耶麗婭母嬰2019-08-11 09:57:00謝邀。
產後坐月子其實要注意的事還是挺多的，不止5件，但大多是細節性的內容更多一些。月子期間防止子宮下垂的話，也多是集中在前3周需要多留心一些，加上現在高溫，新媽坐月子不妨多留心一下這幾點：
1，第1-2周啥也別想
這是新媽恢復最重要的時間，傷口還沒長好，行動各種不便。所以就抓緊時間多吃好吃的，魚肉、雞蛋、牛奶、瘦肉、果蔬等，能吃的下就儘量多吃點，先把身體養好再說。可能你會聽過有些新媽能在這時候一人吃一鍋——這並不是瞎說，是真的。每次八九分飽，少量多餐，餓了就吃一點。營養跟得上，自己才能更快的恢復起來。
另外一點就是，一定不要吃難以咀嚼和消化的，或是具有刺激性的，太過油膩的食物。剛開始可以把食物做成粥和湯，逐漸的變成正常的食物就好了。如果過了第三週，坐月子和平時的飲食都差不到哪裡去了，就比較隨意了。
2，注意進行一些鍛鍊
生命在於運動，就算是第一週新媽最艱辛的時候，也要透過在床前適當的站立，或是輕輕的慢走，來達到讓自己血液迴圈良好的效果。而且這周大多是在醫院度過的，醫生也會這裡建議的，有什麼異樣的話，請及時的跟醫生交流哦。
過了第一週，就要透過慢走和一些拉伸運動來讓自己達到鍛鍊的效果，讓自己的行動和身形更加的協調靈便。
3，注意吹空調
現在正是一年最熱的時候，吹空調可謂是很多新媽最頭疼的事了，一是怕自己和寶寶感冒，二是天太熱想吹的話家人也反對的一大堆……那麼，月子期間到底能不能吹空調呢？
當然是可以的，而且必須要吹哦。但要做好預防措施：
不能將空調對著自己和寶寶吹，可以將出風口調至天花板；
風量儘量小一些，可以保持在一個比較低的檔位上，溫度控制在26℃-28℃，一定不能低於24℃；
如果不是天氣特別乾燥，儘量別使用空調的加溼模式，很容易讓新媽出現水腫的現象；
做好房間的通風，即使是在開著空調的時候，也能不將門窗緊閉的死死的；
不要在自己洗完澡洗完頭身上不幹的時候就衝進空調房，這是最容易感冒的；
4，放鬆心態
別把自己每天都搞的特別緊張，作為兩個孩子的媽媽，我可以很負責的告訴你，月子沒那麼可怕，注意飲食，注意鍛鍊，注意照顧好孩子，注意追劇，做好這4點，月子很輕鬆的就過去了——畢竟才一個月嘛。
唯一最困難的是，翻來翻去，一直找不到自己喜歡的劇……哈哈。
5，做好個人衛生
可能會有老一輩的人告訴你，月子期間是不能洗澡洗頭的，其實不怕，這是沒事的。自己的衛生同時還是寶寶的衛生，所以如果不小心將寶寶傳染了，那真心是很傷心的事哦。
該洗洗，該刷刷，只是在自己身體行動不方便的時候，要記得跟家人打好配合，可以讓他們幫助進行。
希望能夠幫到您，這個話題我已經寫過更多次了，更多相關內容請在我的主頁檢視。如果我的分享對您有用，就請關注我吧，非常感謝！
杭州瑪莉亞母嬰2019-08-11 11:19:17您好，我是杭州瑪莉亞婦產醫院母嬰服務，很高興能回答您的問題。
產後媽媽1、要注意休息；2、不宜過早參加體力勞動；3、也不要長時間站立或者深蹲，4、保持大便通暢；5、預防便秘，這些都有利於預防子宮下垂。
對於媽媽來講，母乳餵養可以促進子宮收縮，對於韌帶的恢復可以有幫助，從而預防子宮下垂。因此，母乳餵養對於產後媽媽和寶寶來說，都是很有好處的。
產後媽媽可以適當做一下產後運動，例如提肛運動，這個運動非常簡單方便，對於產後的盆底肌恢復非常有幫助。
收縮盆地肌肉儘量將肛門往上縮，每次收縮10~20下，每天有空的時候可以多做幾次。
有遇到任何的孕產和育兒知識都可以來問我，希望我的一點建議能幫助您解決孕期和產後過程中帶來的煩惱與困惑。
酥糖媽媽2019-08-11 17:26:42產科醫生叮囑：產後寶媽坐月子應儘早做好這5件事，預防子宮下垂和月子病，哪五件？
坐月子是傳統，對於中國的女性來說，非常重要，不要羨慕國外的女人不用坐月子，由於體質不同，咱們不可不坐，以免以後出現月子病，如產後風、子宮脫垂、腰痠背痛、手關節痛等，這些在坐月子期間都要重視起來，儘早做好預防。
產科醫生叮囑，
預防子宮下垂和月子病，產後寶媽坐月子應儘早做好5件事，第一：保證充足的休息，休息好是月子裡的頭等大事。
月子期間只有得到良好的休息，寶媽的身體才能儘快恢復好，才能分泌足夠的乳汁，才能有精力照顧好寶寶。
配合好寶寶的生物鐘休息，
只要寶寶睡覺了，寶媽就抓緊時間休息，儲存充足的體力。培養寶寶白天吃奶晚上睡覺的習慣，透過撫摸、聽舒緩的音樂促進寶寶入眠，在睡覺之前換一個尿布，以免夜間吃奶時換尿布將寶寶弄醒。
注意睡覺姿勢，寶媽可採取側臥位姿勢
，左右交替，可防止子宮後傾，促進惡露的排出，避免一側子宮的壓迫，影響子宮復舊。最好睡硬板床，避免翻身活動時克服阻力而引起骨盆損傷。
剖腹產的寶媽產後6小時去枕平臥
，將頭偏向一側，防止出現噁心、嘔吐，避免窒息。6小時後採取側臥位或者半臥位，翻身時注意一手護住傷口，避免撕裂傷口。
不要長時間抱寶寶，
過度勞累會引起手臂痠痛，此時可以放下寶寶，進行休息；長時間抱著寶寶，還容易對寶媽產生依賴感，習慣被抱著，如果寶寶離開了寶媽，可能引起不安哭鬧，不利於寶媽的休息。
不要長時間的讀書看報
，月子期間以身體恢復為主，適度用眼是可以的，長時間的讀書看報會加重眼睛的不適，尤其是妊娠高血壓的寶媽，長期用眼會加速併發症的發生。還有要控制看電視、上網玩手機的時間，每天最好在20-30分鐘內。
產科醫生叮囑，預防子宮下垂和月子病，產後寶媽坐月子應儘早做好5件事，第二：產後寶媽要保持清潔衛生和傷口乾燥，避免過早性生活，以免出現產褥感染。
產褥感染是最常見的月子病之一，通常是由於病菌侵入陰道引起的生殖器官感染所致，是產後寶媽容易患上並且比較嚴重的一種月子病。如會陰部的裂傷與剖腹產手術傷口的感染，是產褥感染中最常見的一種，還有陰道感染、子宮內膜感染等，一旦出現產褥感染，寶媽就要及時徹底的治療，以免炎症導致更多月子病的發生。
保持清潔衛生：
寶媽月子裡洗澡，應採用淋浴，不可用盆浴 ，每次10-15分鐘為宜，洗澡水溫不宜過高也不能過低；要注意惡露的排出，及時更換衛生棉墊，如廁後用溫水沖洗會陰部，減少惡露的發生，等到惡露結束就不需要繼續沖洗了。
保持傷口乾燥：
如果寶媽是剖腹產，那麼在產後7-10天后，傷口癒合後，才可以開始淋浴 ，之前可以用毛巾擦拭身體，這樣可以減少傷口發炎的機會。平時要隨時保持傷口的乾燥，並貼合美容膠帶。
避免性生活：
產後6周內不宜有性生活，通常建議等產後42天檢查後，如果醫生確認身體已經復原，然後再根據寶媽的實際情況，再恢復性生活比較適宜。
產科醫生叮囑，預防子宮下垂和月子病，產後寶媽坐月子應儘早做好5件事，第三：產後及早的下床運動，以防子宮脫垂等月子病。
寶媽在分娩後，子宮韌帶和盆底肌都會變得鬆弛而沒有彈性，這時候子宮位置就容易隨體位的變化，而發生改變，容易從陰道里脫出，造成子宮脫垂，寶媽會感到小腹墜痛和腰痠，子宮脫垂重在預防，產後寶媽一定要注意一些生活細節。
產後及早下床活動：
寶媽在產後及時進行產後運動，可進行提肛肌的運動，背肌和腹肌的運動等，可增強寶媽的盆底肌彈性，防止子宮脫垂。
一般順產的寶媽在產後24小時就可以下床活動了
，之後都可以下床適當的運動，不過由於傷口沒有癒合，前面的2-3天還會比較不舒服，活動時可用附帶支撐傷口，以減輕傷口疼痛。
剖腹產的寶媽，在術後24小時，
可在家人或者護士的幫助下，在地上適當的站立一會兒或者是輕輕走幾步，一天內做3-4次，可促進儘快排氣。
不要久站久蹲
：生產完的寶媽，盆底肌的恢復大約需要3個月的時間，在這3個月期間，寶媽要充分休息，臥床時可多變換體位，左右輪流側臥；
下床後避免下蹲，長時間的站立，
不要急於恢復體形而過早使用強力束縛帶，或者過早進行高強度的形體鍛鍊。
寶媽
儘量選擇母乳餵養
，透過寶寶的吸吮刺激乳房，可反射性引起子宮收縮，預防子宮脫垂。沒有母乳餵養的寶媽，可按摩或者熱敷乳房，來刺激乳頭。
為防止子宮脫垂，
產後42天內，嚴格禁止性生活
，最好在產後的2個月再開始性生活，即使是在產後，動作也要輕，或者使用些潤滑劑，以防受傷。
多吃含纖維素的食物，
養成定時排便的習慣，以防便秘，增大腹部壓力，從而導致子宮脫垂。
產科醫生叮囑，預防子宮下垂和月子病，產後寶媽坐月子應儘早做好5件事，第四：及早的排尿，以防出現尿瀦留。
尿瀦留是產後月子期間常見的不適症狀，會給寶媽帶來生理和心理上的困擾。一般，順產的寶媽在產後4-6小時就可以自己排小便了，如果在分娩後6-8小時甚至在月子期間，仍然不能正常的排尿，並且膀胱有飽脹的感覺，就有可能患上尿瀦留了。產後尿瀦留，不僅影響子宮的收縮，還可造成泌尿系統的感染。
一般來說，多喝水，並進行簡易的輔助治療，就可以緩解尿瀦留。寶媽要注意多坐少睡，不要總躺在床上，如果一直躺在床上，會降低排尿的敏感度，還可能阻止尿液的排出。順產的寶媽可於產後6-8小時坐起來，剖腹產的寶媽術後24小時就可坐起來。出現尿瀦留的寶媽，可多聽聽流水聲，利於條件反射解除排尿抑制，促使排尿。
產科醫生叮囑，預防子宮下垂和月子病，產後寶媽坐月子應儘早做好5件事，第五：寶媽要堅持母乳餵養，預防月子裡乳腺炎的發生。
對於初為人母的寶媽來說，餵奶還是無從下手。很多寶媽不知道正確的餵奶方法，導致寶寶無法把乳汁吸乾淨，乳汁淤積。有些寶媽的乳頭凹陷。破裂，影響寶媽的餵奶。初產婦的乳汁中又含有比較多的脫落上皮細胞，更容易堵塞乳腺管，使乳汁淤積加重。
寶媽要儘早開奶，堅持母乳餵養
：一定要讓寶寶吃完一側乳房，再吃另一側，不要兩邊乳房交替吃，以免造成急性乳腺炎；如果寶寶吃完一側就飽了，要把另一側的乳汁擠出來。
保證正確的母乳餵養姿勢，以及寶寶正確的吸吮方式
，不要讓寶寶只含著乳頭，以免造成乳頭破裂，以致細菌進入乳腺管，引起急性乳腺炎。
寶媽要注意睡姿，
要側睡與仰躺睡交替，禁止寶媽一直趴在睡，以免擠壓乳房引起乳汁淤積造成急性乳腺炎。
寶媽月子裡不要戴有鋼圈的胸罩
，最好使用產後專用的哺乳胸罩，以防帶有鋼圈的胸罩擠壓乳腺管，造成區域性的乳汁淤積，引起急性乳腺炎。
總之，產後坐月子期間，想要不留下月子病，就要及早的做好預防，做好以上五點，坐月子注意是休息，等待身體恢復，還有要避免過早的勞累，避免碰涼水，洗涼水澡，很容易讓關節疼痛，患上嚴重的月子病；避免房間的陰冷潮溼，不通風等，都不利於坐月子身體的恢復。
婉若雪52882019-08-11 09:36:16產後寶媽做好這五件事有助於預防子宮下垂和月子病。具體是1。儘早下奶；2。儘早排尿；3。不過早提重東西；4。不碰冷水；5。不直接吹冷風。
懶魚育兒2019-08-10 21:29:09落下月子病可能會出現各種各樣的症狀，比如手疼痛、腫脹、腰疼等。而且月子裡落下的毛病，是可能醫院有可能看不好的。魚媽的姐姐就是在月子裡落下了手疼痛的毛病，幾次奔走在醫院之間，至今沒有解決。所有媽媽一定要重視坐月子。
預防月子病，需要做到那五間事情？
不能吹風
。寶媽產後長時間不洗澡，會感覺渾身不舒服。就想洗澡洗頭，魚媽認為可以洗澡洗頭，民間落後的地區，不允許產後坐月子去洗澡洗頭，怕落下月子病。但是魚媽認為不能洗完澡，沒有晾乾身子就外出，尤其是有風的天氣，這樣很容易落下月子病。洗完頭髮也是不能用吹風機去吹。產後的寶媽身體虛弱，免疫力差，吹風容易被風侵入體內，引發各種各樣的病痛。
不能碰涼水
。在產後期間，寶媽不應該觸碰涼水，尤其冬天水更涼。有些寶媽在產後開始給自己和寶寶洗衣服，就可能不考慮月子病直接涼水洗衣。魚媽建議家裡面備用一臺自動洗衣機，讓寶媽解放雙手，不碰涼水。
不能老彎腰
。產後的寶媽身體虛弱，而且下體或者腰有些疼痛或者是幹家務活，就下意識的彎腰。
不能一直臥床
。有些落後地區的坐月子，就是躺在床上一動不動。這是不行的，需要下地產後運動，有助於排出惡露，身體恢復。
不能晚睡
。剛出生的寶寶一晚上需要吃奶3-5次，這對於每一個寶媽來說這段時間比較辛苦。寶媽儘量讓孩子的爸爸也參與進來，學會照顧寶寶。寶媽可以用吸奶器吸取奶水冷藏在冰箱，讓爸爸喂的時候熱一下。這樣爸爸媽媽一起照顧寶寶會更好。
總結：坐月子是女人一生中比較重要的事情，坐不好，就可能落下月子病。一旦落下，就可能讓寶媽一聲忍受疼痛。
種花家的小兔子們走過路過，喜歡的點個贊和關注，點個贊又不會懷孕。
關注懶魚育兒，普及育兒孕產知識，魚媽和你一起成長，本文系懶魚育兒原創，抄襲必究，文章配圖來源於網路，侵權刪。
育兒小小妙2019-08-11 08:15:59
月子期間首先是需要注意避免感染風寒的，風寒感染會引起比較的嚴重的月子病，感染風寒整個人的體質就會開始下降的，嚴重的是會導致的多方面的障礙性的問題的。之後需要注意的下體的衛生情況的，避免感染的細菌導致的婦科炎症的可能的，平時還是需要注意休息的，尤其是不能夠過度的勞累的，但是過度的慵懶也會導致的長胖的可能的，所以需要注意勞逸結合的。
同時在月子期間，一般認為禁忌的食物有以下幾種：第一、對於生冷的食物是禁忌的，還有辛辣刺激的食物，這些食物會導致便秘；
第二、在坐月子期間，鹽減少食用鹽的攝入，太多的鹽容易引起水腫；
第三、避免不要食用過硬的或者不易消化的食物，容易導致產婦消化不良，因為產婦的胃腸功能是比較弱的，對於過飽的飲食會引起消化功能的不好，所以在產後還是建議少食多餐，每天可以進食5-6次，營養均衡的去搭配是最好的。
而且不可經常哭泣 俗話說得好，不哭的月子不算月子，可見月子期間很多寶媽都會悄悄的掉眼淚的。首先是因為生完孩子之後體內激素出現了變化，其次可能老公還沒有轉換為爸爸的角色，此外還有可能和婆婆之間出現各種矛盾。一旦月子期間經常哭泣，可能會導致迎風眼，而且還會導致回奶，對寶寶正常的餵養帶來影響。
建議在月子期間要適當的活動，多吃新鮮的水果蔬菜，特別是含維生素和纖維素豐富的食物，養成良好的生活習慣，每天按時排便，可以適當的做一下仰臥起坐和身體旋轉運動，輕輕腹部按摩，增加腹部肌肉彈性使面板變得緊緻。
坐月子如何防止子宮下垂
1、母乳餵養 在生完寶寶之後，產婦進行母乳餵養可以給寶寶帶來很大的好處，這不但能夠讓寶寶的抵抗力得到增強，還能夠讓寶寶獲得最好的營養。同時，進行母乳餵養可以對子宮的收縮起到促進作用，可以幫助產婦的韌帶更好的恢復，從而有效的預防女性朋友出現子宮下垂的現象。所以，母乳餵養對寶寶和母親都有很多的好處。
2、注意休息 其次，在剛剛生產之後媽媽一定要多注意休息，儘量不要太早的進行體力運動，也不能夠長時間的進行深蹲或者是站立著，這樣很容易就會引起子宮下垂。同時，在平常的生活中，產婦還需要保持大便的通暢，避免引起便秘的現象，這樣也能夠有效的預防產婦出現子宮下垂。
3、產後運動 另外，在生產完之後，產婦可以適當的進行一些產後運動，其中便包括提肛運動，這個運動特別的簡單，可以有效的對產婦的盆底肌恢復起到較好的幫助作用。其運動方法是，在收縮盆底肌肉的時候，將來的將肛門往上面縮，並且每次進行20下，每天多進行幾次，就能夠起到較好的預防作用。
依然250272019-08-11 05:51:43產後坐月子是女性恢復身體的重要時期，如果月子期間護理不當，就很容易會發生子宮下垂的症狀，寶媽們這個時候一定不要掉以輕心。
1、產後儘量母乳餵養，有助於子宮收縮，對於韌帶恢復也有一定的幫助，防止子宮下垂。
2、產後立即搬重物，那是萬萬不可的，過去舊社會不少產婦都是因為不講究，順產完第二天就開始幹農活、提水什麼的，結果落下一身病痛。
3、產後提肛運動，順產後，要儘早下床活動，這樣才能有利於全身的血液迴圈和子宮恢復，空閒下來，也可以做一些提肛運動，既有利於子宮恢復，還能促進陰道收縮，使陰道更加緊緻。
4、產後注意站立的時間和下蹲的時間，不要太長，這個是大多數寶媽產生子宮下垂的重要原因，寶媽要合理的安排自己的活動方式。
5、注意營養的補充，充足的營養，可以儘快恢復產婦身體狀態，也有助於防止子宮下垂，
在坐月子期間要保持心情舒暢，多吃營養豐富的食物，注意會陰部的衛生，保持乾淨，避免細菌感染，內衣內褲要勤洗，有條件可以在日光下暴曬，注意交叉感染，月子期間產婦出汗比較多，切記不要著涼，床單被罩也要勤洗，勤換衣服要寬鬆，室內溫度要保持舒適。
