搏擊教練2017-02-13 20:46:431、關節動響一般是由於關節周圍的韌帶不規律的彈動引起的響聲。還有關節連線處，兩軟骨面超出正常活動解刨位置範圍的摩擦而碰響。還有可能是病態的響動，關節處韌帶有損傷或者粘滯變性，失去原先的彈性而僵硬，而發出的響聲，還有關節炎引起的病變等～
2、關於怎樣改善
如果是久疼，應該去醫院治療，或遵醫康復理療。如果短暫性，可以休息，或者改變動作，減少再度勞損，適度理療，自行康復。還有隨著年齡及磨損加大，應該進行必要適度的鍛鍊，提高關節周圍其他韌帶和肌肉群力量聯絡，增加關節牢固性！
賽普健身學院官方賬號2018-09-07 15:09:27您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身康復導師馬文慧。
關節一動就響，是怎麼回事呢？需要怎麼改善這種情況呢？
關節是骨與骨之間的連線稱骨連線
解剖結構
一般由
關
節
面
、
關
節
囊
和關節腔三部分構成。關節面是兩個以上相鄰骨的接觸面，一個略凸，叫關節頭，另一個略凹，叫關節窩。關節面上覆蓋著一層光滑的軟骨，可減少運動時的摩擦，軟骨有彈性，還能減緩運動時的震動和衝擊。關節囊是很堅韌的一種結締組織，把相鄰兩骨牢固地聯絡起來。關節囊外層為纖維層，內層為滑膜層，滑膜層可分泌滑液，減少運動時的摩擦。關節腔是關節軟骨和關節囊圍成的狹窄間隙，正常時只含有少許滑液。
解決方法
我們知道了關節組成，就知道了很多的關節響是因為關節空間減小導致，而關節空間減小是由於肌肉緊張，或者是關節排列不在一個好的關節位置上影響了肌肉的發力方向，導致關節產生響動。
第一， 你要做好關節的保暖，因為當環境變得寒冷，肌肉的粘滯性高，就會讓關節變得緊張，引起響動。
第二， 如果肌肉緊張也會造成響動，那就進行一些肌肉放鬆，你可以在家做一些泡沫軸的滾動，在你的關節旁邊進行周圍肌肉的滾動。
第三， 你要注意關節的排列方向，膝關節的排列方向是髖膝踝在一條線上，肩關節在外展時，要進行一定的外旋，腰椎在移動時保持直立。
第四， 如果這些依然解決不了你的問題，那有可能關節沒有力量，那就需要增加一些肌肉力量。
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正能量噴子協會總會長2017-02-13 19:26:20手指關節一動就響，初步斷定是關節之間的骨墊磨損過多引起，用力拉手指或用力按壓都可以造成手指關節受傷，長時間有損傷可造成關節炎，也可引起風溼性關節炎，建議用艾草烤或用純燒酒點燃擦拭關節疼痛部位，一週無效建議就醫。
大洋網2018-07-26 15:08:48關節“咔咔”響在醫學上稱為關節彈響，關節彈響分為兩種情況，一種是生理性彈響，另一種是病理性彈響。
生理性彈響一般來說，是僅有彈響，沒有明顯的紅、腫、熱、痛，同時不伴隨活動障礙。而病理性彈響則是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。病理性彈響多發於肩關節和膝關節。比如很多老年人上下樓梯或爬山時，膝關節前會發出咯咯響聲，逐漸會伴發疼痛及無力，進而上下樓梯困難，這些是膝骨關節炎的早期表現。
在關節彈響的早期，患者通常只需多休息，減少運動量，特別是劇烈運動要禁止，還可以採用區域性熱敷。這類疾病的治療主要靠平時預防保健，在工作生活當中不要過於疲勞，注意勞逸結合。而對於疼痛嚴重的患者，可以採用區域性封閉或小針刀治療。另外，如關節有遊離體或髕股關節紊亂症、半月板損傷等引起的彈響疼痛，必要時需要採用關節鏡治療。
文/記者 張 洵 通訊員 邊江紅
指導專家
邵 敏
廣州中醫藥大學第三附屬醫院關節骨科主任醫師
廣東骨科專家團2018-08-02 13:26:27關節經常一動就響有可能是關節彈響，關節彈響，雖然實際確切的原因未知，但一般認為是因為關節的摩擦程度發生了改變，或者是關節囊比較鬆弛和關節內有空氣從而導致關節出現了響聲。
關節彈響一般分為兩大類。
第一種是生理性的關節彈響，第二種是病理性的關節彈響。
生理性的關節彈響，大部分僅僅是活動的時候，關節出現有響聲，並沒有其他的不適，也不影響關節的活動，一般響聲比較清脆，大部分響了一次以後，短時間內就不會再次發生響聲。
而病理性的關節彈響，關節活動的時候會有疼痛的感覺，並且活動受限，並且伴有關節按壓痛，有的會伴有關節腫脹彈響響聲一般是比較嘶啞的，類似於摩擦的聲音。這種情況需要去醫院骨科拍對應的關節X線片，必要的時候需要進行核磁共振進行確診，確診後根據情況確定，具體怎麼治療，可以使用關節軟骨保護藥物，常用的有鹽酸氨基葡萄糖膠囊，進行功能鍛鍊等。
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南方關節醫生
】。
波羅密練瑜伽2018-11-13 09:06:14很多時候會有人發現，一覺醒來伸個懶腰，整個脊柱和肩膀關節的骨頭都會咯咯響，雖然這樣聽著很爽，但是不免會引起大家擔心，是不是身體出問題了才會響？如果想要減輕這種關節摩擦的現象，大家可以嘗試練習下面這些動作。
頸椎會咯咯作響是因為脖子長時間保持一個動作，缺乏活動，比如很多人都會長時間保持一個動作看著手機，這樣久而久之就會導致脖子甚至全身肌肉僵硬，關節活動起來也會變得不那麼流利，下面給大家介紹的這一組動作，如果我們經常練習，可以改善這種情況。
單腿鴿王一式，雙膝著地跪在瑜伽墊上，腳背要離開地面，左腿膝蓋稍微往前邁，兩條腿稍微分開一點距離，兩手在頭頂嬌，我要向右扭轉，讓右腳的腳尖能夠接受到右手的手肘，脖子需要儘量的往右擺，這樣才能起到活動脖子的效果。
V字平衡式，雙腳開啟，一定角度坐在瑜伽墊上身體往前傾，抓住兩隻腳的腳趾慢慢往上抬，脖子儘量往後仰，然後左右扭動脖子。
鴿王式，兩條腿伸直併攏，趴在瑜伽墊上兩個手掌放要不兩側用手掌撐起身體，兩條腿的小腿翹起脖子往後仰讓脖子能夠儘量與腳尖接觸。
這些增加關節流暢度的動作，不必挑選特定的時間練習，在工作和學習之餘就可以抽空練習這些動作哦。
鴻太極中醫養生2019-03-29 15:23:49昨天一位讀者私信MS健康圈：求助，你好，我經常動一下就聽到關節響，有時一走路，膝蓋，腳踝噼裡啪啦響，在安靜的辦公室裡走過，就像儀仗隊似得，我自己都覺得驚奇，很多年了。
我自己覺得應該是我自小特別不愛運動造成的，前兩年擔心自己是不是關節炎去拍過X光給大夫看，大夫看過也讓我各種活動，說沒問題，也沒解釋個原因。
這是為什麼，應該怎麼辦呢？
MS健康圈養生小貼士分享：關節一動就響，可不是小問題！教你三個小方法輕鬆緩解！
關節彈響一般分為兩大類。
第一種是生理性的關節彈響，第二種是病理性的關節彈響。
生理性的關節彈響，大部分僅僅是活動的時候，關節出現有響聲，並沒有其他的不適，也不影響關節的活動，一般響聲比較清脆，大部分響了一次以後，短時間內就不會再次發生響聲。而且是僅有彈響，沒有明顯的紅、腫、熱、痛，同時不伴隨活動障礙。
這種情況是不需要特殊處理的。
病理性的關節彈響，關節活動的時候會有疼痛的感覺，並且活動受限，並且伴有關節按壓痛，有的會伴有關節腫脹彈響響聲一般是比較嘶啞的，類似於摩擦的聲音。
病理性彈響多發於肩關節和膝關節。比如很多老年人上下樓梯或爬山時，膝關節前會發出咯咯響聲，逐漸會伴發疼痛及無力，進而上下樓梯困難，這些是膝骨關節炎的早期表現。
主要原因可能是我們關節中的軟骨磨損，軟骨間的潤滑度不夠，或者關節間隙不夠。
小夥伴們找好自己屬於哪一種哦。
跑步鍛鍊改善。
跑步是最好的鍛鍊方式之一，也是一種健康的生活方式。同時也是門檻比較低的運動，在一條馬馬虎虎的道路上，有一雙舒適的鞋子，在心之所至之時說跑就跑。
有跑步習慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，也能更加沉著鎮定，精力更加集中，獲得充沛精力來對付對付生活中的一些有壓力事兒。
體操運動改善。
雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反覆用力向上舉，儘量向頭後部延伸；在體後，雙手握棒，用力向上舉。
舒展四肢，嘗試下蹲等方式舒展開關節。
關節保暖改善。
肩頸和膝蓋關節部位是肌肉最薄弱的地方，血液迴圈帶來的熱量較少，因此最容易被寒氣入侵，因受涼而引發僵硬、疼痛。
關節部位加厚的秋衣秋褲等，有助於保持關節部位的溫度。建議選擇純棉的、透氣性好的秋衣秋褲。當然你也可以選擇戴披肩和穿護膝，對關節部位進行單獨的保暖。
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養生就是“因天之序”，保持良好的生活習慣！
王氏理療中心2017-05-16 08:46:33關節經常一動就響原因很多，有關節炎，骨質增生，鈣化，退化，損傷等等。如果不痛，不僵硬就不必太在意，適當的鍛鍊，補充一些鈣和維生素。如果疼痛僵硬，則需要進行治療，採用正規的按摩，針灸理療，藥物外敷，內服，以及食療和藥物燻蒸都能得到很好的效果。關鍵是任何治療或者鍛鍊都應該堅持。
養生健康大本營2018-10-15 11:22:28有的人一握手指就會響，這是骨頭和骨頭之間摩擦而產生的。
這是因為關節和關節之間存在著一種潤滑液，這種潤滑液有著潤滑的效果，質地和蛋液一樣，滑滑的。它的主要作用就是緩衝骨頭之間的衝擊，所以我們不管是走路還是運動，人只要一動起來，關節也會跟著動起來，這個潤滑劑就能起到緩衝的作用。關節潤滑液的主要成分是水和大量營養物質，除了潤滑，它還能將關節內部的骨質和軟骨殘骸排出。
骨頭經常響是好還是壞？
這是個好問題。一般關節響有兩個原因，
一個是生理性關節響，一個是病理性關節響
，生理性關節響就是御兒開頭提到的，稍微動一下，骨頭就咔咔響，只要沒有痛感，面板表面不紅腫基本上沒什麼大礙。
但病理性的關節響一定要注意
！當人的年齡增大後，關節潤滑液會越來越少，潤滑度不夠，關節必定會出現磨損，這時候就會出現關節炎、骨刺、骨質疏鬆等疾病，嚴重的甚至會導致骨關節壞死
。病理性關節響一般伴隨著疼痛、活動受限，或者關節突然卡住，如果開始出現這樣的情況，一定要
警惕
！
骨病治療需要對骨頭用藥，有頸椎病、肩周炎的可以關注我，私信交流。
機靈不太懂2018-11-08 19:49:09關節經常一動就響是怎麼回事？該怎麼改善這種情況？
有不少人在生活中會發現，關節一動有時會有響聲。特別是在固定一個姿勢時間較長的時候。為什麼會出現這個情況呢？今天就來談一談關節經常一動就響這個事。
關節經常一動就響是怎麼回事？
關節發生一動就響分兩種情況，一種是生理性的響聲，一種是病理性的響聲。
生理性
：一般來說，僅僅動的時候有響聲，但關節表面的面板及組織無紅腫，無活動受限。這種情況是不需要特殊處理的。
原因：每個關節之間都有關節囊，關節囊分泌關節液起到對關節軟骨之間潤滑作用。當關節活動時，關節面之間的摩擦多少會發出聲音。而關節在靜止處於一個固定姿勢過久，而且關節處於一個強迫體位的時候。關節面之間的接觸更加緊密，這時的關節液無法及時對關節面進行有效的潤滑。當關節再次活動時，會出現關節間軟骨（關節面）摩擦的聲音。這個就是關節一動就響的聲音來源。
病理性：
如果發現關節有疼痛，並且一動就響，而且偶爾會出現活動卡住的情況。這種情況下就需要就醫了。
原因：關節內異物或關節面軟骨破壞。
1、隨著骨齡的增長，關節軟骨出現退行性改變導致關節面受損，或是外傷後導致關節面受損。關節軟骨會脫落至關節腔內形成關節內異物。每當關節活動，都會與其發生摩擦而出現聲響。
2、關節炎性刺激使關節軟骨破壞、脫落。關節摩擦時會有聲響。
2、外傷或習慣性關節脫位導致的關節囊相對松馳。這樣的情況下，可能出現關節不完全脫位。每當活動時自行復位的情況。關節軟骨互相撞擊的聲音。只是這種情況少見。
該怎麼改善這種情況？
生理性聲響的改善：
注意勞逸結合，適當運動。注意保暖，不要著涼。
病理性的聲響：
建議行關節核磁檢查。找到病因後針對治療。必要時手術治療。
以上純手打，個人經驗。歡迎評論區指正。
魚一雙翅2019-09-02 18:07:38跟題主一樣，作為一個上班族，因為工作也離不開電腦，經常一坐下去就是半天，很少有機會走動，每天中午休息、下班的時候一站起來，就好像木偶被扯動一樣，全身的關節都響起來了，非常不舒服。所以我就積極尋找了原因和解決辦法，現在就分享給你吧！
關節響，有可能是生理性的，也有可能是病理性的。生理性的關節響不用在意，主要就是因為關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，發生摩擦而發出聲音，這種生理性彈響一般過後還會覺得很舒服，所以不必驚慌。
而像我這種響過後覺得不舒服的，就是病理性關節響了，需要特別注意。病理性關節響主要是因為缺鈣或者氨糖不足。所以，不可以掉以輕心，需要補鈣補氨糖才能夠改善。氨糖是人體關節軟骨的重要營養素，缺乏氨糖的話，就會導致受損軟骨無法修復，在活動的時候就會發出響聲了。
瞭解了原因之後，我就對比了市面上的各種氨糖產品，最終確定買了湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，可以一次性補充氨糖和鈣，還是比較方便的。而且效果也挺好，如今吃了快大半瓶了，關節響的情況已經少了很多。
希望我的經驗也能夠幫到你吧~
健康大事件2017-07-30 16:49:40
如圖，滑膜和骨液
陌上待君歸2018-05-28 23:46:50謝邀！！
首先我們要明白什麼是關節彈響？平時生活中，我們在上樓梯、蹲下起來的瞬間、跳高跳遠、扭動腰部頸椎或掐手指關節的時候，總在不經意間會聽到關節處發出“咔嚓”或“嘎嘣”的聲音，一般我們叫作關節彈響。
為什麼會引起關節彈響呢？舉一個例子，比如我們的膝關節，在平時活動中，會承受很多的力量，也是人體最大且構造最複雜，損傷機會亦較多的關節。其有一個關節腔，腔內有半月板，髕骨及滑液等，如果平時過多運動，日積月累會損傷半月板，消磨滑液，這時候跟機器生鏽了不打油是一個道理，關節處活動就沒有原來那麼靈活，但是隨著運動的產生，關節處不斷摩擦，就會發出聲音。還有我們的頸椎，如果長時間低頭玩手機看書保持一個姿勢，椎體之間長時間沒有得到運動，沒有得到髓液濡養，突然活動的話也會發出聲音。
這種情況，一是此處關節沒有得到及時的潤滑作用，二是關節此處的氣血沒有通暢，所以我們在平時的生活中，要注意生活細節，不要久坐久站，不要長時間保持一個姿勢不變，工作了太久，要時常活動一下，扭扭腰，搖搖頸子，動動手，情況就會好很多。
