吳師兄32017-05-15 17:46:48生活不順心，工作不順利怎麼辦呢？更多人會選擇憋在心裡，反正沒人知道你的想法！其實不然，會憋出內傷的。心理專家說過，人要學會發洩，只要是掌握合理的方法，對健康有益無害。
如何發洩負面情緒呢？
1. 說出來
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
2. 運動
走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是最有效的抗抑鬱秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑鬱藥物一般，能減輕抑鬱。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。
3. 走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
4. 幽默
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
5. 接納
情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
當然，還有人說可以透過吃甜食、吃喜歡的食物、購物等方法，但我是不認同的，一則是經濟消耗太大，二則容易上癮，而且過量吃甜食也是對健康有害的。
成都華商教育很高興為你們解答
