漁民耀仔2019-08-05 17:31:56用拳頭在地上做俯臥撐
開始如果受不了劇痛，可以用拳頭在牆上打40餘次一組，每天做3~4組。
半個月後，一定要忍住痛，用拳頭做俯臥撐。
如果做不了，用拳頭在地上撐一會也可，40秒鐘左右為適。
如果能做了，可以先做8個一組，做4到6組。
接著，提升功力，增至15個一組。
做到30到40個一組，仍然輕鬆者，則不僅拳頭硬度非常人可及，臂力也會大幅度提升，兩全其美。
我現在能做35個左右，拳頭明顯比別人硬，臂力也很大。
【注】：每做完一組，必須反覆做握拳和鬆開的動作堅持10秒，以促進血液迴圈。做完一組覺得手沒有知覺很正常，多做握拳和鬆開的動作就可以放鬆了。
