虎山行不行2019-01-14 14:33:00這個問題要分理論和實際兩種情況來看。
從理論角度講：
這二者的功耗是相同的。
比方說你的體重是60公斤
那麼無論你是跑還是走
都無非是把60公斤重的物體，移動了5千米
無論速度的快慢
外力的做功都是一樣的
但是實際操作中就大有不同了：
人體的跑姿和走姿儘管是一對近親，但是細節方面大不一樣哦！
1。在跑姿的時候，永遠是單腿在地面，而走姿的情況下，會有雙腳同時在地面的情況
2。跑姿中會更多的使用肌肉的爆發力，尤其是小腿部分的爆發力使用最多
3。腰部的受力，發力，扭轉的程度上，跑姿比走姿要更加幅度大
4。肩部的擺動，手臂的擺動幅度，跑姿遠遠大於走姿
5。心肺做功的頻率，跑姿比走姿更加劇烈
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因此，在跑步的時候，同樣的里程會比走路消耗更多的熱量
通常我們日常訓練的標杆，並不是里程而是訓練時長。
一般一個小時走路，而且是快走，消耗的熱量大致在400大卡上下
而一個小時的慢跑，則消耗600大卡以上的熱量
因此建議大部分健康狀況良好的年輕人
在力所能及的前提下，採用跑步作為訓練方法會更加效果突出一些
而關節不好的人，年齡大的人，或者是體重超標嚴重的人，則更加適合快走訓練
希望有幫到你。
使用者2220269192019-01-12 10:09:15那當然不一樣啊！
一樣距離，慢跑和快走一樣，慢跑是不是能和快跑一樣？快走是不是能和慢走一樣？那得出快跑和慢走一樣？
消耗的熱量取決於你自身的體重，你的代謝水平和消耗（心率是很好的衡量標準）。你在快走的時候是絕對達不到慢跑所帶來的心率的。很多中老年人快走，我的意見就是：買雙適合自己的跑鞋，做好保護工作跑起來。快走消耗的熱量太少，心率也達不到要求，自然達不到有氧運動的好效果，慢跑已經非常耗時了，你想要用快走來消耗相通熱量，那簡直就是徹底浪費時間。
如果完全按照科學依據來的話，我們沒那麼多精確的資料來提供計算，比如快、慢跑的活動強度各是多少，和快、慢跑完一段距離所需要的時間各是多少，這個我們無法得知。
但我們可以舉個例子來求證一下：同一個人用快跑和慢跑的方式跑一段，結果可想而知，快跑的人可能已經氣喘吁吁，滿頭大汗；而慢跑的人除了心率有一點加快以外，似乎並沒有什麼變化。這個過程其實就是身體消耗能量的不同，快跑能量消耗大，所以血液迴圈加快，肌肉分解過程產生熱量，所以什麼會發熱出汗；慢跑的能量消耗小，所以身體的變化並不劇烈。
所以不難得出結論，在相同距離的情況下，快跑消耗的能量（熱量）比慢跑消耗的能量（熱量）要多。
小N健身2019-01-12 15:49:39肯定是不一樣的，跑步時的心率和漫步時的心率都有很大區別，那就決定了
同樣的距離跑步要比漫步消耗的熱量多。
但是也不能說消耗熱量多的這一個就適合所有人。
（具體消耗要看每個人的心率、肌肉量、新陳代謝等參考物）
目的：
想要減脂可以選擇跑步，只想鍛鍊身體可以不用消耗那麼大的心率，選擇漫步就可以。
體質：
沒有運動基礎或者體重基數特別大的朋友（無論什麼目的）要從漫步開始，因為對於這型別的朋友，能夠連續走路、特別是快走時的心率也是不低的。堅持鍛鍊到體能加強一些或者體脂下降一些後再開始慢跑。
適用度：
漫步幾乎適合所有人，對血壓、心臟的要求沒有那麼高，跑步就要考慮到安全性了，沒有運動習慣的老年人不推薦。
時間、距離：
最好不要在剛開始就給自己設定目標，比如要跑多長距離、跑多少時間，能堅持跑起來就不錯了，給心裡製造壓力不容易堅持下來，給身體制造壓力痠痛感會非常強烈，所以，循序漸進。
遊動風語者2019-01-12 08:51:00不一樣，有氧力度都不一樣。
一隻聰明的小狐狸2019-01-12 10:33:20跑步和慢走所達到熱量消耗是不一樣的！
跑步是可以有效達到燃脂效果的，而慢走雖然也能消耗一定量的熱量，但是隻能算是活動身體，或者是一種健康方式，但是對於想減脂的健身人員來說，還是應該進行跑步來更好的燃燒脂肪
一般跑步效果最好以：可以一邊跑步一邊正常對話的節奏去跑步最為好！如果有專業測量心率的運動裝置的話，更好！最好的減脂心跳位：220-你的年齡×60-70%，得出的這個數字，就是應該你跑步時，每分鐘心跳的速度，在準確的是摸你的動脈跳動頻率，這個是最準確的！
一切都應該以安全為前提，做好熱身，避免受傷
