小天說內衣2018-03-15 17:41:23在健身過程中，相對於男生，女孩子更容易半途而廢，我認為其中有一個很重要的因素就是生理期。很多女孩興致沖沖地運動了幾天，這時候來大姨媽了，運動停了，再抱著“大姨媽時候多吃一點補補”這樣的心理休息五天。放棄一般就是這麼發生的。。。
也有一些人，在生理期時候也不甘心休息，比如年少無知的我。以前有一次，我在來大姨媽時候不知死活地練了一組腹肌訓練，在第一組動作做到 3個 的時候，就被訓練引起的猛烈疼痛擊退，洗洗澡回家了。。。
所以想要在生理期依然保持良好的訓練規律，還是得先從讀懂大姨媽開始，再去進一步想：我該怎麼練、怎麼吃。
早在 20 世紀 90 年代初，科學家就發現，處於月經週期不同時段的女性，在生理狀態方面有著不同變化，這包括：
身體抗壓能力的變化；
身體對糖分和脂肪利用的變化；
能量消耗上的變化，等等。
如果大家可以理解並利用好這些生理上的變化，減脂塑形就能夠事半功倍！相反，如果你堅信大姨媽期間可以胡吃海喝，肆意進食，那你就只能對著體重秤空悲切咯。
正常女性的月經週期大約為28天。一個週期可以分為兩個階段（濾泡期&黃體期），兩個階段又以排卵日作為分隔線，如下圖：
