個身體。我們練習瑜伽還不是為了追求一個完美身材？想要美化身體線條，提升個人魅力，那麼單手鴿王式我們肯定不能錯過。這個體式後彎程度沒有駱駝式大，所以練習時，只要動作標準就可以避免瑜伽傷害。我們先坐在墊子上，右腿彎曲，大小腿貼合，左腿向後伸直，小腿直立，雙手上舉至耳旁然後上臂彎曲，身體後仰握住腳尖。
練習瑜伽，既然不能做到一點都不受傷，那麼我們就儘量避免瑜伽傷害。
對於瑜伽動作要嚴格要求自己，向標準動作靠近，然後再追求完美動作，這樣也能讓我們取得更好的塑身效果，提升氣質，追求美好生活。
練瑜伽2017-12-15 11:54:35很多人都會說自己很想練習瑜伽，但是害怕受傷，或者自己的膝蓋，腰部都有問題，一練習瑜伽就會疼痛的厲害，所以才不去練瑜伽！小密認為這些都是藉口！因為很多瑜伽可以進行區域性用力啊！而且還有一個原因讓大家感到疼痛是因為自己練習動作的不標準導致了自己的區域性的拉傷哦！小密建議各位親愛的們需要找到像小密一樣專業的人來指導自己哦！這樣才能保證動作的規範防止親們拉傷！
不知親愛們喜不喜歡坐著也可以減肥呢？如果覺得喜歡的話，就和小密一起坐著抬起自己的腿吧！這樣的瑜伽練習不僅輕鬆有力，還有助於親愛的們塑造大長腿哦！
相信親愛的們覺得單腿半蹲式彎腰抱住自己的膝蓋一定很酷吧！小密也這樣覺得呢！當然親們再練習這個提示的時候一定要注意保持好自己的平衡哦！如果完成起來比較困難，小密認為親愛的們可以想象自己坐在凳子上的感覺來保持平衡哦！
不知親愛的們想不想又擁有大長腿，有用柔軟的身體呢？如果你有這個夢想，那小密覺得戰士三這個體式很適合你哦！而且很巧的是，今天小密的乾貨時光就想要為大家介紹戰士三這個體式呢！而且這個體式可以讓自己的腹部自動向內收緊，就能保證自己的腹部器官都可以得到很好地按摩哦！同時還可以增強自己脊柱的柔韌性呢！是不是迫不及待的想要和小密一起來激發身體的活力呢！那就快來看看戰士三的分步動作吧！
1。小姐姐們在開始手臂向上伸展時，注意要將手臂舉過頭頂哦！緊接著小姐姐們需要慢慢提升自己的肩胛骨哦！
2。小姐姐在練習過程中一定要注意自己的呼吸哦！接著讓自己的軀幹前傾，同時抬起自己的左腳，並且將右腳伸直，要像棍子一樣筆直哦！
3。在慢慢的吸氣，身體繼續前傾，讓手臂向前伸展，要讓軀幹、左腿保持在一條直線上哦！小姐姐們在保持平衡時，右腿需要完全的伸展和繃直哦！而且小姐姐們如果想要增加難度的話其實是可以將抬起的腿部進行一定的彎曲哦！
很多小姐姐說很羨慕又會下腰又會劈叉的小姐姐，可是自己就四肢僵硬！其實小姐姐不要太過自卑哦！小密教你一招，保證你下腰劈叉兩不誤哦！小姐姐們可以再練習前屈動作的同時，嘗試慢慢抬起自己的腿，這樣就可以練習前屈的同時，也可以練習劈叉了！
膝蓋不好的小姐姐們這個動作就千萬不要進行嘗試了！我們在練習前屈和劈叉時很多小姐姐喜歡將抬起的腿慢慢彎曲到用可以抓住腳踝！這個動作膝蓋損傷的小姐姐一定不要逞強哦！因為很有可能會在練習的時候傷到自己，畢竟身體健康最重要嘛！
很多小姐姐都超級喜歡蓮花式的盤腿坐，但是小姐姐們一定很少見全蓮花式的倒立吧！在倒立在空中保持著盤腿的姿勢，一定可以成為帥帥的小哥哥中最耀眼的星呢？小姐姐如果想要進行練習，就一定要聯絡小密哦！
不知道小姐姐們領略過武俠小說中的倒掛金鉤嗎？如果沒有的話，那可是人生一大憾事啊！不過沒關係啊！小姐姐們遇到了萬能的小密啊！在小密108體式中剛好就有和倒掛金鉤有異曲同工之處的體式哦！小姐姐們想不想練習呢？如果想練習的話！那就快快聯絡小密啊！小密在這裡恭候多時了呢！
家庭醫生線上2019-08-01 16:39:48瑜伽其實本來是古印度僧人的一種修行鍛鍊的方法，但是在大家盲目的推崇的同時，又有多少人對瑜伽的危害進行研究呢，所以面對一項新的運動的時候，一定不要盲目跟風，瞭解是否符合自己的要求才能進行鍛鍊。
瑜伽可以達到減肥、美體，改善身體形態的效果毋庸置疑，但是對於養生是沒有太明顯的作用的。因為瑜伽的鍛鍊一般是透過飲食控制，身體扭轉拉伸等操作，達到讓身體更加的柔軟，其實在鍛鍊的過程中過於的強調進行骨關節的反方向用力，非常容易導致骨骼的損傷，因為人體的進化是一種最優的選擇，既然是不能反向，就不要強行的反向用力，容易導致軟骨組織挫傷；同時一些向後彎曲脊柱的鍛鍊體式，如果是用力過大過猛，比較容易造成脊椎骨力度過大，形成椎間盤的擠壓力度增加，誘發椎間盤以及脊椎的傷病和快速老化。
而且在瑜伽鍛鍊中過度的強調深呼吸，其實人體正常的呼吸才能維持體內的血氧濃度，如果是過度進行深呼吸，可能會導致血氧濃度明顯升高，導致體內的酸鹼平衡紊亂。
而且瑜伽過度強調達到人體的極限，一般在進行身體拉伸或者做一些動作的時候，容易導致韌帶或者是肌肉拉伸，對於身體都是存在損傷的。
所以本身瑜伽是可以練的，但是不要盲目求快，也需要根據每個人的身體條件，不要強行壓榨身體的承受能力，避免造成身體損傷。
野原新之助02018-04-04 09:13:59正確的瑜伽是不會傷身體的，初學者要有專業的教練或者老師去指導才行。
如果你沒有老師或者教練的話感覺不好。因為自己的姿勢不正確會得不到糾正，這樣容易造成拉傷，損害健康，想練瑜伽的話最好去瑜伽館。
蒼桑歲月裡zxm2017-10-05 16:01:52謝邀！瑜伽我沒練過，不好回答。但是任何運動方法不正確，運動量過大都會造成傷害。我是一個武術愛好者，個人覺得要強身健體，最好的方法是練習武術，武術練習即過強身。也可防身自衛。
練瑜伽滾滾熊2017-11-19 13:05:30只因為還沒找到對的你，才忍著痛苦練瑜伽！
妮可語錄：所有的女人都渴望擁有一個美麗動人的身材，但是你要知道，堅持就是勝利。
蝴蝶扇動著圖案絢麗的翅膀，翩翩飛舞，一會飛到這邊，一會舞到那邊，一片櫻花花瓣飄落下來，跟樹葉一樣，為大地增添色彩，你靜靜地看著這一幕幕場景映入眼簾，耳旁傳來了風吹樹葉的沙沙聲，伴著這些美景，開始今天的瑜伽訓練。
妮可帶給大家的第一個動作是“手肘倒立”的變式動作，首先，我們跪立在地面上，雙手放在身體全部，雙腿用力蹬地，同時雙臂用力，將整個身體支撐起來，頭肘倒立是利用手指交叉在一起，保護頭部，再加上肘部的力量一起所完成的動作。
下面的這個動作是“單腿脊柱前屈伸展”的變式動作，開始，雙腿岔開，右腿站立在地上，左腿向上伸展，上體向上慢慢傾斜，左手接觸左腳腳掌，右手握住樹幹，用來保持身體的平衡。
你想鍛鍊小腿肌肉嗎？你想擁有完美馬甲線嗎？妮可告訴你，你只需要這些就夠了！這個動作也是“單腿脊柱前屈伸展”，左腿向上伸展，小腿呈九十度彎曲，同時，腰部向下彎曲，左手向上觸控腳掌，右手用來接觸地面，支撐身體。
接下來這個動作是標準體位中的“三角扭轉”，雙腿前後開立，並且繃直，同時，雙臂展開，平舉，腰部用力，向右側展，右手向上直立，左手自然向下觸及腳踝。怎麼樣，是不是感覺在後面繃直的左腿很酸呢？如果是這樣，恭喜你，你達到這個動作的目標了呢！
劈叉是瑜伽中眾多基礎的動作中很常見的一個體位，這個動作首先需要將我們的雙腿前後岔開，右腿搭在欄杆上，然後雙手向下調整，慢慢將雙腿岔開，直至最大程度，最好可以做到像圖中那樣，呈一百八十度平角，然後雙手搭在欄杆上，保持數分鐘即可。
手掌倒立所帶來的對身體的益處有很多，比如可以緩解肌肉疲勞，加快新陳代謝的作用，妮可給大家介紹一下這個動作的具體步驟：
1，身體屈膝跪立在地上，雙手伸直，手掌觸及地面，
2，雙腿向後伸直，繃緊後用力蹬地，
3，同時腰部用力，雙腿向上抬起，
4，穩住身體後，用腹部呼吸，保持身體平衡。
說實話，妮可真心羨慕圖上的美腿呢！加油！堅持下去，你也會擁有的！
在瑜伽的倒立型別中：手肘倒立、頭肘倒立、手掌倒立…等等，在這其中，小密最喜歡做的就是頭肘倒立，當我們做好倒立的動作後，雙腿可以像圖中那樣，雙腿自然收縮，並且屁股可以向前慢慢移動。妮可知道，其實每個女人都很美，只是你不知道而已，相信我，不過喜歡練習瑜伽後每天都改變的你。
有什麼需要的可以跟妮可留言喲，妮可會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
娛樂圈外你六姐2018-04-04 15:00:37瑜伽很多人第一感覺就是，好身材、柔軟、瘦身這樣的詞彙，其實瑜伽最大的就是改變身體協調身體，正位身體，由於生活習慣讓現在的人們留存下來不好的習慣而導致身體變形，比如“手機脖”“彎腰駝背”“骨盆前傾”的一些懶人體態特徵，透過瑜伽的鍛鍊能夠得到矯正，但是如果我們運用不當的話確實是傷身體的，所以初學者一定找一個正規機構和真正的瑜伽老師進行輔導幫助我們身體迴歸正位懂得在一些體式上學會如何保護自己！凡是有一利必有一弊，但是練習瑜伽的這一弊是可以避免的。
一些剛練瑜珈的朋友，愛上瑜珈的練習，所以便每天練，希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的。練習初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復又上課操勞，如果是年輕人還可以忍受，年紀超過三十歲的就很受不了，因此受傷在所難免！一口吃不了胖子，改變也一樣
建議：
初期練習每週不要超過三天，一兩個月後再逐漸增加次數，不要以為一些瑜珈老師每天都練很有效，人家會控制力道與份量，你還沒練會不可以學的。
過度強調後彎
要知道這個是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發展，其它方向就會受限制。脊椎有很多節，而您還沒學會控制身體之前，時常再怎麼練也是練到最容易彎的哪一節，其它節脊椎還是沒練到，那可憐的那一節脊椎命運如何您可想而知吧？
心有餘力，力又想省力的做
很多體位練來辛苦，手腳發抖身體不聽使喚，一面擔心自己姿勢難看一面又希望省些力氣，結果練習時身體便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起來好像有達到標準，其實很多地方為了省力而做的不確實，久而久之身體的關節會承受很多不必要的壓力，加上拉筋做的多，韌帶拉鬆了，肌耐力卻未跟著提升，這樣的身體活動起來就跟線控魁儡一樣，外表柔軟身體卻不紮實，不但難以享受瑜珈帶來的功效，而且沿生很多毛病。
太強調拉筋
拉筋是很好的身體活動，都說筋長一寸壽延十年，促進氣血迴圈。但是在瑜珈當中激烈的拉筋這當然是錯誤的，瑜珈的確內含很多拉筋動作，練習時將身體過度伸拉，把身體韌帶拉鬆了而不自知，反而容易一天到晚這裡痛那裡痛，所以不要單方向的練，讓身體平衡發展才是。
汗流太多
流汗可以排出體內毒素，尤其是現代人喜歡吹冷氣，身體時常處於毛孔收縮的狀態，於是百病叢生而找不出原因。這樣的人，多運動多流汗就是最佳的解藥。
那為何要說汗流太多不好？
但是古人對瑜珈傳下一個重要警示，就是運動前後千萬不可以吹到風，身上汗出毛孔張開時一吹到風，便容易受到風寒入侵。如果是健康的身體，則毛孔會立刻緊閉保護身體，面板底下的汗水不及排出便會向其它管道四散，這個汗水是身體的汙水不是淨水，汙水滲透到細胞裡如果沒有排出體外，會成為潛伏的疾病根源，也就是中醫講的”溼”症，必須要提防小心。
所以當你注意到以上問題時，練習瑜伽其實就是百利無一害！
羅曼瑜伽2020-08-26 17:16:44女性堅持長時間練習瑜伽，可使胸部更健美，曲線更清晰；能使女性腰部柔軟有力；可避免女性臀肌下垂；能有效減少身體多餘脂肪和減肥；它可以增加女性腿筋的靈活性，使女性的腿更修長美麗。很多人特別喜歡瑜伽。你真的知道瑜伽的好處嗎？你知道瑜伽有什麼不好嗎？如果你不知道，就過來看看！
好處：
1、長期堅持瑜伽姿勢的女性，可以使胸部更加健康，曲線更加清晰；腰部柔軟有力；避免女性臀肌下垂；減少多餘的體脂，有效減肥；增加女性腿部彈性，使女性腿更長、更漂亮。
2、長期女性做瑜伽運動，透過按摩動作的手能有效緩解疲勞的肌肉和骨骼，透過瑜伽呼吸運動和姿勢不同的位置，能促進血液迴圈和身體的關節更靈活。
3、透過練習瑜伽的完全呼吸法和身體扭曲、擠壓、拉扯和伸展的姿勢，婦女可以使身體經絡和氣血暢通，並增強其功能。瑜伽鍛鍊也可以調節人們的情緒，使人們更加平靜和年輕。
4、練瑜伽的人通常可以恢復日常飲食，有效地減肥。透過練習瑜伽，你會更強壯，更能控制食物的誘惑，達到有效減肥的目的。 5。瑜伽可以透過梳理人體中的氣流來調節情緒，達到鎮靜人的情緒、驅走易怒、隨時間改善個人觀察和判斷的目的。它能讓女人更聰明更自信。
壞處
1、瑜伽中的一些動作是頸部和肩部倒立在90度。這樣做時，對頸椎的壓力特別大，容易引起頸椎關節脫位甚至頸椎間盤突出。
2，有一個瑜伽姿勢是駱駝，回來腰雙手。如果過度練習這個動作，容易導致椎板和脊椎韌帶損傷後，嚴重者還可能損傷脊髓，堪稱醫學上過伸性損傷。
3、瑜伽伸展可以增強腰椎和關節的柔韌性，這有一定的益處。然而，一些年輕人的骨骼正處於發育階段。練瑜伽有很大的受傷風險。它可能對骨骼發育有負面影響，不當的做法更有可能造成損傷並留下後遺症。
4、身高受遺傳和環境的影響，其中70%受遺傳影響。環境因素包括營養、睡眠、運動、疾病和環境汙染。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四個主要因素。瑜伽以靜態伸展為主，缺乏科學依據，只能作為促進青少年身高發展的一種運動方式。
5、國內瑜伽教練正在加速複製，混合資質，教瑜伽都可以體現個人的教練打球，所以容易產生不良後果，可謂是獨一無二的，從工藝到行動。瑜伽教練應該符合程式的每個從業者，而不是讓每個從業者可以練習瑜伽姿勢。
尋書人2017-12-22 16:00:40就要看你自己是怎麼練的了，如果你只是隨便練練瞎比劃幾下，那麼就非常有可能會受傷。但是你要重視它，將每一個體式都做到正位那麼就不會那麼容易受傷了。
想要練習正確的正位體式其實並沒有那麼難，有教練在旁邊指導那是最好，如果沒有的話就準備一條Atmananda正位瑜伽墊，用上面正宗的正位線條來引導練習正確的瑜伽體式！
silent484972018-04-06 09:56:45瑜伽的練習要遵循：循序漸進，全面均衡，安全有效原則。
一：練習之前一小時不要進食。
二：練習之後，不要立馬洗澡
三：按照熱身，體式，放鬆的順序進行，
堅持，你會遇見神奇的自己。
我們的生在過去，心在將來，瑜伽讓我們同在當下。
東方智慧堂2019-02-18 20:13:25瑜伽本身對身體是沒有傷害的，但練習的方式不對，對身體就有傷害了。
瑜伽的練習需要有專業的老師進行教授和指導。瑜伽每個動作與呼吸方式的配合都是特定的，都是由無數的練習者經過摸索總結出來的經驗。所以，若有專業的老師進行指導，經過系統的練習，瑜伽對人的身心幫助還是很大的。
但是如果自己練習瑜伽的話，那風險比較大了。瑜伽動作不協調，或者呼吸方式不對，旁邊若沒有人知道的話，自己很可能發現不了錯誤。若沿著錯誤的方式練習的話，那可能對身體就有一定的傷害。
所以，想練習瑜伽必須找專業的老師。
靈境瑜伽2021-04-30 18:41:51正確的練習不會，有時間就去瑜伽館練習，沒有的話就會在隨心瑜上跟著老師學，有老師的帶領才安心。
練瑜伽伴侶2018-10-14 16:20:16瑜伽體式選擇不當很容易傷身體哦，選擇難度太大的完成不了，難度太小了沒有作用？這時候你們就要選擇一些比較接地氣兒的動作，接地氣的動作可以幫你比較好的適應瑜伽的節奏，然後就不會傷身體。
練瑜伽只要掌握正確的方式，基本都是不傷身體的。
仰臥放鬆式
中國的老人都講究吸收天地之靈氣，其實瑜伽有很大一部分是與這個相似的，這就是我們口中所說的接地氣。很多現在的年輕人都比較排斥現在的瑜伽體式，認為他們沒有任何的難度不就有挑戰性，其實這種錯誤的觀念會導致你在瑜伽裡面失敗。
增延脊柱伸展式
很多朋友都問小伴哪個動作可以鍛鍊全身的韌帶，今天我就給大家分享出來。兩條對分開一點距離，膝蓋向後壓，以臀部為身體最高點位置，身體向下傾斜，同時兩個手臂伸出支撐在地面上，手臂不能彎曲。
瑜伽運動越是古老的體式，越具有他的精髓，這也是為什麼瑜伽新手喜歡新體式兒一家達人都會選擇練習以前的那些舊的基礎的體式。
反斜板式
遇到這樣的體式，很多人都會放棄，因為他沒有任何的難度，其實你錯了他功效非常多。坐在地面上，兩條腿伸直並在一起，放鬆整個身體，然後兩個手臂伸出來放在自己的背後，身體向後傾斜，同時手臂一點點的遠離身體，直到身體的極限。
所以看過這篇文章之後，大家不要再傻傻的去練習新體式了，掌握住瑜伽的技巧才是更重要的，只有基礎練好了，才有能力去練習其他的。
牛面式
想要擁有一個小翹臀嗎？認真學習這個動作絕對不會有錯。坐在地面上，兩條大腿保持成一條直線緊貼一起，腳掌分別放置在對側，腰椎保持挺直，兩個手臂分別從上下兩個方向伸到背後，並且相互抓緊。
好與壞只在自己的一念之間，如果你能夠堅持住自己戰勝墮落，那你將是身邊朋友中成功的典範，趕快堅定自己的信念。
傷不傷身體都是瑜伽練習者的疑問，但是更好的練習瑜伽的體式，才能更好的面對生活的選擇。
今日話題：越是貼近地面的動作越能夠接地氣兒。
奔前不懼12018-04-17 06:17:05因人而異————類似此方面，曾經有評“針對養生食材上，顯示個體健康的唯一標準，是以個體的健康指標是否在合理範圍內，勿信磚家（管TA是土磚家，還是金磚家）的葷素XX搭配的”信口忽悠！→TA也精細不到專為個人“量身定製”的一系列養生十健身的全套規範，而且，萬一TA要“跑偏了”尼？？？
對於瑜伽，於1般人而言，在自己的身體/生理範圍內，起到健身的目的即可，或者，（仍要在自身安全範圍內）追求高一些難度的套路，而不是盲目跟風追求所謂的高難度→歐美人/國內健身達人，甚至於狂人的健身規範僅是參考！
以前，看過報道，一部分美國人在教練及同友的榜樣式的慫恿下，肢體姿勢超出自身的極限值而導致身體受到損傷！此是不同年齡段朋友們在健身時不容忽視的……
家政小課堂2019-02-18 20:51:13首先我不是專業的瑜伽人士我只就健身人士發表一下我的個人看法。第一瑜伽肯定是一個特別好的運動，可以鍛鍊一個人的柔韌性，精神氣質等等，第二如果你是一個長時間學習瑜伽的人那麼瑜伽帶給你的不僅僅是身體上的好處還有精神方面的適當放鬆達到一個修身養性的作用，這也是特別好的一個運動。最後它是一個人人可以參與的運動，沒有地點限制，時間限制，給想要改變自己的人很大的空間和時間，以上就是我對瑜伽的理解了
AI輕塵科技2019-02-18 21:49:06瑜伽講究天人合一，運用協調平緩的動作和呼吸調節，具有改善自身心理生理還有精神方面的能力，是一種精神與身體和諧統一的放鬆方式。
但萬事講究度，古語講過猶不及，所以不管是瑜伽動作，還是每日瑜伽在生活中所佔的比重，都要有一個合理的規劃與控制，如有過分痴迷瑜伽而引起家庭不和或者精神變得與生活格格不入，反而是有害的。
有過這樣案例，國外有人每日勤練瑜伽並且長時間冥想，最後對現實世界產生厭倦心理，最後結束了自己的生命。
所以，千萬別過“度”。
美儷阿薩娜瑜伽2019-01-14 16:58:11練瑜伽時體式不正確難免會不訊息傷到身體哦~在此
美儷阿薩娜瑜伽學校
小編提醒你練習時注意正確體式哦~~
智慧身心療愈2017-10-05 09:02:03如果沒有專業教練指導的情況下。自己練會發生一些肌肉拉傷等情況！但是如果能夠按照專業瑜伽教練的指導，去循序漸進的練習，是沒有問題的！
書童學靜2019-02-18 22:49:47答案是：瑜伽不會讓身體受傷。但是我們要清楚什麼是瑜伽。他是印度古時候的一種修身方法。他透過練身達到修心的目的。為的是達到梵的狀態，從而擺脫生死輪迴。而現在我們討論的瑜伽，是現代意義上的健身瑜伽。他以醫學解剖為基礎，加上我國中醫理療方面的理論，達到瘦身減脂的目的。這裡就有一種風險了。假如練習者不顧自己的身體狀況，一味要達到某種程度的要求，加之在某些教練的誤導下，就有受傷的風險了。所以我們練習瑜伽就應該是逐步減少自己的慾望，以期身體健康、心態平和，但假如因為過度講究減脂、瘦身，那就完全脫離了瑜伽體式練習的初衷。所以，瑜伽可以不是瑜伽。
