溫建民談骨論筋2019-05-20 16:59:24一、分辨傷勢輕重
輕度崴腳是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。
如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。
二、48小時內冰敷
崴腳後要停止一切活動。在崴腳後24-48小時內，立即用冷毛巾包著冰塊敷在腫脹部位，在沒有冰塊的情況下，用冷水將毛巾打溼，放入冰箱中，大概5分鐘左右再拿出來，敷在腫脹部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時一次。在這個時間段內冷敷可以減輕疼痛，如果同時有毛細血管破裂的話，冷敷可以促進血管收縮，減少出血量。
三、適當按摩，合理用藥
1、崴腳後還要將患肢抬高，有利於血液迴流，加速腫脹的消退。
2、按摩力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。
四、下面問題要注意
1、24小時內切忌不要揉搓腳踝腫起的部位
區域性小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復。如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫運動，血管就會擴張，勢必會增加出血和滲出量，加重腫脹和疼痛。因此，崴腳後24小時內切忌不可揉搓。
2、切勿強忍著疼走路、活動
人們常說的“存住筋”，實際上是損傷後軟組織的粘連，而出現這種情況是在損傷的中後期。因此，剛崴腳的時候切忌不要按揉，應減少走路，多休息。
3、發熱的膏貼不要立刻使用
崴腳後不要立即使用發熱膏貼，膏貼是一種外用的中藥，透過滲透入面板，起到活血散瘀、消腫止痛的作用。應根據崴腳的嚴重程度在一定範圍內酌情掌握。
