刺蝟919502018-03-06 01:06:31謝謝邀請！
確認骨骼線狀態
雖然說男生髮育要比女生稍晚，但是18歲也在發育後期了，可以直白的說，也許會繼續長高，但空間不大了。那麼，到底能不能長高呢？建議先去醫院拍個片子，確認一下骨骼線的情況。
調整飲食
長高需要高鈣高蛋白，這是必須的，但是其他營養也要全面顧上。要注意的是鈣需要維d來吸收，所以需要多曬太陽多進行戶外運動以利於鈣質的吸收，也可以攝入歐米伽3魚油。而在增高期間每天應保證攝入1公斤體重對應1。5-2克的蛋白質，蛋白質的合成是需要各種氨基酸的充分供給，所以攝取富含氨基酸的食物也很重要。
戒掉碳酸飲料
大部分男生都很喜歡喝碳酸飲料，但是碳酸飲料含有大量的磷酸，攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆等，有長高夢想的自己掂量一下要不要繼續喝。
戒SY
大部分男生進入青春期後還有一個壞習慣，就是SY，如果你想長高，那麼戒了吧。SY對身體的傷害應該都知道吧？對腎啊，對其他部位的傷害且不說，
經常的SY會導致身體丟失大量的蛋白質，影響身體的正常發育。
運動————跳躍運動
籃球應該是很適合男生的運動，還有摸高跳，跳繩等運動都是有利於身高的生長，
關鍵要做到
每一次都是竭盡全力的往上跳。
每天堅持
持續1。5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。
運動————拉伸運動
游泳同樣是男生喜歡的一項拉伸運動，有條件的話就去堅持鍛鍊。另外可以去網上學一些基本的拉伸動作，例如平躺在床上時，儘自己最大的努力拉伸腿和胳膊，一定要盡力感受骨節的拉伸感而不僅僅是肌肉的拉伸。
矯正身姿
如果骨骺線完全閉合，那麼透過自然方法長高基本上是沒有多大希望了。但是可以透過矯正自己的身姿從而增長1至3釐米。透過瑜伽、舞蹈，注意平時的行走姿態坐姿，日常行為習慣等，矯正含胸駝背，整個人也就變的更加挺立，也同樣可以達到長高的效果。所以站姿坐姿始終都要保持挺胸收腹。
睡眠——-8小時
優質的睡眠質量以及充足的睡眠時間對於長高來說也是相當的重要。每天必須保證睡足8小時，晚上11點-早上7點是關鍵。
睡眠——-仰臥
睡眠時儘量使用仰臥的睡姿代替側臥，這樣能讓脊柱完全伸展從而更有利於生長。
睡眠——-低枕頭
睡眠使用低枕頭睡覺，很多人喜歡高枕——長期這樣容易造成頭部前傾，影響身高。
以上是我所知，希望對你有幫助。謝謝！如有不同意見，歡迎留言指正！
惠州房參謀2018-03-06 07:33:42謝謝邀請！ 由於每個人的生長髮育不同，長高的幅度和時間也不一樣 。就拿我來說 我在18歲的時候身高當時還是164 然後過了兩年之後直接到了175 所以針對你提出的問題 我覺的還是有很大的空間的 平時經常運動 補充好營養就行了 。
岐黃醫學2018-03-05 22:53:03首先一般來說男生快速長高的年齡段在13-14歲以及18-20歲，你還處在長高階段，沒有其他特殊情況一般是可以長高的。
其次，建議你去醫院拍個X光，看看骨骺線閉合沒有，如果沒有閉合是可以長高的，這樣也可以打消你的疑慮。
第三，長高要保證充足的睡眠，人體生長激素在夜間分泌高峰期，要保證睡眠，不要熬夜；均衡飲食，不要挑食；多運動例如打籃球、跳繩、跑步等等。
希望對你有幫助。
過往已不再2018-03-06 10:05:14十八歲正是發育的關鍵時期，只要平時堅持少量鍛鍊，再加上鈣質的補充，有條件的話可以時常喝點大骨湯，每天喝牛奶也必不可少，但要做到營養均衡，少量補充維生素d，加強鈣吸收，當然沒條件的也不必灰心，我想在沒條件的也不至於喝不起牛奶，吃不起鈣片吧，至少可以多出去運動，不要忘了曬太陽也可以補鈣哦，多運動才是王道，嫌棄自己身高不夠的你還不開始運動！
黑衣軍團長老大2019-10-06 14:49:04年齡小，增高空間很大的
掌握方法輕輕鬆鬆長高7釐米，從此告別煩惱。我也曾因為身高問題求職處處碰壁，以至於煩惱不計其數，從此懷疑人生。難道身高矮就那麼一無是處嗎？答案因盡在不言中，我也想明白了與其傷心難過不如放手一搏，聽後說跑步時可以長高的，想要長高首好的方法就是運動，為了美好的明天我努力堅持著，好長時間過去了也還沒一點變化。——額——幸運的是在？度裡看了1——賀站羽魁梧路——才知道不能只是一味的跑步，還要結合別的運動。
